Как сохранить любовь в браке - Готтман Джон (список книг .txt) 📗
Доказательства союза
Любой потенциальный партнер должен доказать, что он на вашей стороне и прикрывает вашу спину, даже в мелочах. Вам захочется доказательств того, что этот человек не руководствуется собственными эгоистическими интересами и не состоит в коалициях, действующих против вас. Вам захочется доказательств того, что он принимает ваши интересы близко к сердцу. Прекрасно, если человек демонстрирует бескорыстное поведение в отношении вас. Если вы подвергнете людей, с которыми встречаетесь, такой серьезной проверке, приобретете уверенность в своей способности оценивать окружающих. Я не обещаю, что дальновидность придет без усилий, но уверен, что стоит научиться снова доверять людям.
14
Что такое настоящая любовь
Нередко во время интервью меня просят дать определение любви и поделиться мудростью, почерпнутой из моих исследований. Однако лучший совет, который я могу дать любой паре, не касается искусства успешных попыток восстановления отношений и умения избегать ловушек. Главное – уважать друг друга и быть благодарными за то, что этот партнер есть в вашей жизни. Я знаю, что исследование отношений в беспощадном свете науки может пугать, поэтому надеюсь, что многие из вас успокоятся, ознакомившись с последней в этой книге анкетой, приведенной ниже. Считайте ее заключительной проверкой состояния вашего союза. Эта анкета длинная, но, как и любовь, стоит потраченных на нее усилий. Вы можете обнаружить, что несмотря на все неудачи, проблемы и печали, питаете глубокое доверие друг к другу, которое поддерживает вашу любовь. Ну а если нет… Я надеюсь, что вы приобрели более глубокое понимание фундаментальной роли доверия в счастье и получили ту карту, которая поможет вам найти больше счастья в жизни.
Напротив каждого утверждения обведите в кружок АН (абсолютно не согласен), Н (не согласен), 3 (затрудняюсь с ответом), С (согласен) и АС (абсолютно согласен).
Если вы и ваш партнер набрали 210 баллов и более, ваши отношения прочны.
Независимо от количества набранных баллов, я надеюсь, что результаты исследований и советы, которые вы нашли на страницах этой книги, продемонстрировали вам, что необходимо для создания отношений, которые удовлетворяли бы вас обоих и придавали бы глубокий смысл вашей жизни. Первый шаг к взращиванию истинной любви – понять, на что она похожа, со всеми ее несовершенствами и сложностями. Второй шаг – уважение к ней. За годы практики я видел слишком много людей, которые отворачивались от своего партнера и разрывали хорошие отношения. Я пришел к выводу, что величайшим препятствием на пути любви является чувство собственного величия, которое заставляет людей прекращать брачные отношения, потому что они «заслуживают» идеального партнера. От этой мысли люди в какой-то мере теряют рассудок. Для непонятливых: так не бывает! Никакие долгосрочные любовные отношения не могут быть копией идеального брака – независимо от того, считаем ли мы эталоном брак своих родителей, знаменитостей или некий воображаемый брак.
Считайте хорошей новостью тот факт, что чужая история любви никогда не станет вашей. Истинная любовь рождается из почитания и понимания уникальных дарований, уязвимых мест и странностей друг друга. Ваше путешествие никогда не будет похоже на путешествие другой пары. Так и должно быть!
Существование в любви не является статичным, со временем оно углубляется. Вот что написала Луиза Элдрич в своем романе «Знак тени» («Shadow Tag»): «Почемуя не смогла распознать чувства, которые испытывала в самом начале? Безрассудная страсть, внезапное влечение отчасти являются поверхностной лихорадкой и отсутствием знаний. Влюбиться – это погрузиться в знания. Длительная любовь приходит тогда, когда мы любим большую часть того, что мы узнали о другом человеке, и можем мириться с недостатками, которые невозможно изменить-» (курсив авт.).
В долгосрочных отношениях, основанных на взаимных обязательствах, бывают черные полосы. Мы должны быть готовы принять «мусор» ошибок и досадных инцидентов, которые сами создаем. Но любящий партнер приносит нам великолепные дары, ради которых стоит жить: чувство цели, улучшение здоровья и благополучия и, конечно, заботу и нежность. Научитесь лелеять другого человека и позвольте ему лелеять вас – это величайшее блаженство в жизни. Любовь – наивысший сакральный опыт, который нам доступен. Помните, что вы строите доверие и укрепляете верность, испытывая благодарность к тому, что вы создали сообща, лелея и уважая это. Перефразируя Книгу притч Соломоновых, великолепный партнер – это сокровище драгоценнее рубинов. Благодаря любви, в которую сможете поверить, вы будете испытывать на протяжении всей жизни только положительные эмоции.
Приложения
Приложение 1. Дополнительная помощь для развития четырех навыков интимных разговоров
Если вы чувствуете себя косноязычными, можете воспользоваться следующими словами и выражениями.
Амбивалентный
Апатичный
Благоговеющий
Близкий
Бьющий по чему придется
Вдохновленный
Возбужденный
Восприимчивый
Встревоженный
Вызывающий дискомфорт
Вызывающий неприязнь
Голодный
Далекий
Задумчивый
Извиняющийся
Измученный
Изумленный
Испуганный
Испытывающий праведный гнев
Испытывающий облегчение
Как будто все разваливается на части
Как будто мне хочется подраться
Как будто у меня нет энергии
Красивый
Критикующий
Любимый
Масса смешанных эмоций
Напряженный
Невинная жертва
Недоверчивый
Нежный
Непонятый
Непривлекательный
Непринятый
Неугомонный
Неуклюжий, неловкий
Обеспокоенный
Обиженный
Общепринятый
Одинокий
Озадаченный
Оскорбленный
Отвергаемый
Отвратительный
Отчужденный
Оцененный по достоинству
Ошибочный
Пинающий все, что попадется на пути
Подавленный
Покинутый
Полный горечи
Понятый
Постыдный
Пребывающий в приподнятом настроении
Преданный
Привлекательный
Привязанный (к кому-либо)
Радостный
Разбитый
Разгневанный
Раздражающий
Раздраженный
Раздраженный
Раскаивающийся
Расслабленный
Робкий
Романтичный
Свободный
Сексуально озабоченный
Сексуальный
Скромный
Спокойный
Спорящий
Ставший объектом пренебрежения
Ставший объектом симпатии
Страдающий
Счастливый
Терпимый
Удивленный
Униженный
Уравновешенный
Успешный
Уставший
Уютный
Хвастливый
Ценящий вас
Шокированный
Я не уверен(а) в своих чувствах
Я хочу заявить о своих правах
1. Что ты сейчас чувствуешь?
2. Что ты еще чувствуешь?
