Как начать бегать? - Калачева Надежда Борисовна (полная версия книги .txt) 📗
Вы не пожалеете ни цента истраченного на поездку и на само участие. Регистрация и выдача номеров и Тэгов происходит в специальном выставочном центре, где все организовано так, что вы не стоите в очереди никогда. При таком количестве участников продумано все вплоть до мельчайших деталей. Каждый номер кроме самих цифр имеет цвет, по которому определяется время старта (всего было три старта). Этот же цвет определяет часть лагеря, в которой вы должны ждать старта. На номере также указан вид транспорта, которым вас доставят на остров, где стартует марафон и время посадки на этот транспорт. И, наконец, на стартовом номере есть буква, которая обозначает коридор выхода на старт, то есть людей небольшими коридорами формируют в одну длинную реку старта. В результате все 44 тысячи бегунов четко распределены и утром при переезде к месту старта также нет очередей, давки, суматохи и прочих проблем, способных помешать бегуну. Единственный минус - это тот факт, что из-за такой сложной логистики выезжать на марафон надо примерно 5-5.30 утра. Предварительно надо позавтракать и взять с собой ту еду, которую вы любите. Так как опять же американские бублики - это угощение на любителя. В зоне ожидания старта вам предлагают море бубликов, кофе, чай, гаторейд, воду.
Все было в избытке и без очередей - подходи и бери. Было негде сидеть. Я сидела на шарфе, который взяла для того, чтобы было тепло. Теперь я знаю, как решать эту проблему. После марафона вам выдают такое металлизированное полотно-одеяло для сохранения тепла. Его не надо выбрасывать, возьмете с собой на следующий марафон, расстелите на асфальте, и будете сидеть спокойно на нем ждать старта. Надо брать реально теплые вещи. Часть можно сдать в специальную службу, которая потом привезет все вещи на финиш, и опять же все грузовики с вещами были разбиты по номерам и мы не стояли в очереди, а просто по дороге с финиша к родственникам забрали их. Однако надо обязательно позаботиться о куртке и штанах, в которых вы проведете последние минут сорок и прямо перед стартом выбросите (все эти вещи потом отдают бедным). Это важно, так как на старте очень сильный ветер и очень холодно. Те, кто думает, что Нью-Йорк комфортен для нас, глубоко заблуждаются, их морской холодный ветер в плюс 8 гораздо менее приятен, чем морозец утром в январе.
Когда видишь вокруг красивых, спортивных и очень улыбчивых людей, пропадает предстартовое волнение. Просто чувствуешь, что ты часть огромного события. В небе вертолеты новостных компаний, вокруг репортеры с камерами. Ты понимаешь, что-то, что ты много раз с замиранием сердца видел по телевизору, происходит с тобой и ты часть великого мира легкой атлетики. Главный старт мы видели со стороны нашего коридора. Раздался сильнейший хлопок. Я никогда не предполагала, что стартовый выстрел такой громкий. Это был мужской старт. Главные фавориты бежали по верхнему уровню моста. И самое классное то, что они нам махали и приветствовали нас. Это очень приятно. В Нью-Йорке другое отношение к марафонцу. Здесь не спрашивают тебя, какое место ты занял. Тебя благодарят, что ты есть, и что ты бегаешь. Здесь все, кто финишировал - герои и именно это отношение организаторов, лидеров и простых горожан создает ту самую неповторимую атмосферу, о которой все говорят. Когда мы подошли к линии старта, звучала песня Френка Синатора «New York, New York». Такая атмосфера настраивает на быстрый и легкий старт.
У меня была жесткая установка от моего болельщика из Сан-Диего, который 35 лет бегал. Он сказал старт пройти пешком, затем тихим бегов забраться на мост и позволить всем, кто хочет бежать быстро, уйти вперед. Он меня предупредил, что все будут возбуждены и побегут быстрее своих возможностей. Это было очень важно, сконцентрироваться и не дать общей волне захватить тебя и понести с большей, чем нужно скоростью. И знаете что, он был прав. Я потом обогнала многих из тех, кто, на старте обошел меня. После половины дистанции, очень многие просто переходят на шаг и доползают до финиша. Общее время на часах не останавливают, то есть когда мы пересекли линию старта, на официальных часах было уже примерно 30 минут. Это надо помнить и отслеживать свой график самостоятельно.
Первые три километра - это тот самый мост, который на всех фотографиях, все очень красиво, но ветер просто сносит, а подъем до середины моста с приличным градиентом. Это была моя первая проблема, я недостаточно отрабатывала подъемы в горку. Там, где я живу, рельеф более плоский. Опять же новичкам рекомендую больше уделять внимание рельефу предстоящей трассы.
Наверное, для многих бегунов мои советы покажутся примитивными, так как они уже профессионалы и давно все это знают, но, поверьте, есть и обычные любители бега, которые, может, и бегали бы марафоны, но боятся участвовать в силу отсутствия информации и веры в себя. Я готова помочь таким людям в подготовке к первому марафону, настроить и подсказать. В одной статье трудно описать всю дистанцию и ощущения от бега. Многое в моей программе подготовки не сработало, несмотря на то, что я проработала и проанализировала более 20 вариантов тренировочных программ, но теперь я знаю, что надо подправить и готовлюсь покорить планку в 4 часа.
Вернемся на мост, где проходят первые три километра. Думаю, об одной пикантной детали газеты не пишут. Я сначала и сама удивилась, когда во всех материалах, которые нам выдавали на каждом этапе, упорно писали о том, что в зоне ожидания и старта будет стоять 1500 туалетов, а также на каждой миле будут туалеты. Предупреждали, что не дай бог вас засекут за этим делом на дистанции, снимут с трассы и не разрешат в будущем участвовать в марафоне. Очень странно, подумала я, что так подробно предупреждают. Так вот каково же было мое удивление, когда многие мужчины марафонцы, забежав на мост Веразано, тут же побежали к бортику делать свое дело. Реально туалеты там стояли на каждом шагу и сказать, что на первой миле могли у кого-то возникнуть проблемы нельзя. В общем, я потом уточнила у своего наставника из Сан-Диего - это такая фишка, типа примета, чтобы пробежать удачно марафон. Мост Веразано сразу дает понять бегуну, что дистанция будет сложной. Как я уже говорила, это подъем, ветер и, кроме этого, жесткое бетонное покрытие. Зато после спуска мы вбегаем в Бруклин, где нас ждут толпы болельщиков. Оркестры, люди с флагами, плакатами, с водой и шоколадками, они кричат всем. Я была в Российской майке, и на протяжении всех 42 км слышала «Go Russia. We love you». Я не знаю, сколько было народу, но они не уходили после пробега элиты и поддерживали именно нас, тех, кто слабее, кому труднее, кто страдает и борется. Говорят люди стояли там почти 7 часов. Это невероятно.
На 23-й миле у меня очень натерло ногу. Там была наша последняя точка встречи с мужем. Он мне сказал, что если я сохраню темп, то уложусь в 4 часа 30 минут. На что я ответила, что хочу уложиться в 5 часов и пойду пешком. Я перешла на шаг и меня догнала женщина, лет 55-ти примерно. Она бежала очень ровно, в небыстром, но четком темпе. Было видно, что она бывалый бегун-марафонец. Она обняла меня за плечи и сказала: «Детка, не останавливайся, ты добежишь. Чуть-чуть осталось. Это твой мозг устал, а ноги еще бегут. Я вижу. Ты уже сделала всю работу. Ты точно добежишь». Я побежала, медленно и тяжело, но все-таки не пешком. На финише я поняла, что благодаря ее словам, я поставила свой личный рекорд по времени длинных забегов, улучшив прошлый результат почти на минуту с мили.
Когда забегаешь в Центральный парк, то уже стоит оцепление и барьеры перед болельщиками. Уже очень много народу и настоящий шквал оваций. Но бежать еще долго. По парку идут последние три мили. Мы забегаем в парк со стороны 5 авеню. Пробегаем вокруг буквой Г и финишируем внутри парка. На финише построены специальные трибуны, билеты туда стоили от 70 до 250 долларов. И опять же, вы наверно думаете, что кто-то ушел после финиша Полы Редклиф. Ничего подобного. Когда я из последних сил забежала на этот финальный подъем к финишу, я увидела битком забитые трибуны, люди даже не сидели, они стояли и кричали всем. Они поддерживали так, как будто это решающий матч сборной по футболу. А ведь они там были уже не меньше трех часов. Я поняла, что именно такие люди, которые не смотрят на тебя как на улитку, а которые видят в тебе героя, несмотря на то, что ты медленнее и слабее других, такие люди сделали марафоны популярным видом спорта в Америке и Европе. Они стремятся поддержать слабых и неуверенных, они не считают, что если ты быстрее, то ты лучше. Как написали потом в New York Times: «Мы поздравляем 43471 победителя марафона». И это очень важно. Мы победили все.
