Ручная пластика - Волынкин Юрий Андреевич (серия книг TXT) 📗
Ошибка посещения зала - в эстетической сфере (мы не будем говорить о вреде спорта для женского здоровья - пусть этим занимаются терапевты). Ошибка часто в простых вещах - изначально не ставится цель иметь спортивную фигуру, такие фигуры даже не любят (и в спортивный зал идут как на каторгу), а затраты на спортивные упражнения - огромны.
Все затраты оправданы и все на своем месте, если приветствуется «американский идеал» фигуры.
Следующее содержание - не понравится поклонницам «мышечной
эстетики».
Если что-то не удалось убрать, это еще, как говорится, полбеды - «осталась по нулям» и будет досадно лишь за зря потраченное время.
Хуже другое - фигура может проиграть и приобрести такие недостатки, которых раньше не было.
Если вы не поклонница спортивного образа жизни, а знаете, что походы в тренажерный зал прихоть души или дань моде, то первое, что нужно помнить - физические нагрузки должны быть постоянными. Искусственно выращенная мышечная ткань со временем перерождается в жировую. (Это физиологический факт, о нем известно любому спортсмену). Чтобы этого не происходило, ее нужно все время «подкармливать» дополнительным кислородом за счет нагрузок. Этот жир потом будет сбросить еще сложнее, чем тот, который появился в результате переедания.
Тех, кто вовсе не стремится приобрести спортивный тип фигуры, боится всякой «мужеподобности», а хочет, чтобы плавность линий сохранилась, следует предупредить, что, решив посещать спортивный зал, они идут на определенный риск. Нужно помнить, что мышечные группы на то и группы, что они располагаются на теле локализованно- группированно, и, увеличиваясь при нагрузках, склонны создавать на поверхности тела все более и более отчетливо выраженную рельефность.
Кроме этих общих положений, есть еще и другие недостатки, приобретаемые худыми женщинами в спортивном зале.
Область талии. Фланки /боковая часть поясницы и верхняя часть ягодиц/ склонны увеличиваться от чрезмерных и длительных нагрузок на тренажерах, так как происходит постоянное повышенное продуцирование надпочечниками гормонов стероидов, питающих мышцы.
Реакция организма в этом случае всегда одинакова - «обложить» эту зону прослойкой жировой ткани. Это - «возражение» организма, закономерный и обычный компенсаторный акт на выведение из равновесия систем, явление для организма - здоровое. У женщины при постоянных и интенсивных физических тренировках происходит дисбалансировка двух систем - транспортной и производящей гормоны. Избыточным стероидам просто некуда деваться и они откладываются в ближайшей зоне.
Утилизировать их организму сложно, и он постарается пригнать в эту зону жир, чтобы их «закрыть», спрятать и не давать возможности «отходам» попадать в кровоток и напрягать иммунную систему.
Можно заметить, что у спортсменок никогда не бывает узкой талии, каким бы щадящим не казался вид спорта. Нет талии и у танцовщиц - широкие спины за счет увеличенных фланков и отсутствие всякого перехода от талии к бедрам, наблюдаемые у худых и подвижных участниц танцевальных конкурсов, кажутся таковыми вовсе не из-за узости их бедер - это приобретенная плотная жировая прослойка из-за чрезмерных физических нагрузок.
Такой же эффект можно наблюдать и у мужчин, чья профессия связана с поднятием тяжести. Так, плотный жировой «пояс» у тяжелоатлетов, у грузчиков, а потом и «пивной живот» даже у не употребляющих пива. (Впрочем, от пива подобное «возражение» организма происходит тоже, но по другой причине - из-за перегрузок почек).
Многие худые женщины, подолгу занимавшиеся аэробикой и на тренажерах, все удивлялись и не могли понять - почему удалось убрать живот, от тренировок он креп, а вот талия становится все шире и шире. У некоторых ягодицы постепенно становились похожими на перевернутую «грушу».
Внешняя сторона бедер («Галифе»). Если очень худая девушка приходит в спортивный зал качать ноги с целью убрать «галифе» (или «попины уши»), то можно со стопроцентной уверенностью сказать, что она их непременно увеличит.
Объяснение абсолютно простое - перекаченные мышцы увеличиваются в объеме (а в этой зоне нагрузка на мышцы самая большая) и «толкают» неустранимое жировое образование еще дальше вперед. В лучшем случае фигура сохранит пропорцию /но не ширину/, если не пожалеть времени и сил на наращивание мышцами верхней части тела - рук, спины, талии.
Передняя (лицевая) сторона бедер. Так называемый дисморфизм - «ноги футболиста» - могут получиться от интенсивных спортивных нагрузок на бедра. Чем больше увеличивается двигательная нагрузка на ноги, тем толще становятся бедра, и «выпячивается» лекала бедра (в профиль).
Искусственно выращенная мышечная ткань затем постепенно перерождается в жировую, а позже (может и в течение нескольких лет) появляется и деформация - «стеганое одеяло» (на «ногах футболиста»), что наиболее досадно (в отличие от ровных мужских «футбольных ног»).
Следует отдать должное Элизабет Денси, предупреждающую о дисморфизме в своей брошюре о «целлюлите«, сделавшая этому явлению «медицинское исключение». По утверждению автора, «эта форма целлюлита поражает переднюю часть бедер, в развитие которого вносят свою лепту степ-аэробика, кикбоксинг, ходьба в гору и футбол». «Любая дальнейшая мышечная активность, в которой принимают участие ноги, после того как появился дисморфизм, приводит к еще большему дисморфизму», - пишет врач. (Попытки представителей медицины обсудить нашу новую культурную тенденцию хоть изредка, но попадаются в прессе, хотя, в целом автор за спортивные нагрузки. То, о чем всегда знала любая бывшая спортсменка, прозвучало в теме «целлюлита» только сегодня).
Если посмотреть анатомический атлас мышечного строения женщины, /правда, такой атлас найти трудно: в основном во всех учебниках и энциклопедиях представлен мужчина/, то можно заметить, что мышцы расположены у женщины немного по-другому.
Этот факт, хотя и незначительный, не слитком бросающийся в глаза, но довольно существенный для целей коррекции у «эстетического меньшинства». Мышцы подходят близко к периферии тела у женщины только на лицевой стороне бедер, а с внутренней и боковой /внешней/ стороны они расположены значительно дальше от границы тела, чем у мужчин, так как имеют всегда сравнительно толстый слой жира.
Конечно, мышцы у женщин можно накачивать по тому же принципу, что у мужчин, и тело станет более упругим. Но первый результат накачивания будет виден именно на лицевой части бедер, там, где мышцы ближе всего подходят к кожному покрову.
Икры. Увеличенные и рельефной структуры икры будут непременно. (Возможно, что это кому-нибудь и нужно из нашего худого «эстетического меньшинства», если до этого икры были патологически тонки).
Нет такой нагрузки на ноги, чтобы в них не участвовали икроножные мышцы. Именно на них чаще всего приходится самая большая работа. Плавный, мягкий переход от щиколоток к икрам и от икр к коленям, гладкая поверхность и ровная форма икр, которую мы видим на отечественных и европейских подиумах, исчезнет. Вернуть прежний вид икрам после этого уже невозможно.
Ягодицы. Многие молодые женщины ходят в тренажерный зал не столько, чтобы уменьшить ягодицы, сколько чтобы придать им другую форму или подтянуть вверх. Подтянуть и изменить форму некоторым удается, но только тем, у кого жировой массы в этой зоне в процентном отношении было меньше, чем мышечной. Другими словами, тем, у кого они и так были неплохие и не обвисшие.
Повисают ягодицы чаще всего именно потому, что жировое скопление, расположенное по большей части в нижней зоне ягодиц (дугообразным «валиком»), «тянет» их вниз, а вовсе не потому, что мышцы ослабли и перестали нормально работать. Нагрузка на мышцы в ягодичной зоне колоссальна даже при обычной ежедневной ходьбе. Как и в случае с «галифе», ягодицы после длительных и упорных тренировок становятся плотнее, что всех, понятно, радует, но - крупнее.
А почему тренеры не предупреждают ?
