Женщина в мире мужчин (СИ) - Рай Анастасия (книги серия книги читать бесплатно полностью txt) 📗
- Отлично! Раз все согласны – то так тому и быть, – улыбнулась я, понимая: сообщить о том, что я ем каждые 2,5 часа, будет действительно проще и быстрее, чем перечислять разные варианты "еды по часам", как иногда называют частое дробное питание (да и дополнительную информацию о чём-то полезном я смогу "вставить"). – Итак, рассказываю вам про свой рацион на день, а вы уж потом сами его отрегулируете и "отформатируете" для себя. Подъём у меня в 7 утра, дабы "собрать" сына и отвести его в садик (который, слава Богу, совсем рядом с домом), хотя самой мне на работу только к 10 часам.
- Везёт же! – сказала "Луна".
- Да, но и домой я возвращаюсь только к 10 вечера, – "остудила" я её "пылкую" зависть. – Далее – ещё до того, как иду будить сына, чищу зубы, протираю тоником лицо и наношу крем, а потом делаю несколько диафрагмальных упражнений, запускающих "моторику" желудка, надувая и сдувая живот, а также – омолаживающий комплекс для лица, о котором я вам позже обещала рассказать. Затем мой путь "пролегает" на кухню, где я обязательно выпиваю стакан (а то и два) воды с лимоном или с ложкой яблочного уксуса. Не буду заострять на этом внимание – кому интересно, и сам найдёт в Интернете достаточно информации на эту тему (например, об академике Болотове и его методике лечения яблочным уксусом). А затем я или выпиваю стакан молока (кефира, простокваши, ряженки), или съедаю горсть орешков, яблоко или хурму (по сезону), после чего иду "поднимать" сына. И пока он умывается, одевается и выпивает свой стакан молока, которое обожает, я подкрашиваюсь, одеваюсь и веду его в детский сад, где люблю минут десять поболтать с детьми и воспитателями (до первого детсадовского завтрака). Потом я возвращаюсь домой, дабы обязательно поесть перед выходом на работу и сложить орешки и фрукты (для перекусов) в коробочки, которые всегда ношу с собой…
- Извини, что перебиваю, но если утром мне совсем не хочется есть – тогда чего делать? Заставлять себя, что ли? – спросила Лина. – Да и по поводу молока все врачи говорят: мол, его пить нельзя, так как оно "типа" не усваивается взрослыми людьми… А ты его каждое утро "хлещешь".
- Отвечаю на первую часть вопроса: завтракать надо в обязательном порядке, дабы не понизить скорость обмена веществ, во-первых, и "не отложить" весь обед в оголодавшие жировые клетки, во-вторых. Тем более что утром – до 12 часов дня – самый высокий уровень метаболизма. И если вы регулярно не завтракаете – к сожалению, очень скоро заметите и отсутствие талии, и увеличение веса, – ответила я. – И это я ещё не сказала вам о том, что отказ от завтрака может иметь отрицательные последствия не только для вашей фигуры, но и для вашего здоровья (как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе): вполне могут пострадать желудок, тонкий и толстый кишечник, поджелудочная железа и желчный пузырь… Так что не зря говорят: завтрак – это самый важный приём пищи!
- Спасибо тебе за это пояснение, ведь впервые в жизни мне так просто и наглядно – особенно, если посмотреть на мою фигуру! – объяснили: а почему надо завтракать, – поблагодарила Лина.
- На здоровье! И ещё замечу: в том случае, если вы не наелись "на ночь", – утром ваш организм обязательно будет просить его покормить, – уточнила я. – И это абсолютно нормально.
- О! Тогда мне ясно, по какой причине я не хочу завтракать: вечером у меня самый обильный приём пищи, ведь прихожу с работы голодная, как волк. Да ещё конфетами и мороженым потом перед телевизором "балуюсь". Короче, как теперь понятно, – я делаю всё, чтобы моя талия сказала мне: "Прощай!" – грустно улыбнулась Лина.
- Не переживай! Просто перестань "обжираться" на ночь, изменив свой вечерний рацион, и ты довольно быстро "вернёшь" себе девичью фигуру. Поверь: сие абсолютно реально! – подбодрила я её.
- Подтверждаю! Все женщины, которые посещают группы по дыхательной гимнастике и которые стали питаться так, как им рассказала Анастасия, – вернули себе и стройность, и здоровье, и "чёртиков в глазах"… – поддержал меня Слава.
- Спасибо за факты, доказывающие абсолютную истинность того постулата, с которого мы начали: "Человек есть то, что он ест!" – поблагодарила я своего "ухажёра" и продолжила:
- А сейчас я отвечу на ремарку о молоке. Итак, поскольку я знаю и об огромной пользе молока, и о том, что его надо употреблять в пищу только отдельным приёмом, а не с булками и печеньками…
- А! Так вот почему после "пития" молока у меня живот побаливает – я же им "бульбу" запиваю, – воскликнула баба Клава.
- Вот этого определённо делать не стоит! – улыбнулась я и продолжила:
- А также я в курсе того, как вам уже говорила, что наш день лучше всего начинать с белковой пищи (например, творога, яиц, молока, рыбы…), а не с углеводистой – каш, мюсли, батона и булок… вот поэтому-то мне проще всего выпить стакан молока, кефира или питьевого йогурта, дабы не проголодаться в то время, пока я отвожу сына в садик.
- О! А я-то только чашку кофе по дороге на работу "проглатывала". Теперь понимаю: уж лучше бы молочка попила, – снова вздохнула Зинаида Михайловна.
- Да, но может, вы и начнёте так делать, узнав о пользе молока! – улыбнулась я, чтобы поддержать нашу приунывшую "организаторшу". – Итак, перехожу к рассказу о молоке. Во-первых, учёные уже доказали, что молоко очень полезно не только детям, но и взрослым! Вот только пить его надобно, говорят эти "светила науки", не холодным (!), а комнатной температуры. И, само собой, как я уже упоминала, строго отдельно от других продуктов. Ну и желательно с добавлением специй: корицы, мускатного ореха, имбиря, кардамона, куркумы, паприки… (кому что нравится), потому как тогда из него легче "усваивается" молочный сахар – лактоза. Ибо именно из-за неусвоения лактозы некоторые люди отказываются от такого полезного продукта, как молоко. Кстати, в козьем молоке гораздо меньшее количество этого молочного сахара, да и "жировые шарики", скажем так для простоты, в молоке коз в 5-8 раз меньше, чем в молоке коров, – поэтому козье молоко усваивается куда легче коровьего и имеет очень низкую вероятность вызвать пищевую аллергию. Тем более что современная промышленная обработка совсем избавляет магазинное козье молоко от специфического запаха. Поверьте: у такого продукта очень мягкий сладковатый вкус – не зря же мой сын его так любит.
- О! Буду знать! А то я помнил запах козьего молока "из своего детства" – вот поэтому, видимо, и "брезговал" покупать его в магазинах, – признался Семён.
- Уверена, вам понравится! Тем более если вы узнаете, что козье молоко содержит компоненты, способствующие выведению вредного холестерина и препятствующие отложению жира на теле.
- Здорово! Вот начну пить козье молоко и сразу похудею! – высказала своё намерение Клавдия Петровна.
- Да, это вполне реально! Ибо учёные из Университета штата Мэн в США и из Института питания в Южной Австралии недавно доказали: абсолютно все молочные продукты способствуют сжиганию жиров и препятствуют набору лишнего веса! Но особенно – козье молоко.
- Ура! Худеем на молочных продуктах! – воскликнула "Луна". – Только хотелось бы ещё знать о том, каков механизм этого процесса. Можно поподробнее?
- Конечно! – согласилась я, обрадовавшись этому вопросу: ведь появилась надежда, что хотя бы присутствующие в этом зале не будут больше отказываться от такого полезного продукта, как молоко (да и от другой "молочки"). – Итак, австралийские и американские учёные выяснили, что достаточное количество молочного протеина, кальция, магния и витамина D (содержащихся во всех молочных продуктах)… заставляет наш организм ускорять скорость обмена веществ и стимулирует выработку ферментов, разрушающих уже накопленный подкожный жир! То есть, проще говоря, – мало в рационе молочной сыворотки и кальция с витамином D и магнием… значит, будет много жира на теле того человека, который совсем отказался от употребления молочных продуктов. Ибо, как доказали вышеназванные медики, жир как бы замещает в наших организмах недостающий кальций! Вот так-то!
