Mybrary.info
mybrary.info » Книги » Дом и семья » Спорт » Динамика каратэ - Накаяма Масатоши (книги бесплатно TXT) 📗

Динамика каратэ - Накаяма Масатоши (книги бесплатно TXT) 📗

Тут можно читать бесплатно Динамика каратэ - Накаяма Масатоши (книги бесплатно TXT) 📗. Жанр: Спорт. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.info (MYBRARY) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Перейти на страницу:
Тренировочный метод для Дзедан–Агэ–Укэ-2

1. Примите Хачидзи–Дачи Шизен–Тай.

2. Начинайте скользить правой стопой назад, и поднимай те правую руку перед лицом. Пока стопа продолжает сколь вить дальше назад, возвратите правую кисть к правому боку, а левое предплечье вынесите вверх для блокирования. Поднимите блокирующую руку снаружи от возвращающейся руки.

3. В конце блокирующего движения вы должны принять Ханми, правый кулак должен находиться над правым бедром, а левое предплечье — перед лбом.

4. Вернитесь в исходную позицию.

Тренируйте движение, попеременно начиная с обеих рук

Важные замечания

1. Если вы поднимите локоть блокирующей руки слишком высоко, мышцы вокруг подмышки не смогут полностью напрячься и блок будет слабым. Избежать этой ошибки при блокировании можно, поднимая кисть выше, чем локоть.

2. Если блокирующее предплечье останавливается слишком далеко от вашего лба, атака противника может пройти над блоком и поразить вас. Помните, что идеальная дистанция, разделяющая ваш лоб и предплечье, — 4 дюйма (10 см).

3. Иногда, опасаясь угрозы атаки, ученик от страха отклоняет свою голову назад. Избегайте этой ошибки.

Агэ–Укэ–Гьяку–Аши (поднимающийся блок с противоположной стопой)

В этом приеме блок производится правой рукой, когда вы останавливаетесь в Хидари–Дзэнкуцу–Дачи, или левой рукой при принятии Миги–Дзэнкуцу–Дачи. Если вы блокируете правой рукой, шагните назад правой стопой и вращайте бедра против часовой стрелки.

Если блокирующая рука слишком далеко ото лба, атака противника достигнет цели

Динамика каратэ - img_242.jpeg

Блок неэффективен, если локоть Блокирующей руки поднят слишком высоко

Чудан–Удэ–Укэ Сото–Укэ (блок предплечье снаружи внутрь против атаки в корпус)
Динамика каратэ - img_243.jpeg

Этот прием применяется как превосходный способ блокирования ударов Цуки в корпус. В этом блоке рука противника отклоняется в сторону, когда вы блокируете ее движением своего предплечья снаружи внутрь. Если блок применит с достаточной силой, у противника наверняка пропадет охота к дальнейшей атаке.

Важные замечания

1. В конечной позиции блока нужно, чтобы ваша рука была согнута под углом 90° в локте, а предплечье было почти перпендикулярно земле. В этой точке локоть должен быть приблизительно в 4 дюймах (10 см) о вашего бока, а верхний край кулака — на высоте подбородка. Полностью напрягите мышцы вокруг подмышки.

2. Во время движения вперед блокирующей руки возвратите противоположную руку к бедру, плотно сжимая кулак, как будто хотите схватить им кого‑нибудь. Поворот бедер составляет часть блока. Сила, производимая вращением бедер, должна передаваться в блокирующую руку.

Тренировочный метод для Сото–Укэ-1

1. Примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи, бедра и плечи развернуты фронтально.

2. Вытяните левую кисть вперед на высоту солнечного сплетения. Кисть может быть открытой или сжатой в кулак, однако в любом случае тыл кисти смотрит вверх. Поместите правую кисть над правым плечом возле уха.

3. Возвратите левую кисть к левому боку, поворачивая ее на 180° против часовой стрелки. Если кисти открыта, сожмите ее в кулак, когда она приблизится к бедру. Вращайте бедра против часовой стрелки, то же время пошлите правую руку вперед движением снаружи внутрь и сделайте блок. Вращайте блокирующее предплечье по часовой стрелке, выбрасывая его перед собой.

4. Заканчивайте блок, приняв положение Ханми, левый кулак над левым бедром, тыл кулака смотрит вниз, а верхний край правого кулака — на высоте подбородка.

5. Вернитесь в позицию п. 2

6. Повторите отработку с обеих сторон.

Динамика каратэ - img_244.jpeg
Тренировочный метод для Сото–Укэ-2

1. Примите Хачидзи–Дачи в Шизен–Тай. Руки опустите, как обычно, по бокам.

2. Начинайте шаг назад левой стопой и вытяните левую кисть или кулак вперед. Одновременно поднимите правый кулак над правым плечом возле уха.

3. Продолжая шаг вперед, возвратите левую кисть к левому боку и вращайте бедра против часовой стрелки. В то же время двигайте правое предплечье вперед и снаружи внутрь против атакующей руки воображаемого противника.

4. Закончите все блокирующие движения, оказавшись в Миги–Дзэнкуцу–Дачи при положении Ханми.

5. В этот момент левый кулак располагается над левым бедром, тыл кулака направлен вниз, а правый кулак находится перед телом, его верхний край — на высоте подбородка.

6. Шагните вперед и вернитесь в позицию п.1. Отработайте этот блокирующий прием в зеркальном исполнении, делая блок левой рукой. Затем повторяйте движения попеременно в обе стороны. Вместо того чтобы шагнуть назад, когда блокируете, отрабатывайте блок с шагом вперед. Кроме того, необходимо тренироваться, включая применение блока с передвижением после него в Кокуцу–Дачи или Киба–Дачи.

Динамика каратэ - img_245.jpeg
Динамика каратэ - img_246.jpeg
Важные замечания

1. Резче вращайте бедра. Чем быстрее вращаются бедра, тем большую силу они сообщают блоку. Увеличивайте скорость вращения бедер с помощью сильного вращения блокирующей руки. Избегайте вращения одних только плеч — вращайте их согласованно с бедрами.

2. Блок, вероятнее всего, окажется неудачным, если вы захотите блокировать атаку противника по диагонали сверху вниз. Проводите блок так, чтобы атака отражалась в сторону. В конечной позиции блока не позволяйте локтю блокирующей руки отклоняться от рекомендованного положения.

Динамика каратэ - img_247.jpeg

3. Сгибайте блокирующую руку в локте под углом 90°. Избегайте чрезмерного распрямления или сгибания локтя.

4. Ваш блок не будет эффективным, если запястье блокирующей руки согнуто. Выпрямляйте и напрягайте его.

Динамика каратэ - img_248.jpeg
Чудан–Удэ–Укэ
Учи–Укэ (блок предплечьем изнутри наружу против атаки в корпус)

Этот прием используется для блокирования атаки противника в корпус сметающим движением вашего предплечья изнутри наружу и отражения атаки в сторону.

Важные замечания

1. Основные замечания к Сото–Укэ вполне применимы и для Учи–Укэ. Важным отличием между ними является направление блокирующего приема.

2. Возвращайте блокирующую руку и вращайте бедра. В то же время посылайте блокирующее предплечье изнутри наружу. Блокирующая рука проходит снаружи от возвращающейся руки.

Динамика каратэ - img_249.jpeg
Тренировочный метод для Учи–Укэ-1

1. Примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи, плечи и бедра развернуты фронтально.

2. Вытяните правую кисть перед собой вперед ладонью вниз и поместите левый кулак перед правым бедром, тыл кулака обращен вверх.

3. Возвращайте правую кисть к правому бедру и вращайте бедра по часовой стрелке. В то же время посылайте левое предплечье перед собой, проводя его снаружи от возвращающейся руки. Используйте локоть как ось, когда вращаете, блокирующее предплечье против часовой стрелки, и блокируйте изнутри наружу.

Перейти на страницу:

Накаяма Масатоши читать все книги автора по порядку

Накаяма Масатоши - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mybrary.info.


Динамика каратэ отзывы

Отзывы читателей о книге Динамика каратэ, автор: Накаяма Масатоши. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор mybrary.info.


Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*