Mybrary.info
mybrary.info » Книги » Дом и семья » Спорт » Динамика каратэ - Накаяма Масатоши (книги бесплатно TXT) 📗

Динамика каратэ - Накаяма Масатоши (книги бесплатно TXT) 📗

Тут можно читать бесплатно Динамика каратэ - Накаяма Масатоши (книги бесплатно TXT) 📗. Жанр: Спорт. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.info (MYBRARY) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Перейти на страницу:

1. Примите Хачидзи–Дачи в естественной позиции, лицом вперед, расслабьте плечи и руки и держите кисти по бокам тела.

2. Поднимите левую кисть на высоту солнечного сплетения, ладонь открыта, смотрит вниз и сложена, как для захвата чего‑либо. Поместите правую кисть сбоку над бедром и сожмите кулак, направляя локоть назад. Очень важно в этой позиции отводить правую руку (кисть) полностью назад.

3. Возвратите левую кисть к боку, сожмите ее в кулак. Она должна принять такую же позицию над левым бедром, которую правая кисть принимает над правым бедром. Одновременно максимально быстро пошлите правую кисть вперед вдоль наиболее прямой линии к цели. Поверните предплечье так, чтобы тыл кулака смотрел вверх, и ударьте по цели поверхностью Сейкэн.

4. Откройте правую кисть и расслабьтесь. Примите ту же позицию, что и раньше, однако кисти расположены в обратном положении. Повторите движения, нанося удар левой и возвращая правую в положение над бедром. После отработки этого движения ученик сможет расслаблять тело без раскрытия кисти после каждого удара.

Тренировочный метод Чудан–Чоку–Цуки (средний прямой удар)
Динамика каратэ - img_107.jpeg

1. Примите Хачидзи–Дачи в естественной позиции, лицом вперед, расслабьте плечи и руки и держите кисти по бокам тела.

2. Поднимите левую кисть на высоту солнечного сплетения, ладонь открыта, смотрит вниз и сложена, как для захвата чего‑либо. Поместите правую кисть сбоку над бедром и сожмите кулак, направляя локоть назад. Очень важно в этой позиции отводить правую руку (кисть) полностью назад.

3. Возвратите левую кисть к боку, сожмите ее в кулак. Она должна принять такую же позицию над левым бедром, которую правая кисть принимает над правым бедром. Одновременно максимально быстро пошлите правую кисть вперед вдоль наиболее прямой линии к цели. Поверните предплечье так, чтобы тыл кулака смотрел вверх, и ударьте по цели поверхностью Сейкэн.

4. Откройте правую кисть и расслабьтесь. Примите ту же позицию, что и раньше, однако кисти расположены в обратном положении. Повторите движения, нанося удар левой и возвращая правую в положение над бедром. После отработки этого движения ученик сможет расслаблять тело без раскрытия кисти после каждого удара.

Динамика каратэ - img_108.jpeg
Динамика каратэ - img_109.jpeg

Плечо опущено слишком низко

Плечо задрано вверх

Плечо вынесено чересчур далеко вперед

Замечания для запоминания

1. Держите верх тела перпендикулярно земле. Не наклоняйтесь вперед.

2. Сжимайте Сейкэн правильно и крепко.

3. Нужно, чтобы удар двигался к цели вдоль наиболее прямого маршрута.

4. Когда вы возвращаете кисть к боку, оттяните ее назад так, как если бы вы ударяли по своему бедру. Возвращайте кисть с максимальной быстротой.

5. Держите плечи расслабленными и в естественной позиции. Плечи склонны подниматься или же одно плечо стремится выдвинуться вперед другого.

6. Сильно напрягайте мышцы живота.

Если плечо поднято, рука движется к цели по неправильной траектории

Сохраняйте плечи расслабленными, естественными и устойчивыми на протяжении всего движения

Динамика каратэ - img_110.jpeg
Динамика каратэ - img_111.jpeg
Гьяку–Цуки (прямой удар рукой, разноименной с передней ногой)

Гьяку–Цуки выполняется из сильной и устойчивой стойки и может мощно поразить цель. Вращая бедра, держите их на одном уровне на протяжении всего движения–поворота. Выпрямите заднюю ногу и переместите центр тяжести слегка вперед. Вообразите, что продвигаете подвздошные кости вперед во время поворота. Удар будет эффективным, если центр тяжести продвигается вперед, и неэффективным — если центр тяжести окажется слишком далеко позади в конце движения.

Этот удар начинается вращение бедер. Сила этого движения бедра передается в грудь, плечо, руки и кисти и достигает максимума в ударе по цели. Однако чтобы предотвратить любое снижение силы, нужно реакцию тела (отдачу), образующуюся при контакте кулака с целью, скомпенсировать в обратном порядке — через кулак, руку, плечо, грудь, бедра. Если тело недостаточно напряжено в момент касания, то последующая реакция уменьшает поражающую силу удара. Поэтому бедро, грудь, плечи, руки и кисти должны образовывать единую систему в момент касания. Для достижения этого эффекта все мышцы, работающие в Гьяку–Цуки, должны действовать согласованно, напрягаясь одновременно, гармонично и мощно.

В заключение помните, что бедра играют важную роль в выполнении Гьяку–Цуки. Отрабатывайте этот удар и изучайте на практике, какое движение бедер создает основу для движения верха тела

Динамика каратэ - img_112.jpeg

Начальное положение для Гьяку–Цуки

Динамика каратэ - img_113.jpeg
Динамика каратэ - img_114.jpeg
Важные замечания для Гьяку–Цуки

1. Опустите бедра вниз и примите прочную стойку Дзэнкуцу–Дачи или Фудо–Дачи.

2. Не используйте только одну силу руки и плеча для выполнения удара, а концентрируйте ее вместе с использованием силы бедер. На протяжении этого движения скользите правой кистью вдоль боковой поверхности тела. Как наглядно демонстрирует серия фото, следует добиваться, чтобы при возврате левой кисти правое бедро автоматически двигалось вперед.

Проводите удар, используя реакцию задней ноги, которая отталкивается от земли вниз и назад. Нужно, чтобы задняя нога полностью выпрямлялась в момент удара. Реакция, вызванная толчком задней ноги в землю, порождает силу, которая передается вверх через ногу, а затем вливается в удар в переднем направлении. Теоретически, чем меньший угол образуется между задней ногой и землей, тем большая отдача будет возникать при реакции опоры на толчок ногой и тем большая сила будет передаваться в кулак. Однако не принимайте позиции, которая так низка, что затрудняет передвижения.

Динамика каратэ - img_115.jpeg
Динамика каратэ - img_116.jpeg
Динамика каратэ - img_117.jpeg
Тренировочный метод для Гьяку–Цуки

1. Примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи в Ханми. Расслабьте верх тела. Держите колено задней ноги слегка согнутым и подвижным. Вытяните левую руку с кистью на высоте солнечного сплетения, ладонью вниз, и откройте ее так, как если бы хотели что‑нибудь схватить. Поместите правый кулак у бока с локтем, отведенным назад.

2. Возвратите левую кисть, одновременно вращайте бедра в плоскости, параллельной земле. В то же время выпрямляйте колено задней ноги, жестко толкаясь стопой от земли, и выбросьте правый кулак вперед к цели.

3. Возвратите правый кулак в прежнее положение над бедром, повернув бедра по часовой стрелке, и примите прежнее положение.

4. Повторяйте эту отработку, чередуя Миги и Хидари–Дзэнкуцу–Дачи.

Динамика каратэ - img_118.jpeg
Динамика каратэ - img_119.jpeg
Замечания для запоминания
Перейти на страницу:

Накаяма Масатоши читать все книги автора по порядку

Накаяма Масатоши - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mybrary.info.


Динамика каратэ отзывы

Отзывы читателей о книге Динамика каратэ, автор: Накаяма Масатоши. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор mybrary.info.


Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*