Не ждите первого звонка! - Бойко Александр Федорович (версия книг .txt) 📗
Ах, как нам хотелось, чтобы у него нашлись какие-нибудь оправдания его победы! Допустим, что он из рода долгожителей и ему «полагается» демонстрировать удивительную работоспособность. Но все оказалось по-другому.
Итак, Михаил Михайлович Котляров, 83 года. Потомственный шахтер Донбасса. Перенесенные болезни: сыпной тиф, малярия, туберкулез (снят с диспансерного учета в 75 лет!), артроз тазобедренного сустава, спондилез позвоночника, тромбофлебит (воспаление оболочки вен). В 64 года — предынфарктное состояние. Больница. Грозное предостережение врачей. Именно тогда Котляров поблагодарил медицину, встал перед зеркалом и погрозил себе пальцем. И принял решение начать новую жизнь, взяв за основу тезис Александра Васильевича Суворова: «Наказание — за болезнь».
Установив для себя истину, Михаил Михайлович уже 19 лет через день бегает по 10 километров. В 69 лет он первый раз в жизни пробежал марафон — 42 километра 195 метров!
В 83 года такой уровень здоровья нельзя объяснить даже наилучшей генетической предрасположенностью, особенно на фоне сложных жизненных коллизий, — таково мнение врачей.
Вот так! Оказывается, можно комплексно воздействовать на уровень своего здоровья и основательно его укрепить! На основании полученных данных врачи утверждают: на 80—90 процентов эффект здоровья создан самим Котляровым. Какая бы ни была генетическая база, ее можно разрушить. Какими бы ни были здоровыми бабушка и дедушка, передавшие вам отличное здоровье, беспорядочный образ жизни, рассогласованный с разумом, уничтожит все генетические запасы к тридцати годам. А то и раньше! С другой стороны, имея генетические недостатки, можно исправить их разумным и всепобеждающим Здоровым Образом Жизни.
В свое время академик Д. Чеботаев подчеркивал: «Организм начинает стареть вскоре после тридцати — этот возраст особенно тревожный». Действительно, в этом возрасте о здоровье почти никто не задумывается и редко удерживается от соблазнов.
40 лет — золотой возраст. Зрелому мужчине все под силу. Если в армии в мирное время в таком возрасте могут присвоить звание генерала, то на гражданке могут назначить директором крупного предприятия. Мужчина полон сил энергии, творческих замыслов. Однако, мало у нас публикуется таблиц и графиков, наглядно отражающих начало этапа возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и увеличения смертности. Хотя есть основания предполагать, что этот этап начинается именно в возрасте расцвета!
Хотите прожить дольше — пожалуйста платите. Например, отказавшись от употребления спиртного, но взамен приобретая гантели. Не хотите — продолжайте стоять в нескончаемых очередях за водкой.
Разве это не повод для раздумий двадцатилетним?..
И если врачи настоятельно советуют вам: «увеличьте физическую активность», — внимательно прислушайтесь к их совету. Потому что движение -- наиболее «рентабельное» средство избавления от факторов риска.
«Каждый может стать вестником здоровья. Весть, какую ему необходимо донести до всех, заключается в следующем: борьба за здоровье — это единственный вид состязания, в котором каждый выигрывает» — эти слова доктора X. Малера станут для вас хорошим правилом в соревнованиях с Жизнью.
ТРЕУГОЛЬНИК ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ
Пока гром не грянет, мужик не перекрестится
Старинная поговорка, многократно подтвержденная современной медициной
Все в нашей жизни взаимосвязано. Все возвращается на круги своя... Вы, наверное, заметили: эти слова часто повторяются в книге.
Возраст молодости — от 24 до 44 лет. В этом временном промежутке есть этап, вызывающий наибольшие опасения и требующий повышенного внимания, — 30 лет!
В свое время Поль Брегг высказал важное убеждение: «Глубоко ошибается тот, кто после 30 лет не становится сам себе врачом». Что означают слова, сказанные всемирно известным медиком? Получение медицинского образования? Конечно же нет. ИЗУЧЕНИЕ САМОГО СЕБЯ! И это не прихоть, не любопытство. Изучение и совершенствование самого себя — единственная возможность жить здорово, избегая многих неприятностей, от которых никто не застрахован.
Когда от самосовершенствования отказываются, ссылаясь на родственников, друзей и знакомых — это неразумно. Каждый сам в ответе за состояние своего здоровья — точнее, сам является конструктором и исполнителем. А тренер-методист, врач, массажист, диетолог — только помощники и консультанты.
Нужно сознательно конструировать свои жизненные принципы и привычки, ставя перед собой две главные цели.
Первая. Быть здоровым в годы активного творчества,
Вторая. Профилактически подготовиться в этапу жизни, когда возрастные изменения и болезни (а также тенденции к болезням, возможно заложенные генетически) можно будет смягчить, ослабить или же миновать совсем.
1. ЧЕРНАЯ МАГИЯ, или ИСКУССТВО БИОРИТМОВ
О биологических ритмах известно почти всем. Сегодня даже школьники имеют на руках персональные графики кривых с указанием «критических» дней (как ни странно, подозрительно совпадающих с трудными экзаменами). В жизни все движется по извечному кругу, и было бы странно не включить в этот круговорот самого себя со своими заботами, которые движутся сначала вверх по спирали, а потом — вниз, по нисходящей...
Оборот Земли вокруг Солнца — это один год. Оборот Луны вокруг Земли — один месяц. Оборот Земли вокруг своей оси — один день... Плюс ритмические колебания: суточные, недельные, месячные, сезонные, годовые, многолетние... О том написано предостаточно, и, захотев узнать еще больше, каждый найдет на эту тему много интересного. Для того чтобы определить биоритмы, характеризующие конкретного человека, надо снять 500 параметров.
Бум биоритмов начался лет двадцать назад!
Впервые биоритмы начал изучать венский психолог Г. Свобода (сам прожил 90 лет). Он определил физический и эмоциональный циклы. Третий, интеллектуальный, цикл был выявлен инженером А. Тельшером.
О существовании трех ритмов я узнал в 1960 году при написании кандидатской диссертации. Узнав, как можно быстрее переписал эту тайну в свою работу, толком не зная, как ее использовать.
Итак, три ритма (цикла): физический — 23 дня (сила, быстрота, выносливость); эмоциональный — 28 дней (эмоции, интуиция, чувствительность); интеллектуальный — 33 дня (сообразительность, память).
Как только люди узнали об этом, они начали неустанно просчитывать свои возможности.
Кроме этих микроциклов существуют и макроциклы.
Например, в возрасте 10 лет, когда начинается интенсивное развитие детей, обнаружены трехлетние циклы у мальчиков и двухлетние у девочек.
Психологические ритмы (по Н. Я. Пэрну) происходят каждые семь лет (6—7 лет, 12—13, 18—19... 43—44, 49— 50, 55—56) и определяются как усиление духовной жизни и прояснение самосознания. Пишу эти строки, когда мне исполнилось 55 лет, и жду чего-то необыкновенного... Чего? Мозг — единица физиологическая. Разум, управляющий организмом, субстанция малоизвестная. Конечно же, неплохо знать о том, что периодически (хотя бы раз в семь лет) работа мозга «проясняется и усиливается». И можно ожидать всю жизнь, надеясь увидеть что-то особенное там, за поворотом... И когда что-то необыкновенное все-таки происходит, то радость от реализации предчувствия необыкновенная!
Если вы обладаете хорошей памятью (или ведете записи), то по прошествии трех-пяти циклов можете оглянуться назад и определить, действительно ли в эти сроки что-то заметно изменяется. И опять-таки не ради любопытства, но с целью самосовершенствования.
Что же касается трех, наиболее популярных, биоритмических циклов, то сменяются они ежемесячно. Суть заключается в следующем. Каждый отдельно взятый цикл состоит из двух полуциклов: положительного и отрицательного. Когда они сменяют друг друга, то на их пересечение приходится критический день. Если в «пересменку» (назовем это так) попадают два цикла, это плохо, если сразу три — катастрофа! Как утверждают знатоки ритмологии, в этот день лучше из дому не выходить. Конечно, в том мало кто признается, но я знаю людей, проживающих критические дни в нескрываемом страхе. Они так и говорят: «Ты знаешь, я, наверное, воздержусь — у меня сегодня плохой день!»
