Тайский бокс в свое удовольствие - Шехов Владимир Геннадьевич (читать книги полностью без сокращений бесплатно .TXT) 📗
Конечно, опытный боец сможет защитить себя и в клинче (о том, как сделать это, мы будем говорить в свое время), но против несведущего преступника этот «сценарий» ведения боя дает хорошие результаты.
Поэтому удар коленом не должен быть отделен от возможности нанесения удара локтем и, наоборот, после нанесения удара локтем следует изыскивать возможность нанести удар коленом.
Немедленно включите это сочетание и в разминку (удары коленями у стены), и в работу с мешком, и в отработку ударов коленями по лапам (при этом, разумеется, удары локтями должны только имитироваться, чтобы не причинить вреда партнеру).
В этой связке допустимы любые сочетания первого и второго удара: правое колено — левый локоть, правое колено — правый локоть и т. д.
Эта связка может пригодиться, например, в ситуации, когда прямым ударом левой стопой, вы останавливаете идущего на вас соперника, а ударом правым локтем, «добиваете» его (рис. 46, а — б). Затем, возможно, для полной гарантии, входите еще и в клинч. Это «вхождение» следует осваивать после того, как вы овладеете основной связкой.
Некоторая сложность исполнения этой связки заключается в том, что оба удара наносятся с разных дистанций (стопой — с дальней, локтем — с ближней). Поэтому вам следует овладеть техникой быстрого разрыва дистанции — научиться выполнять удары локтем на "подскоке".
Для этого сразу после постановки передней ноги на пол (после выполнения удара стопой) слегка оттолкнитесь правой ногой. В скольжении, перемещая ноги по направлению к сопернику, нанесите удар локтем, следя за тем, чтобы в конечной фазе удара положение вашего тела совпало бы с положением, которое мы описывали при изучении одиночного удара локтем.
После проведения связки, разумеется, вернитесь в «правильную стойку».
Эта связка выполняется аналогично только что описанной, но сближение с соперником для нанесения удара коленом следует выполнять не «на подскоке», а с помощью подшага (правой ногой — для удара левым коленом и наоборот).
Попробуйте самостоятельно исполнить и другие сочетания ударов (их число в одной связке не должно превышать трех), чтобы отобрать те связки, которые удаются вам лучше всего.
Экспериментируйте. Ищите варианты, при которых осуществляется как вхождение в «клинч», так и нанесение ударов без непосредственного захвата соперника.
Отработка связок на мешке не требует особых пояснений (хотя некоторые аспекты тренировки с этим предметом мы все же опишем в следующей главе).
Использование лап позволяет не только овладеть техникой исполнения связок, но и приблизить обучение к условиям реальной схватки.
Последовательность, в которой нужно изучать связки, традиционна.
Сначала партнер должен держать надетые на руки лапы в положении, соответствующем изучаемой связке (например, см. рис. 47, а, б, где описано положение лап для связки «стопа — локоть»). При этом боец наносит удары в те моменты, когда ощущает свою готовность к их исполнению.
Затем партнер, держа лапы в исходном положении опущенными вдоль тела, устанавливает их в «рабочее состояние» на несколько мгновений, в течение которых боец должен успеть выполнить связку. Причем сю напарник может неожиданно опускать лапы и отступать, проверяя устойчивость бойца. Желательно, чтобы в отработке связок участвовал еще и третий партнер (тренер), который мог бы наносить легкие удары маленькой лапой по открывшимся в результате неправильной защиты участкам тела бойца. Это заставит последнего находиться в состоянии полной концентрации.
Завершающим этапом в изучении связок должно стать их исполнение в движении, когда партнер, меняя свое положение в пространстве, будет в произвольные моменты времени поднимать на некоторое время лапы в «рабочее положение», а боец должен будет успеть нанести связку ударов. После того, как несколько видов связок будут освоены, можно будет еще больше приблизить тренировку к условиям боя.
Для этого партнер (сначала на месте, а затем в передвижении) должен будет ставить лапы на некоторое время в положение, соответствующее той или иной связке, бойцу же, разумеется, останется только успевать эти связки исполнять. (Подробнее об «азбуке» лап, позволяющей мгновенно определить, какой удар следует наносить по той или иной лапе, вы можете прочитать в разделе «Тайский семафор».)
Спортивная часть техники «безударного бокса» закончена. Об ее применении «на улице» мы поговорим в последней главе этой части. Теперь вы в состоянии провести самый настоящий, пусть технически неполный, бой с партнером, не говоря уже о неподготовленном сопернике.
Принципы ведения этого боя мы уже описывали: стремясь провести тот или иной удар (связку), вы пока не должны выполнять эти удары в полную силу (хотя наличие всей защитной экипировки, кроме бинтов и перчаток, все равно желательно).
Вашей целью сейчас является выявление ситуаций, когда тот или иной удар (связка) становится неотбиваемым, а также сформировать свою готовность к нанесению любого удара из изученных нами.
Берегите себя и партнера, ведя этот бой: вы еще не умеете держать удар; не перенапрягайтесь (схватка пока не должна длиться более 1 минуты). Спешите медленно.
Ваше оружие уже взведено. Не дайте ему пропасть, искалечив себя в непомерном стремлении превзойти самого себя и соперника. У вас еще все впереди.
Глава 9. Бой с тенью. Работа на снарядах
Бой с тенью — эффективное упражнение как для отработки техники выполнения движений (ударов, перемещений), так и для получения первоначальных представлений о ситуациях, которые могут возникнуть в реальной схватке.
Ведение боя с тенью не требует чрезмерного напряжения психических сил, как в реальном бою, и позволяет сконцентрироваться на отработке конкретных задач, например, улучшении техники исполнения определенных ударов.
Кроме того, бой с тенью позволяет дозировать физические нагрузки, что особенно важно на начальном периоде обучения.
Как и любому другому упражнению, бою с тенью следует учиться, тогда как многие тренеры, наивно полагая, что это умение придет само собой, просто говорят ученику: «бей по воздуху, дальше само пойдет».
Определенная сложность правильного освоения боя с тенью заключается в необходимости представлять перед собой настоящего соперника, совершающего атакующие и защитные действия: «видеть» его мысленный образ. Но откуда взяться такому представлению у новичка? Вот и превращается порой бой с тенью в простое размахивание руками и ногами.
Для того чтобы уже с первых занятий сформировать внутреннее видение соперника, поможет следующее простое упражнение.
Встаньте около мешка на расстоянии нанесения удара (любого из изученных). Легко, без вкладывания силы, нанесите какой-либо удар, вернитесь в "правильную стойку". Затем выполните какую-либо связку (если нужно, сократите или, наоборот, увеличьте дистанцию).
Вы должны лишь слегка касаться поверхности мешка, а целью нанесения ударов и связок должна быть проверка технической правильности положения ударной поверхности (локтя, стопы, колена и т. д.) в момент удара.
Теперь, не теряя образа мешка (соперника), отступите от него на пару шагов и продолжайте выполнять удары, «видя» этот мешок в качестве мишени.
Теперь вы можете увеличить силу и амплитуду движений, можете начать работу на «пробив» воображаемого мешка.
Если вам удается сохранять образ мешка в своем воображении, можете начать проведение боя с тенью в любом месте зала. Если же этот образ пропадает, вернитесь к мешку и восстановите мысленное видение соперника.
