Не ждите первого звонка! - Бойко Александр Федорович (версия книг .txt) 📗
Кандидат медицинских наук В. Сергеев поставил эксперимент: применение снежных ванн отдыхающими в санаториях. Никто не заболел, ни у кого не наблюдалось сосудистых спазмов, и у всех резко повысился уровень адаптации к холоду. В самом эксперименте не было ничего сложного! Сначала растирание снегом из тазика, принесенною в комнату. После 2—3 недель — снежные ванны на открытом воздухе (автор эксперимента предупреждает: не позже чем через 2 минуты после процедуры надо обязательно находиться в теплом помещении).
Из множества способов закаливания «моржевание» — самый отчаянный. В парке, где я бегаю по утрам, тихо и спокойно; приходят неторопливые мужички (по одежде и не поймешь, кто такие), колотят корочку льда, а затем без истошных воплей опускаются в ледяную воду и плавают в свое удовольствие. Наблюдая «моржей» с берега, все больше соглашаешься с президентом Всесоюзного клуба закаливания А. Н. Колгушкиным: «Закаливание не просто укрепление здоровья, но и стиль жизни — атакующий, оптимистичный, молодежный». Возразить этому трудно. В стране примерно 100 тысяч моржей, и каждый болеет в 8 раз меньше, чем незакаленные люди, экономя в год до 250 рублей. В итоге получается внушительная сумма (данные А. Н. Колгушкина).
Этот феномен изучали в Институте клинической и экспериментальной медицины Сибирского отделения АМН СССР. При погружении в ледяную воду у «моржей» в 4—5 раз увеличивается потребление кислорода, активизируется дыхание, повышается мышечная активность. Эти показатели возвращаются к исходным величинам не позже чем через 10—15 минут после купания. По-видимому, пребывание в ледяной воде запускает какие-то резервные механизмы теплопродукции в организме, бездействующие в обычной обстановке.
Итак, закаливание — это укрепление здоровья. Но вот что странно (и это еще нам предстоит объяснить). Haписаны тысячи статей на эту тему, выпущены книги и научные трактаты, а народ не спешит... Разработаны многоярусные таблицы, где все способы воздействия расписаны в градусах, минутах и количествах полосканий. Создана методика закаливания. Предлагаются коэффициенты озноба. Специальные расчеты позволяют оценивать эквивалентность различных закаливающих мероприятий. Не хочет народ!
Может, в пространных изложениях пользы закаливания, публикуемых некоторыми изданиями, есть что-то бюрократическое, отпугивающее своей ненужной дотошностью? Основы закаливания ясны каждому: не кутайся, когда холодно, разогревайся движением, чаще подставляй тело ветру, солнцу и холодной воде. Закаляйся! Не хочу!
Начиная закаливание, нужно придерживаться системы. Доступные правила сформулированы кандидатом биологических наук Ю. Н. Чусовым (сокращенно).
1. Убедите себя, что закаливание жизненно необходи¬мо.
2. Постарайтесь, чтобы закаливающие процедуры стали такой же необходимостью, как умывание и чистка зубов.
3. Понижайте температуру воды и воздуха (увеличи¬вайте длительность воздействия) постепенно.
4. Учитывайте индивидуальные особенности своего ор¬ганизма.
5. Для достижения максимального эффекта исполь¬зуйте все средства: воздух, воду, солнечные лучи.
6. Учитывайте климатические условия (температурный режим), в котором живете.
7. Эмоциональное состояние играет важную роль в реакциях организма на охлаждение.
8. Несоблюдение режима дня, недосыпание, нерацио¬нальное питание, отказ от физических упражнений иск¬лючают достижение эффекта закаливания. С ним несов¬местимы алкоголь и курение.Просто, понятно, доходчиво.
А как относятся к закаливанию врачи? Сознают его правильность и необходимость, но от поддержки воздерживаются.
«Медицина в современном ее виде остается наукой о болезнях, их распознавании, методах лечения и только в малой степени — их предупреждения. Сегодня же должна создаваться медицина здоровья. То есть наука о формировании здоровья человека и его сохранении на максимально продолжительный срок. Именно ее отсутствие и является причиной того, что люди начинают самостоятельный, иногда очень смелый и всегда в той или иной мере рискованный, поиск своих путей к здоровью (выделено мною. — А.Б.). В исследованиях, которые касаются здорового образа жизни, доказательными могут быть только сотни строго организованных, объективно проводимых наблюдений при длительности не менее двухтрех поколений. Не имея таких исследований, врачи, естественно, не могут поддерживать деятельность многих клубов (закаливания. — А.Б.), ориентированных на крайние методы». Эти слова принадлежат И. Воронцову, главному педиатру Управления здравоохранения исполкома Ленсовета, доктору медицинских наук, профессору: они наиболее точно выражают мнение официальной медицины на все, что происходит вокруг. Что делать, если одни создают свое здоровье, а другие думают, как бы чего не вышло
Информация к размышлению. В середине 70-х годов в США продавалось 45 тысяч средств от простуды. В 1976 году американцы потратили на их приобретение 700 миллионов долларов, в 19S4 году — уже 1 миллиард... Жаль, что мы широко не публикуем такие общесоюзные данные — они бы значительно оживили деятельность медицинских, профсоюзных и физкультурно-спортивных организаций.
Что же такое закаливание? На этот вопрос надо отвечать самому и индивидуально. И вновь обратимся к Пушкину: «Полезен русскому здоровью наш укрепительный мороз». Поблагодарим великого поэта за напоминание, присланное нам из прошлого века, особо выделив слово «укрепительный». Александр Сергеевич Пушкин ничего не писал зря.
Однако в Салернском кодексе здоровья (XIV век) читаем: «Охлаждения бойся». Примем предупреждение всерьез: во-первых, кодекс создан в Западной Европе, где о целительном действии холода вряд ли имели полное представление; во-вторых, охлаждения как такового надо бояться. Ох-лаж-де-ния!
Укрепление здоровья с помощью закаливания должно быть целенаправленным, но индивидуальным. И государство будет искренне благодарно каждому, кто своим отменным здоровьем не только освободит его от ненужных забот, но и будет служить примером для окружающих.
ЭПИЛОГ, или СЕРДЦА ЧЕТЫРЕХ
Помните кинокомедию «Сердца четырех» о веселых приключениях двух молодых пар? Я хочу вам рассказать о соревновании двух пар, подобранных по другому принципу. Во-первых, все партнеры — мужчины. Во-вторых, в каждой паре один младше другого ровно в два раза. Итак, знакомьтесь: Пенсионер — 83 года и Служащий — 41,5 года, Журналист (автор) — 55 лет и Рабочий — 27,5 года.
Казалось бы, различия в состоянии нашего здоровья должны быть только возрастными. С учетом этого представляю самого старшего.
Михаил Михайлович Котляров. Год рождения — 1904-й. По заснеженным улицам он бегает в трусах и майке, на которой изображен А. Суворов и его слова: «Потомки, следуйте моему примеру!»
Пример Суворова общеизвестен: с детства он много болел, но сделал себя здоровым и закаленным, используя простейшие правила, которые Котляров и взял на вооружение. С неграмотным русским солдатом Суворов говорил просто: «Твое здоровье я ценю дороже своего. Свое я сумею сберечь. Сумей и ты. Делай как я. Если ты так делать не будешь, ты заболеешь и причинишь вред себе и тому делу, которому служишь».
В то время солдаты постоянно находились под открытым небом. Если во всех армиях с наступлением холодов появлялись больные, то в лазаретах Суворова были только раненые. Это Суворов сказал: «Знай, что из-за одного тебя, простуженного, будут наказаны три чина: офицер под арест, унтер-офицера и ефрейтора будут бить палками, да и ты, помилуй бог, будешь бит палками. За то, что сам себя от болезни не уберег!»
Стоит ли сегодня об этом вспоминать, выплачивая миллиарды государственных рублей тем, кто не уберег себя от простуды? Решайте сами. Целый год Михаил Михайлович ходил в Библиотеку имени В. И. Ленина, отыскал свыше ста источников, рассказывающих о жизни великого полководца, создал свою систему закаливания. Котляров не просто бегает — он неутомимо рекламирует русский закал-бег и здоровый образ жизни. Правда, кое-кто считает, что это очень неплохо: лежать дома, слегка простуженному и, почитывая очередной детектив, изредка поглядывать на голубенькую бумажку больничного листа. На ней, как и на денежный купюрах, просматриваются водяные знаки — следовательно, бумаги эти равноценные. Отлежался, пришел на работу и получил свои сто процентов — все в соответствии с нашими гуманными законами. Но если сравнить поэзию домашнего насморка с прозой государственных расчетов, где речь идет о миллиардах рублей, то, право же, стоит задуматься. А тут проруби, рядом с которым, кутаясь в натуральные и искусственные меха, дрожит наша замечательная молодежь! И тогда возникает резонный вопрос: в чем же секрет его здоровья и закалки? Для меня каждая встреча с Котляровым — это праздник. Радостная синь глаз, детское рукопожатие и всепобеждающий оптимизм. Мысль исследовать состояние его здоровья владела мною давно. Прежде всего удивляла способность не мерзнуть, опровергающая необходимость старческих кутаний в теплые вещи. Закалить себя в таком возрасте совсем не просто. Как известно, простужаются люди и более молодые. Вот тогда мне и захотелось узнать секрет Котлярова, а заодно исследоваться самому.
