Как начать бегать? - Калачева Надежда Борисовна (полная версия книги .txt) 📗
Мой совет новичкам, не надо бояться быть последним, или бегать медленнее соседа. Это не важно. Важно то, что вы бегаете, а значит, вы подаете пример другим людям, обеспечиваете себе отличное здоровье и бодрость до самых преклонных лет - это и есть ваша главная награда за долгие дни тренировок и долгие мили марафона.
Мы не пошли на общий ужин. Так как нас русских мало. Наша элита бега нас особо не поддерживает. Если бы, например, Петрова сказала: «Ребята - молодцы. Я представляла страну во главе марафона, а вы там, в конце бежали с российской символикой», и пришла бы с нами на праздник, как это делают, Грета Вайц и другие зарубежные звезды бега, то мы бы пошли на общий праздник. А так не было смысла затеряться среди групп организованных бегунов из Франции, Италии, Германии, Англии. Их не только много, но они вместе, в одинаковых майках к ним выходят их кумиры и звезды бега. В общем нам надо вместе провести еще очень большую работу, чтобы не чувствовать себя «чужими» на этом празднике жизни. Могу только сказать, что медали вручали сразу на выходе с дистанции и в городе до самого отъезда люди не снимали эти медали. Увидев, что ты с медалью, люди подходят и поздравляют. Это очень здорово. Меня даже в аэропорту поздравляли.
Нью-Йоркский марафон - это хороший опыт. До него я знала, что у нас в стране все очень плохо с организацией марафонов. Что на марафоне в Москве тебе воды может не хватить, не то, что батончика. Но мое отношение изменилось на более позитивное. Я увидела, что Нью-Йоркцы сами создали этот марафон. Им не помогало правительство, их не поддерживали политические партии. Просто те, кто 40 лет назад хотели бегать, собирались и сами себе организовывали соревнования, болельщиков, воду и питание. Ведь это не сложно. Зачем роптать на организаторов, когда можно, с помощью нашего сайта, собрать всех, кто планирует участвовать в Московском марафоне и договориться между собой. Если организаторы нашего марафона не могут принести достаточное количество воды, давайте, мы организуем по 3 болельщика от каждого участника и расставим их с дополнительной водой по всей трассе. Если наши организаторы не могут сделать фотографии и съемки, давайте сами скинемся и организуем профессиональную съемку. Не надо все время жаловаться, давайте сами что-то делать. Если это чудо сделали Нью-Йоркцы, почему мы не можем в Москве сделать то же самое.
У нас очень красивый марафон, он стартует на Красной площади, но он не дружелюбен к бегунам и к иностранцам. Это нельзя изменить, если мы сами не начнем собирать по России любительские команды и бегать наш родной московский марафон, помогая организаторам и беря часть проблем на себя.
Мое пожелание: давайте бегать и продвигать наш спорт в массы. Давайте сами объединяться, обмениваться опытом, информацией, помогать другу. Не надо жаловаться на нерадивых чиновников, надо самим делать свой любимый спорт популярным. Просто надо очень любить бегать. Наш сайт приглашает всех, кто побежит в этом году в Москве к общению. Давайте готовится вместе, давайте привлекать наших друзей и родных к бегу.
БЕГ - ЭТО ЗДОРОВО!
ING NYC MARATHON 2011.
Нью-Йорк, 6 ноября 2011 года. Кто бросил вызов холодному ветру и крутым мостам? Кто поборется не только с километрами дистанции, но и с собой, со своими сомнениями, страхами? Кто победит всех, а кто только себя? Истории об участниках Нью-Йоркского марафона 2011.
В этом репортаже мы используем слоганы из манифеста участников Нью-Йоркского марафона 2011.
Run for the rush. Run to be strong.
Беги до предела. Беги, чтобы стать сильным.
Наши девчонки самые сильные. И здесь в Нью-Йорке они должны доказать, на что способны. Инга Абитова - личный рекорд 2.22.19 и Галина Богомолова - личный рекорд 2.20.47. Болеем за наших в элитной группе. Вы нас вдохновляете!
Run to turn "I can't" into "I did." Run in a race.
Беги, чтобы превратить «я не могу» в «я сделал это». Беги и соревнуйся.
Александр Яблонскис по профессии инструктор по фитнесу. Он представляет известный московский фитнес-клуб «Онегин». Сертифицированный специалист Федерации Аэробики России. Профессиональный тренер TRX. Александру 27 лет.
Вот, что он рассказал нам о себе и о подготовке к марафону:
Почему бегу? Я с детства занимался легкой атлетикой, в том числе и бегом, но в какой-то момент прекратил. И вот, спустя 9 лет решил возобновить тренировки, но не просто ради удовольствия, как раньше, а с целью испытать себя в марафоне.
Подготовка: 10 месяцев не покладая ног - ежедневные беговые тренировки до изнеможения. В какой-то момент пришлось сделать перерыв на 2 недели - не мог заставить себя даже думать о беге, не то чтобы надеть кроссовки… Сейчас продолжаю ежедневные беговые тренировки в различных режимах, периодически устраивая тестовые забеги на 30 - 35 километров, дополнительно занимаюсь на тренажерах. Благодаря противоречивым мнениям, почерпнутым из литературы и интернета, создал свою персональную методику подготовки к марафону такого масштаба. Таким образом, в марафоне я проверю и свою силу воли, и свою методику и свои кроссовки.
Run out of excuses. Run because staying still is lethal.
Беги без оправданий. Беги, потому что оставаться без движения смертельно.
Мы любим тех, кто не боится возраста. В этом году в Нью-Йорке свой первый марафон побежит Марджори Каган, ей 81 год. Она начала бегать 3 года назад после смерти мужа и уже участвовала в стартах на менее длинных дистанциях. Она бежит в составе команды благотворительного общества Team For Kids. Она верит в свой успех, утверждая, что очень хорошо готовилась, никогда не пропускала тренировки. Дисциплина и целеустремленность должны принести ей первое место в возрастной группе.
Run over a bridge. Run off dessert.
Беги через мост. Беги из пустыни.
Мост Квинсборо не покорился в прошлом году Хайле Гебреселассие. На этом мосту сыро, тихо и жутко. Все бегуны умолкают, и ты только слышишь ровный топот ног по бетону. Но вот спуск, поворот и тебя встречает Манхэттен, а вместе с ним стотысячная толпа болельщиков. Всё, половина пути позади, тебя ждет финиш. Только вперед! Ребята мы с Вами!
Run to like yourself better in the morning. Run for the kids. Run for your grand kids. Run for your self.
Беги, чтобы по утрам ты нравился себе больше. Беги ради детей. Беги ради внуков. Беги ради себя.
Анатолию Артамонову 63 года. Он живет в Рязани. О себе:
"В настоящее время пенсионер. До выхода на пенсию доцент Рязанского медицинского Университета. Регулярно занимаюсь бегом, около трех лет, после выхода на пенсию. Этот марафон будет девятым. Участвовал в Испанском марафоне (фото) в 2010 году и в марафоне на острове Самуи (август 2011г.). Лучшее время 4 часа 9 минут на космическом марафоне в г. Королеве в 2010 году. Бегаю не быстро, но регулярно по собственной программе тренировок. Недельный пробег в среднем 60 км. Зимой объем тренировок не сокращаю. Дополняю лыжами, летом велосипед. Бег очень дисциплинирует. Помогает сохранять неплохую физическую форму и активность. Кроме бега увлекаюсь музыкой.
Жена Лида, дочь Александра (бегает) и внук Дима (4 года, который уже участвовал в пробеге на дистанции 400 метров) будут посетителями вашего сайта во время всего марафона, а также все друзья в г.Рязани будут следить за моими успехами и болеть за всех Россиян.
Run farther than you thought you could. Run to stay grounded. Run to take flight.
Беги дальше, чем ты мог. Беги, чтобы остаться на земле. Беги, чтобы взлететь.
Ермаковой Ирине 44 года. Она - мастер спорта по спортивной гимнастике. Также работает в фитнес-клубе «Онегин».
Почему бегу? Хочу испытать свои силы в беговом состязании - это профессиональная амбиция.
