Как сохранить любовь в браке - Готтман Джон (список книг .txt) 📗

Я не советую людям сохранять безнадежный брак «ради здоровья». Не надо продолжать агонизирующие отношения. Нужно просто идти дальше и избегать одинокой жизни в изоляции от людей. Вам захочется вступить в новые любовные отношения или установить тесные контакты с друзьями, а не захлопывать дверь, отгораживаясь от всего мира. Ниже приведена таблица, в которой перечислены вероятные последствия для здоровья женщины, разорвавшей несчастливый брак. Должна ли она доверять новому мужчине, желающему начать с ней романтические отношения? Ей предстоит принять самое важное социальное решение за свою жизнь. По всей вероятности, оно повлияет на ее здоровье и долголетие в будущем.

Не существует надежной статистики относительно процента людей, считающих себя одинокими, или того, почему так многие из них сопротивляются, не желая покончить с изоляцией. Но мы знаем, что люди, долгое время живущие в одиночестве, обладают рядом общих характеристик. Хотя они страстно жаждут внимания и отношений, у них плохо развита способность выявлять обман. В одних случаях они соглашаются на несправедливое отношение к себе только ради того, чтобы понравиться другим; в других – слишком подозрительно реагируют на людей, которые на самом деле заслуживают доверия. Поскольку они ждут предательства, отвергают потенциальных партнеров еще до того, как возникает реальная связь. Результатом этого является изоляция.

Когда Качиоппо с помощью МРТ исследовал метаболизм глюкозы в головном мозге, он обнаружил, что одинокие люди испытывают меньшее удовольствие, когда видят счастливые лица окружающих. Когда одиноких людей просили представить себе какое-нибудь общественное мероприятие, у них включались отделы мозга, отвечающие за страх.

Понятно, что вы испытываете настороженность в связи с отношениями, если не знаете, кому можно доверять, а в прошлом у вас, как «доказательство», был хотя бы один опыт негативных отношений. Если вы столкнулись с такой проблемой, я хочу подчеркнуть важность работы над совершенствованием способности распознавать, какой человек достоин доверия. Исследования говорят о том, что без психотерапевтического вмешательства одиночество со временем не проходит. А оно, как мы видели, наносит вред здоровью.

Доверие всегда связано с риском. Если вы делаете себя уязвимым перед другим человеком, нет никакой гарантии того, что вам не причинят боль. Но, как правило, риск – дело стоящее. Это не банальность, а факт, и он согласуется с результатами исследований того, что называется игрой на доверие (trust game). Хотя исследования не были посвящены близким отношениям (per se), их результаты применимы к любовной сфере. Игра заключается в следующем. Анонимному человеку под номером 1, которого мы назовем Мэри, дают 10 долларов. Она может взять все деньги себе либо передать часть денег анониму под номером 2, которого мы назовем Брюсом. Мэри знает, что, согласно правилам игры, любая сумма, которую она передаст Брюсу, утроится. Если она даст ему I доллар, он получит 3 доллара, если 5 долларов, то он получит 15. Любая сумма, которую Брюс решит передать обратно Мэри, опять же утроится, но только для Мэри. Если игра заканчивается после одного раунда, Мэри знает, что нет средства, которое бы заставило Брюса дать ей деньги. Его выбор будет определяться его представлениями об альтруизме и, возможно, о честной игре. Итак, сколько денег она рискнет ему дать? Взамен он может не дать ничего или дать относительно много. Решение Мэри будет отражать ее уровень базового доверия, потому что она ничего не знает о Брюсе.

Исследования показывают, что почти все Мэри передают хоть сколько-то денег Брюсу во время первого раунда игры на доверие. Обычно около 5 долларов. Она готова рискнуть половиной своих «сокровищ», веря в то, что Брюс отреагирует достойно и поделится с ней прибылью. При этом Брюс получает 15 долларов. Он знает, что деньги, которые не оставит себе и вернет Мэри, для нее утроятся. В одном из исследований из 30 Брюсов 18 вернули, в среднем, 5 долларов, которые утроились, вследствие чего Мэри получила 15 долларов за те пять, которыми поделилась. 11 Брюсов вернули Мэри точно такую же сумму, которую она им пожертвовала. То есть если Мэри давала Брюсу 8 долларов, он возвращал ей 24 доллара, что приносило ей прибыль в размере 16 долларов. Эти исследования подтверждают тот факт, что чем больше Мэри доверяет Брюсу, тем больше денег она получает. Индивиды, рискующие доверять окружающим, выигрывают больше, чем те, кто настроен подозрительно.

Как правило, жизнь людей, которые рискуют доверять другим, складывается лучше. Но, конечно, важно понимать, что подозрения уместны. Чтобы развить свой «радар доверия», берите пример с людей, которые умеют оценивать других. Как правило, они демонстрируют высокие показатели социального интеллекта, подразумевающий способность взаимодействовать с окружающими как на индивидуальном уровне, так и в группе. Их изначальная позиция при встрече с кем-либо – доверие. Но эти люди не легковерны. Если есть основания для скептицизма, они сразу настораживаются.

Вот урок № 1 по выявлению обмана: люди, не достойные доверия, думают только о своей выгоде. Если кто-то несправедливо с вами обращается и не платит добром за добро, не доверяйте ему, каким бы очаровательным он ни был. Пройдохи и эгоистичные мошенники часто невероятно очаровательны (вспомните Берни Мэдоффа [9]). Поэтому мы склонны закрывать глаза на факты, которые при других обстоятельствах заставили бы нас насторожиться.

Основываясь на своих всесторонних исследованиях доверия и предательства, я убежден, что существуют пять надежных критериев, позволяющих отличить людей, достойных доверия, от мошенников. Если вы встретите человека, обладающего перечисленными ниже качествами, на мой взгляд, стоит рискнуть и открыться перед ним, хотя бы постепенно. Гарантий нет. Но если вы научитесь справедливо и объективно оценивать окружающих, со временем, скорее всего, встретите того, с кем захотите вступить в глубокие и любовные отношения. Справедливо и обратное утверждение: если человек не сможет пройти этот маленький тест, уходите от него прочь.

Честность

Не доверяйте тому, кто лжет. Мы слишком часто ищем оправдания для таких людей. Это было непонимание. У него были веские причины. Это не причинило большого вреда. Это было только один раз. Посмотрите правде в глаза: обманывал ли вас потенциальный любимый человек? Видели ли вы, как он лжет другим? Не ловили ли вы себя на мысли, что сомневаетесь в правдивости сказанного потенциальным кандидатом в партнеры, а затем мучились сомнениями? Если да, ищите дальше.

Прозрачность (открытость)

Жизнь партнера должна быть открытой книгой, лишенной секретов. Убедитесь в том, что новый человек приглашает вас на встречи с друзьями, родственниками, коллегами, рассказывает о своих неудачах, стремлениях и целях. Когда вы спрашивает его: «Где ты был?», он должен отвечать без колебаний.

Ответственность

Есть ли доказательства того, что потенциальный партнер держит слово? Вы можете проверить детали его взаимодействий с другими людьми, финансовые сделки и т. п.? Не доверяйте тому, кто напускает туман в этих сферах и не отвечает на ваши вопросы. Разумно отнестись с подозрением и к людям, которые в ответ на конкретный вопрос говорят: «Просто доверься мне». Заслуживающие доверия люди не испытывают потребности говорить другим, что они должны думать!

Этичные поступки

Всегда ли человек ведет себя честно и справедливо? Заявляет ли он о ценностях, созвучных вашим собственным, демонстрирует ли их на деле? Если мораль человека вызывает у вас дискомфорт, не продолжайте эти отношения.