Невидимая часть души - Потапова Виктория (книги бесплатно без .TXT, .FB2) 📗
Вспомните свои эмоциональные переживания — когда вы чувствуете радость, то ощущаете ее через приятное разливающееся, немного щекочущее теплое чувство внутри. У вас происходит выброс гормонов радости, расширение зрачков, темп и ритм вашего дыхания меняются, вы улыбаетесь и затем что-то делаете, например обнимаете того, кого вы рады встретить. Если это страх, вы испытываете совсем другое щекочущее чувство: беспокойство. Происходит выброс гормонов стресса, вы замираете, ощущаете дрожь по всему телу, проступает пот, глаза округляются, вам хочется убежать и спрятаться.
Учитывая, что все в нашем организме функционально, то есть включено в систему и имеет свое предназначение, то предположение о том, что эмоции зародились как часть внутренней сигнальной системы, способствующей выживанию индивида, очень близко к истине. Эмоции как сигналы работают в две стороны: для внутренней коммуникации с самим собой и для внешней — с окружающими людьми. Сам индивид ориентируется на свой эмоциональный отклик как на сигнал, помогающий произвести оценку ситуации, в которой он находится. Для окружения же эмоции другого человека служат сигналом о том, что происходит с этим человеком. Они помогают принять решение о том, стоит ли сейчас контактировать, и если да, то каким образом. То есть эмоции другого сигнализируют о качестве и количестве взаимодействия, к которому он готов. Действительно, когда вы видите, что человек плачет, вы, скорее всего, подойдете к нему, чтобы утешить, или если он широко вам улыбается, то вы понимаете, что он рад встрече, а вот если он стоит, сжав кулаки и нахмурив брови, то подходить к нему, скорее всего, вы не станете.
Для самого же индивида приятные эмоции служат сигналом о том, что нужно увеличить количество контакта с тем, что их вызвало, а негативные свидетельствуют о необходимости его уменьшить. Получается, что эмоции в каждый момент времени влияют на наше самочувствие, поведение и на процесс формирования жизненного опыта. Наш мозг, ориентируясь на эмоциональный отклик, создает внутреннюю картотеку, в которой есть как минимум два раздела: «никогда не повторяй» и «повторяй при любом удобном случае». Думаю, что у каждого из вас в обоих разделах есть достаточное количество карточек, которые помогают вам ориентироваться в жизненном пространстве и пространстве отношений, хотя иногда не все так однозначно и они могут изрядно мешать. Как же работает эта картотека?
Чем интенсивнее эмоция в момент ее переживания в самой первой, корневой ситуации, тем крупнее будет шрифт на карточке, посвященной той ситуации, в которой она возникла. В будущем, как только человек попадет в схожую ситуацию, карточка автоматически будет доставаться из картотеки, активируя ту самую записанную эмоцию.
Маша — молодая женщина. На консультации рассказывает о том, что не может выступать на презентациях перед зрителями. В ситуации, когда ей нужно выйти и встать перед другими людьми, она начинает испытывать страх, переходящий в панику. Ноги становятся ватными, а мысли в ее голове путаются. «Поскорее уйти и остаться одной!» — это единственное, о чем она может думать в этот момент. Все это мешает ей проводить презентации на работе и вводит ее в состояние хронического стресса, ведь она очень любит свою профессию и хочет в ней развиваться.
Начинаем с ней работать, анализируя все происходящее по слоям. Первым рассматриваем ситуацию презентаций на работе. Вторым — ее эмоциональное состояние. Третьим — телесные ощущения. И наконец, уходим намного глубже, заглядываем в прошлое и стараемся нащупать ту самую карточку и ситуацию, в которой она была создана.
Оказывается, еще в третьем классе на уроке математики была проверочная работа. Учительница по очереди вызывала учеников к доске, задавала пример для решения и тут же ставила оценку. Маша была спокойна и даже воодушевлена — она хорошо поняла новую тему и была готова к опросу. Она даже сама подняла руку, чтобы побыстрее выйти к доске. Когда учительница дала ей задание, Маша его выполнила, но за заданием последовал вопрос о том, как можно было бы выполнить пример не в два действия, а в одно. Маша растерялась. Вот же, она все сделала. Учительница повторила вопрос. Девочка испугалась и замерла. Одноклассники начали перешептываться и хихикать. Учительница настаивала на своем вопросе, другие дети посмеивались. Маша ощущала себя глупой и одинокой. Ей поставили тройку. Как только она села на место, сосед по парте спросил ее, почему она такая тупая. Маше хотелось расплакаться и убежать. Внутри ее картотеки жизненного опыта появилась карточка — «выходить и отвечать при всех унизительно и страшно». И хотя она работала в дружном коллективе, где коллеги были доброжелательны во время выступлений, внутри она проживала все тот же детский ужас.
Мы видим, что интенсивность и накал эмоций не всегда отвечают реальности. И это значит, что внутри нас резонирует прошлый эмоциональный опыт, который призван помочь избежать попадания в негативную ситуацию. Самое интересное, что мы можем не помнить, что происходило с нами на уровне событий и фактов, а вот сами эмоции не забываются и живут внутри нас, в нашем теле и в бессознательном. Вытеснение чаще всего происходит, когда эмоция является чрезмерной, невыносимой, почти разрушающей. В таком случае наша психика быстро эвакуирует ее в бессознательное, но на уровне телесных симптомов и вторичных эмоций дает предупреждения о том, чтобы мы обходили подобные ситуации стороной. Вот и Маша, попадая в ситуацию, где ей нужно выходить и рассказывать что-то перед публикой, начинала впадать в паническое состояние, хотя в реальности те люди, которые окружали ее на работе, были дружелюбны и готовы ее поддержать, но ей было сложно это прочувствовать, так как сигнал об опасности был оглушающе сильным, и ее внутренний режиссер включал фильм об угрозе и унижении. Именно поэтому она старалась избегать презентаций и выступлений. После того как удалось увидеть источник этой эмоции, признать сложность ситуации, пережитой в детстве, и дать всем вытесненным и вновь осознанным чувствам место здесь и сейчас, получилось снизить эффект той самой карточки, на которой была запечатлена эмоция ужаса в момент выступления у доски. Маша продолжала испытывать волнение, но теперь оно не перерастало в ужас. Ей удалось отделить прошлый эмоциональный опыт от того, что происходило в настоящий момент, и принять поддержку коллег.
Возникающая эмоция дает нам сигнал о том, что мы можем ожидать от ситуации, и подталкивает к какому-то действию. Слово «эмоция» происходит от латинского motere — «двигать» с приставкой «e», обозначающей направление движения вовне. На меня воздействует стимул, затем во мне происходит обработка информации, и на основе этого возникает эмоция как сигнал к действию, которое помогает справиться с тем, что происходит. Таким образом, эмоции являются движущей силой. И это большой ресурс! Ведь когда мы испытываем эмоцию, это дает нам дополнительную энергию и поддерживает мотивацию к действиям. Когда нам что-то нравится, появляются положительные эмоции — это дает дополнительную мотивацию и силы действовать, создавать. Когда нас что-то злит, это дает нам возможность бороться с этим. Когда что-то пугает, у нас прибавляется энергии для избегания.
Интересно, что размышления о природе эмоций и о том, как они влияют на жизнь человека, мы можем встретить уже в трудах античных философов. Так, в «Риторике» Аристотель описывает эмоции «как нечто, столь сильно преображающее человеческое состояние, что это отражается на его способности к рассуждениям, и сопровождающееся удовольствием или страданием» [11].
Можно сказать, что уже Аристотель в определенной степени предложил функциональный подход в понимании эмоций. Он заключался в двух идеях:
• эмоции влияют на действия;
• эмоции являются ответными реакциями на то, как человек воспринимает окружающий мир.
В современной психологии существует много теоретических и практических подходов к исследованию природы эмоций. Мне очень отзывается то, как сферу эмоциональной жизни человека рассматривал наш отечественный психолог Сергей Леонидович Рубинштейн (1889–1960). Он писал: «Человек как субъект практической и теоретической деятельности, который познает и изменяет мир, не является ни бесстрастным созерцателем того, что происходит вокруг него, ни таким же бесстрастным автоматом, производящим те или иные действия наподобие хорошо отлаженной машины… Он переживает то, что с ним происходит и им свершается; он относится определенным образом к тому, что его окружает. Переживание этого отношения человека к окружающему составляет сферу эмоций». А также, что «эмоции выражают состояние субъекта и его отношение к объекту» [12].
