Невидимая часть души - Потапова Виктория (книги бесплатно без .TXT, .FB2) 📗

Найти хорошее место

Мы рассмотрели эмоциональные потребности, нашли их проективные проявления на рисунке вашего несуществующего зверя. Возможно, после этого он для вас стал чуть более понятен. Возможно, вы сейчас испытываете к нему разные чувства, например хотите о нем позаботиться.

Помимо диагностики и самоисследования, я вижу в этой методике большой терапевтический потенциал. Именно поэтому я предлагаю вам сейчас вновь вернуться к своему художественному арсеналу.

Будет здорово, если вы сможете взять несколько листов бумаги разного размера. Приготовьте ножницы. Положите их перед собой. И прежде чем идти дальше, давайте сделаем несложное практическое упражнение.

Сядьте. Поставьте ноги на пол. Почувствуйте, как стопы опираются на него. Почувствуйте, как ваши бедра опираются на ту поверхность, на которой вы сидите. Ощутите свою поясницу и позвоночник: от первого позвонка, соединяющего голову и шею, до копчика. Переведите внимание на дыхание. Проследите за тем, как вы дышите. Не пытайтесь ничего менять, а просто замечайте. Положите сейчас одну ладонь на низ живота (пупок или чуть ниже), а вторую — на грудную клетку. Ощутите одновременно опору и свой ритм дыхания. А теперь посмотрите по сторонам. Мысленно очертите вокруг себя круг, овал или что-то еще. Это обозначение ваших личных границ. Сейчас вы можете отчетливо их заметить.

А теперь посмотрите на своего зверя. Пространство его жизни до этого было описано лишь в рассказе. А теперь нарисуйте его: дом, в котором ему будет безопасно и уютно, место, где он сможет добывать себе еду, место, где сможет встречаться с другими, и что-то еще, что будет для него важно.

Постарайтесь не ограничивать полет своей фантазии. Вы можете позволить себе нарисовать разнообразные места. Может быть, вы даже захотите преобразить и самого зверя.

После того как все будет готово, вы можете вырезать своего зверя и по очереди помещать в эти новые для него места. Не спешите, замечайте, как это влияет на вас: что вы при этом чувствуете? что больше ему подходит, а что меньше? что хочется преобразить? Почувствуйте, сколько свободы и удовольствия в ваших действиях и их результатах. Если что-то не нравится, вы имеете право это изменить! Сейчас вы полностью принадлежите себе и своему зверю!

Когда закончите, посмотрите на результат. Какие чувства он у вас вызывает? Побудьте с ними. Порадуйтесь, погрустите или позлитесь. Возможность оставаться в контакте с чувствами, наблюдать их, не отворачиваясь, помогает быть себе опорой и присвоить свою активность себе, стать субъектом по отношению к своей жизни и своим эмоциональным потребностям.

Если есть желание, вы можете написать историю с хорошим концом о своем звере. Здесь нет никаких ограничений и рекомендаций. Будьте свободным автором!

Послесловие

Я предвижу, что, прочитав эту книгу и познакомившись со своим внутренним зверем, вы, возможно, захотите поделиться этим опытом с близкими или постараетесь узнать о своих детях чуть больше, чем они сами вам рассказывают. Этот опыт может быть увлекательным и сближающим. Я призываю вас помнить, что, соприкасаясь с внутренним миром эмоциональных потребностей другого человека, важно быть дружелюбным, чутким, эмпатичным и тактичным. Постарайтесь ничего не утверждать, а лишь предполагать.

Рисунок можно использовать как основание для выдвижения гипотез, расширяющий взгляд на глубину эмоциональной жизни человека. Человек, впервые садящийся за интерпретацию рисунка, сталкивается с задачей поиска наиболее вероятного значения того или иного символа. Расшифровка изображения становится большой творческой и исследовательской задачей, за решение которой исследователь сможет взяться с большим интересом и меньшими ожиданиями, и чем меньше у него будет предвзятых ожиданий, тем больше «тайн» ему может открыться.

Эта книга написана для взрослых, и мне важно сейчас упомянуть о том, что рисунки детей и подростков могут содержать не только личные эмоциональные коды, но и возрастные закономерности, отражающие ведущие задачи и потребности возраста, которые бывают более интенсивно проявлены на определенном этапе взросления. Именно поэтому важно быть ищущим, интересующимся и гибким наблюдателем и исследователем.

То, о чем я вам сейчас рассказала, является результатом моей многолетней работы с людьми и поиска способов помогать им. Методика «Рисунок несуществующего зверя» является действительно уникальным инструментом исследования личности человека, она глубока и многогранна. Мне очень нравится использовать ее для эмпатичного знакомства с человеком, взаимодействия с его внутренним миром. Она позволяет увидеть то, что скрыто даже от самого человека, то, как он привык обходиться с собой и какую роль выделяет себе. Мы часто знаем о себе по рассказам других. Именно поэтому мне хотелось поделиться с вами способом исследования себя, находить уникальное знание о себе и своих эмоциональных потребностях.

Я желаю вам подружиться со своим внутренним Зверем и найти собственные способы чуткой заботы о своих эмоциональных потребностях!

МИФ Психология

Все книги по психологии на одной странице: mif.to/psychology

Узнавай первым о новых книгах, скидках и подарках из нашей рассылки mif.to/psysubscribe

#mifbooks

#mifbooks

Над книгой работали

Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова

Ответственный редактор Александра Сетченко

Литературный редактор Антонина Семёнова

Арт-директор Антон Героев

Иллюстрация на обложке Юлия Широнина

Корректоры Камилла Уразгали, Мария Топеха

ООО «МИФ»

mann-ivanov-ferber.ru

Электронная версия книги — ООО «Вебкнига», 2025