Ручная пластика - Волынкин Юрий Андреевич (серия книг TXT) 📗
2. И коррекция мышечных групп.
Лишь на первый взгляд кажется, что это все, что нужно для «построения новой фигуры». «Новую фигуру» в тренажерном зале построить может женщина, у которой лишний вес. То есть похудеть и общий вид, безусловно, станет эстетичней. Правда, это будет не новая фигура, а старая, то есть та, которая и была дана природой изначально, до приобретения лишнего веса и была просто «спрятана» под «жировым покрывалом».
Можно сделать и «новую фигуру» за счет наращивания мышечных групп. Но тогда она станет больше в объемах, так как мышечной ткани при нагрузках свойственно увеличиваться, о чем почему-то все забывают. (Пособия и методички под названием «Стройные ножки» - это как сделать ножки у полной женщины худее, а не ножки у худой еще худее).
Эти простые истины не выясняются потому, что в мире слишком крепка идеология спорта, где исходный пункт - нарушение кровообращения - причина возникновения любых проблем тела. И отказаться от нее человеку трудно. А также оттого, что подавляющее большинство имеет простую (в эстетическом плане) проблему - лишний вес.
Конечно, на фоне прежней картины рыхлого и массивного тела похудевшая женщина с развитой мускулатурой, безусловно, выигрывает. Мало кто после такого успеха будет обращать внимание на такие детали, как непропорциональность или бугристую поверхность, от которых, впрочем, общеспортивный, «подтянутый» вид просто отвлекает. (Многие, кстати, и надеются, что под кубиками мышц не будет видно бугорков «целлюлита». Такие фигуры можно увидеть на телевидении и прессе в американской рекламе тренажеров или антицеллюлитных средств).
Парадоксы «женского» фитнесса.
Спросите любую женщину, которая провела в спортивном зале не один год, где занимаются и мужчины, и она подтвердит, что если мужчина будет стараться до конца - соблюдать диету (и даже не обязательно), активно и регулярно тренироваться, у него не останется ничего «лишнего», не будет никаких обвислостей и деформации на покрове тела. Конечно, не всякий при этом приобретет фигуру Давида, но на его теле все равно не обнаружится ничего, «противоречащего» человеческому анатомическому строению, который представлен на
учебном атласе.
Когда весь лишний жир «сгорит«, останутся положенные мышцы, кости, кожа и тонкий подкожный жировой слой. Обвислости и деформацию покрова можно видеть лишь у мужчин преклонного возраста, да и то не у всех, когда кожа теряет коллаген, или временно - после резкого и значительного похудения, когда кожа еще не успела сократиться.
Спортивные и физические нагрузки для мужчины - часто не только единственно достаточный процесс коррекции фигуры (и веса - это для них одно и то же), но, что самое главное, это всегда единовзаимосвязанный процесс, где одно способствует другому - сжигание калорий и работа мышц.
Коррекция в спортивном зале у женщины происходит, увы, по «мужскому» типу. Как мы уже говорили, сжиганием энергии можно добиться снижения веса (и общих объемов), а физическими нагрузками - укрепления и увеличения мышечной массы и это - предел. Другого природа не придумала. Какими бы специальными ни казались физические упражнения, они не позволяют сделать так, чтобы бы худело в одном месте и не худело в другом. (Исключение составляет только зона живота). И это - закон для обоих полов.
Никакие спортивные методики не способны перераспределить жировые ткани - изменить «жировую» конституцию женщины.
Не сразу женщины поняли, что такой, именно «женской коррекции» выражаясь фигурально и буквально, оказалось просто «в природе нет». Сколько бы ни уделялось внимания одной зоне, организм при этом будет расходовать энергию в виде жирового запаса всего организма.
Если у женщины «верхняя» часть туловища уже обезжирена, то все усилия убрать оставшееся незначительное количество жира на «нижней» - тщетны. Если, к примеру, у женщины рост 165 см, а вес 50 кг, то сделать худее бедра в спортивном зале уже нереально. Больше уже ничего не уйдет, а только добавится. Ей можно уходить из зала безо всяких угрызений совести.
Спортивные тренеры и инструкторы фитнес-залов хорошо знают, что некоторые «женственные» детали нижней части фигуры женщины не убираются никогда, что невозможно и выровнять на них поверхность. Это хорошо знают и все те, кто занимался с тренажерами 5-8 лет, с интенсивным посещением, с активным использованием спортивных
снарядов - эспандеров, гантелей и штанги.
Наиболее честные и внимательные тренеры стали в последнее время предупреждать об этом, если они видят, что к ним пришла молодая женщина, не нуждающаяся в похудении, в поправке здоровья и не любящая спорт, а только с такой конкретной целью. Ведь тем, кто живет в мире спорта, хорошо известно, что для того, чтобы сохранить детские линии и формы, остаться «нимфеткой», спортсменке необходимо вовремя начать принимать гормональные препараты. (Так же, как и стать культуристкой).
Даже самый опытный тренер может сказать лишь одно про вашу фигуру - до какой степени приблизительно вы увеличите мышечную массу при определенных нагрузках. Можно увеличивать ее в одном месте и не увеличивать в другом, что в свою очередь достаточно сложно и требует высокой квалификации тренера.
Но получится - «мышечная эстетика».
С «женским похудением» оказалось все гораздо сложнее, чем с «мужским«. Женские ягодицы и бедра оказались не складом питательных веществ «на черный день», подобно запасам воды в горбе верблюда, как долго думали, а физические нагрузки - не последним средством истратить эти «запасы». На практике обнаружилось, что с женщинами плохо «работает» не только первый из двух основных постулатов похудения, прослуживших целый век - теория калорий, но и второй - спорт.
Пройдет еще немало времени, пока исчезнет повсеместное филистерское убеждение, что «лишние» жировые отложения на теле женщины - вина самой женщины, ее неправшьного образа жизни, что все человеку подвластно и в его воле изменить. Что спорт всемогущ и творит чудеса и с женщиной тоже, и если нет результата, то, значит, просто недостаточны бьыи усшия. Что нет никакой природной фатальности, и природа не создает изначшьно тучных уродов ши негармоничные женские тела.
А пока - остается смириться, наблюдая природную «несправедливость» к женщине и задавать немые вопросы, созерцая обычную картину жизни - у мужчины анатомические дефекты появляются при немалых степенях ожирения («бычий горб», «фартук» и т.д.), у женщины - сильная диспропорция и анатомические «неправильности» могут быть даже при минимальной планке веса,
допустимой для жизнеспособности организма.
Пока остается выяснять собственными силами - сколько же их нужно потратить, чтобы природа «отпустила» женщине этот «грех», причем, почему-то «позабыв» дать ей при этом возможность - столько же мышечной массы, как и мужчине?
Фактор физических нагрузок сомнителен даже с ожирением
Существует устойчивое убеждение, что современный человек страдает гиподинамией. Что в прошлом люди двигались больше, ходили пешком, имели несчастье подниматься по лестницам, жили в менее отапливаемых домах.
Но времена, в которых ходили пешком и ездили на лошадях, как пишет доктор Монтиньяк, относятся к сравнительно далекому прошлому. «В начале XX века, когда ожирения в таком масштабе еще не было, люди часто пользовались общественным транспортом, не менее, чем сегодня, а пешком ходили только для удовольствия. Конечно, в домах не было лифтов, но и сами дома не отличались высотой».
Статистические исследования сегодня показали, что среди людей, занятых тяжелым физическим трудом, ожирение встречается как раз чаще, чем у занятых интеллектуальной работой. Человеку даже не знакомому с цифрами статистики видно, что наиболее полные женщины - это сельские жительницы (труд тяжелее не представить), ткачихи, строители, станочницы и особенно при профессии, связанной с поднятием тяжестей. (Грузчики-мужчины, занятые этой работой длительно время, всегда имеют как минимум первую степень ожирения).
