Русский рукопашный бой - Скогорев Дмитрий Викторович (бесплатные версии книг txt) 📗
Создание двусторонней опоры:
• сожмите одновременно плечи (рис. 6.7);
Рис. 6.7. Создание двусторонней «пустоты»
• снимите давление рукой с одной стороны или уберите руку (скольжением переместите ее вниз к локтю напарника). Образуется пустота;
• второй рукой продолжайте создавать давление (желательно под углом 45° вниз или на его опору). Напарник начнет выходить из равновесия.
Полосное движение рукой вдоль груди и спины:
• движение рукой сверху вниз по перевернутому знаку вопроса.
Движение с ускорением и продавливанием ЦТ противника внутрь, создание опоры (рис. 6.8);
Рис. 6.8. Создание «плотности» и «пустоты»
• снять опору, сместить «узел» сил («пустота»). Скользящие движения с должным усилием и ослаблением производятся таким же образом по предплечьям, плечам, бедрам и голеням, как статично, так и в динамике.
Выдавливание опоры сверху:
• положить руки на плечи партнеру;
• пальцами слегка притянуть его на себя (создать «узел» сил);
• убрать пальцы (снять «узел» сил), слегка толкнуть противника от себя и продавить опору внутрь его тела — к ЦТ или ко второй точке опоры на его теле;
• опора организована в области поясницы. Давление рукой сверху проецируется строго в поясничную область и пятки. Тело выходит из равновесия (рис. 6.9);
Рис. 6.9. Выдавливание опоры сверху (рычаг 2-го рода)
• это же упражнение выполнить в обратном порядке.
Диагональное смещение «узла» сил и продавливаний опоры внутрь:
• с левого плеча, где создан «узел» сил, перевести пальцами вектор силы в правое бедро;
• перевести вектор силы в левое бедро;
• продавить опору вперед от себя под углом 45° вниз — тело выходит из равновесия.
Выдавливание опор
Способ 1: создать давление от себя на правом плече (рис. 6.10,а, б); продавить опору на правой ноге.
Способ 2: создать давление на шее (к себе); продавить опору на левой ноге (рис. 6.10,в, г, д; 6.11).
Рис. 6.10. Вылавливание опор:
а, б — организация опоры на левой ноге движением наружу;
в, г, д — организация опоры на правой ноге движением вовнутрь
Рис. 6.11. Совмещение точек вращения:
а — скручивание оста; б — «выдавливание»
Определение зоны чувствительного поля
Определить зону чувствительного (сенсорного) поля и способ взаимодействия с ним можно на примере подхода одного человека к другому:
• партнер стоит напротив Вас на расстоянии 8-10 м;
• Вы начинаете двигаться на партнера (просто идете с уверенным видом ему навстречу), пока он не начнет отклоняться назад, т. е. Вам подойти следует почти вплотную.
Проделайте это несколько раз, чтобы отследить тот тонкий момент, когда партнер начинает реагировать (в зависимости от индивидуального уровня восприятия человека и Вашего намерения к действию реакция может быть на дистанции от 3 до 1 м).
После Вашего движения вперед тело и сознание противника находят в созданной Вами «плотности» опоры для восстановления равновесия.
Качнитесь (шагните) назад — противник «прилипает» к Вам, и на Вашем движении назад проваливается в «пустоту», следуя за Вами на некотором расстоянии.
Отслеживание реакции на удар:
• нанесите легкий удар напарнику и отследите его реакцию на данное действие;
• произведите более сильный удар и вновь отследите его реакцию на данное действие (рис. 6.12,а).
• произведите имитацию удара и сравните полученную реакцию с двумя предыдущими. Возможно, Вы увидите точно такую же реакцию, как и при реальных ударах, — так работают наше сознание и память (якорь);
• еще раз произведите имитацию удара, наблюдая за тем, когда Ваш партнер начинает реагировать на действие (рис. 6.12,б).
Рис. 6.12. Определение границы и уплотнение чувствительного поля
Знать, как реагирует противник на Ваш удар, очень важно.
Так, если Вы создадите очень большую «плотность» (напряжение), противник просто остановится и обретет хорошую опору, которую, конечно, также возможно использовать.
Если же напряжения («плотности») будет мало, то и реакция будет недостаточной, противник не отреагирует на Ваше действие.
Здесь нужна золотая середина — противник должен реагировать и зависнуть в своей реакции, тогда Вы сможете приклеиться («присмолиться») к его реакции и начать управлять противником в пространстве, создавая «пустоту».
Таким образом, в бою нужно расставлять якоря (Скогорев Д. В. Взаимодействие с силой. — Новосибирск: Сиб. унив. изд-во, 2003. — с. 76–78.) и использовать память о прошлых пропущенных ударах и поражениях противника (рис. 6.13).
Рис. 6.13. Постановка якоря:
а — легкий удар по конечности противника; б — имитация удара; в — реакции
Биомеханические способы выведения из физического равновесия
Упражнение 1. Загрузка ЦТ, выведение из равновесия методом рычагов.
Способ 1. Вывод из равновесия путем скручивания по спирали вниз с приложением пары сил (рис. 6.14). Это похоже на игру, в которой дети роняют друг друга двумя пальцами.
Рис. 6.14. Скручивание за плечи
Способ 2. Взяв своего партнера за руку, тяните его вниз под углом 45° — противник легко выйдет из равновесия. Ограничьте движение его ног (рис. 6.15).
Рис. 6.15. Выведение из равновесия под углом 45° со скручиванием позвоночника
Способ 3. Произведите скручивание головы (шеи) по спирали вниз: от минимального витка спирали до выхода на амплитудное движение и наоборот (рис. 6.16).
Рис. 6.16. Скручивание шеи по спирали вниз
Способ 4. Подойдите к партнеру, положите свою правую руку на левое плечо, а левую руку — под сгиб колена его правой ноги (или на бедро). Затем скрутите его по спирали вниз, прилагая пару сил: на плече немного вверх, а на подколенный сгиб — вниз вовнутрь, ко второй его ноге (рис. 6.17).
