Как начать бегать? - Калачева Надежда Борисовна (полная версия книги .txt) 📗
Подготовка: являясь профессионалом фитнеса, поддерживаю регулярный ритм тренировок для того чтобы всегда находиться в форме. Приняв решение бежать марафон, усилила свой интервально-силовой тренировочный процесс беговыми подготовками и занятиями в тренажерном зале. Подготовку к забегу начала за 9 месяцев до марафона.
Run today like there is no tomorrow. Run because it's who you are. Run and see who you can be.
Беги, как если бы не было завтра. Беги потому что ты, это ты. Беги и узнай, кем ты можешь быть.
Николай Чаринцев живет в Томске. Ему 34 года. Он работает руководителем муниципального предприятия. О себе:
«Что-то подобное программе подготовки взял в работу в июле сего года (16 недель). Шесть дней в неделю беговая подготовка + день отдыха (иногда пропускал). Немного силовой подготовки (без четкой системы). В части совмещения с работой, в будни, занимался в обеденное время: мало беспокоят :)
Суббота, воскресение - утро. Реже вечером. Опыт конечно замечательный. Хотя иногда хочется быть спринтером:). В задачу входит закончить дистанцию, а желательно уложиться в 3:15».
Run to keep your thighs from rubbing together. Run for a cause. Run just because.
Беги, чтобы твои ноги не растолстели и не терлись друг о друга. Беги за что-то. Беги просто так.
Вы не знаете, как похудеть? Пробуете все возможные диеты и не едите пирожные? Бег поможет вам сбросить вес. Не бойтесь зимы и морозов. Поставьте себе цель. Запишитесь на крупный марафон и готовьтесь к нему. Вы точно похудеете! Заявки на Нью-Йорк принимаются по мейлу [email protected].
Run because endorphins are better than Botox. Run to beat the odds.
Беги, потому что эндорфины, лучше, чем Ботокс. Беги, чтобы победить сомнения.
Даша пробежала свой первый марафон в Москве. Не потому, что ей надо похудеть или лучше выглядеть. В 36 лет она выглядит великолепно. Не потому, что у нее полно времени на тренировки. Нет. Она очень занятой человек, руководит крупным предприятием и у нее есть двое детей - это не просто. Даша хочет помочь тем, кто перенес инсульт. И даже не совсем им самим. Она основала фонд помощи родственникам больных инсультом. Она помогает им научиться ухаживать за больными. Она объясняет им, что не все потеряно, и больного можно поднять на ноги. Можно продлить ему жизнь и сделать ее лучше. Даша хочет привлечь внимание к своему благотворительному фонду ОРБИ, участвуя в крупных марафонах. А мы хотим ей в этом помочь. Даша у тебя все получится! Беги!
Run to sweat away your sins. Run so bullies can never catch you.
Беги, чтобы пот смыл твои грехи. Беги, чтобы плохие люди тебя никогда не догнали.
Нью-Йорк невольно вспоминает в этот день то, что случилось 10 лет назад. После теракта были сомнения, состоится ли традиционный Нью-Йоркский марафон. Он состоялся. И, пожалуй, это был самый эмоциональный марафон за всю его историю. В городе еще пахло пепелищем от пожара. А на старт вышли родственники тех, кто хотел пробежать этот марафон, но погиб во время теракта. Они бежали и шли, неся имена и стартовые номера погибших.
Run with your team. Run with your thoughts.
Беги со своей командой. Беги со своими мыслями.
В этом году на старт Нью-Йоркского марафона в память о своих близких выйдет команда из 24 человек. Это родственники тех, кто летел рейсом 93, разбившимся в результате захвата террористами. Пассажиры этого рейса смогли противостоять захватчикам и помешать им, но погибли сами.
Run your troubles the hell out of town. Run like Forrest. Run like a child. Run with your child.
Беги, и все трудности уйдут из твоего дома. Беги как Форрест Гамп. Беги как ребенок. Беги вместе с ребенком.
Алексею Щербаку 35 лет. Он по профессии архитектор. Также как и два других участника марафона, работает в фитнес-клубе «Онегин».
Почему: Вообще, как и большинство людей, я предпочитаю умеренность во всех аспектах жизни, так что решение проверить себя на прочность таким способом, это скорее импульс, чем практичное решение. Сложно сказать, зачем я это делаю, просто ТАК ЗАХОТЕЛОСЬ. Мне нравится думать об этом, нравится готовиться и нравится сама идея того, что всем кто побежит рядом со мной, это также просто нравится. Без выдумывания причины, без попытки что-либо доказать себе или еще кому-либо - просто я хочу пробежать этот марафон.
Подготовка: готовиться начал за 8 месяцев, систему тренировок разрабатывал по информации сайта 42km.ru - беговые тренировки 3 раза в неделю, 2 х 30 минут и 1 по нарастающей.
Run til you hit a wall, then fly over it. Run for your body. Run for your mind.
Беги, чтобы достичь «стены» и перелететь через нее. Беги для своего тела. Беги для своего разума.
В рамках Нью-Йоркского марафона традиционно стартуют спортсмены-колясочники.
В 1994 году в Петербург приехала Дебора Мак Фадден. Она работала в департаменте здравоохранения США и приехала посетить детские дома для инвалидов. В одном из них она увидела 6 летнюю девочку Татьяну. Пронзительный взгляд этой девочки заставил Дебби задуматься об удочерении.
Как бы сложилась судьба Татьяны, если бы не этот визит и не эта встреча?
Жизнь в детском доме в 90 годы закалила характер этой девочки. Она родилась с параличом нижней части тела. Ее родители отказались от нее. Наша страна не могла обеспечить не только наличие детских инвалидных кресел, но и даже фломастеров для рисования в детских домах. Будучи маленьким ребенком, Татьяна научилась использовать руки вместо ног. Она ходила на руках.
Теперь, Татьяна Мак Фадден - элитная спортсменка-колясочница, победительница марафонов Чикаго и Нью-Йорка. Завоевав в 2010 году медаль на Нью-Йоркском марафоне, она отвезла ее в Петербург, в тот детский дом, где она росла. В этом году она будет защищать свой титул чемпионки Нью-Йоркского марафона.
С 6 лет она живет в США, выступает за США и говорит на английском языке. Но когда на гонке ей трудно, повторяет про себя: «Я сама. Я сама».
Run to make your heart pound like you're in love. Run a mile. Run forever. Run the world. RUN FOR LIFE!
Беги, чтобы твое сердце билось, как будто ты влюблен. Беги милю. Беги навсегда. Пробеги весь мир. БЕГИ ЗА ЖИЗНЬ!
Мадрид 2010. Марафон.
Хочу начать со слов благодарности тем, кто давал мне советы на сайте до марафона, как бежать, как лучше подготовиться. Я все советы учел и проработал. Считаю что, марафон удался. А теперь лирика.
Начал подготовку к марафону в середине декабря 2009, закончил на юге Франции, там отличные горки для тренировок, а потренировать их было необходимо, так как марафон в Мадриде - горный, то есть не плоский. Первым делом поехали в специализированный магазин для бегунов во Франции. Когда вошли в магазин, был в шоке, такого выбора всего для бега в России я не видел нигде. Есть все, цены ниже процентов на 40-50, чем в Москве. Купил все, что надо было для успешного марафонца. Слава богу, есть друзья и родственники и много праздников, поэтому денег хватило. Футболка из специальной ткани, которая удаляет пот сразу при его появлении и сухая всегда, плюс поддерживает мышцы торса. Спортивные трусы, которые были разработаны специально для марафонов в Бразилии и жарких странах. Пот и влага с них испаряется моментально. В общем, экипировался по полной программе и последнему слову мирового прогресса.
Единственное, что не купил это пояс, у меня был неплохой старый, а надо было. Это была единственная ошибка в моей экипировке. Пояс меня и подвел, пришлось бутылку с жидкостью, специально замешанной, в руке держать километров 20, а это неудобно, как минимум.
Началось с того, что выйдя из отеля, в крутом прикиде, я решил перебежать дорогу на мигающий желтый. Бутылочка из моего старенького пояса и выскочила, прямо на дорогу. Все мадридские водилы наблюдали картину, когда один мэн - это я, пытался поднять бутылку с красной жидкостью перед ревущими авто. Бутылка улетела в одну сторону, а крышка от нее в другую.
