Дерись как чемпион. Взрывные удары и агрессивная защита (ЛП) - Демпси Джек (книги без регистрации бесплатно полностью .TXT) 📗
Небольшая канава мысли, заложенная в начале, превратится в большой канал более поздних боксерских реакций.
Тебе повезло, ты начинаешь с мысленного акцента на ударах. И сто к одному что твое предпочтение не изменится в дальнейшем.
Это правда что ты еще не наносил удары по живой мишени, своему противнику. Не переживай, еще достаточно времени для этого. И когда ты начнешь бить по живой цели, ты точно будешь знать как бить. Это знание поможет тебе стать точным и метким, как взрывчатка, против движущейся цели.
19. СПАРРИНГ-ПАРТНЕР
Перед изучением агрессивной защиты, ты должен обзавестись спарринг-партнером. Это такой парень, который будет набрасывать тебе удары, чтобы ты отрабатывал контратаки.
В связи с этим слушай мой совет. В начале книги я говорил, что она написана для любого здорового парня от двенадцати до сорока. Разумеется, каждый человек, не являющийся инвалидом и не состоящий на учете у врача, считает себя здоровым, и, как правило, таковым является. Но я все равно рекомендую обратиться к врачу, чтобы убедиться, что твое сердце выдержит несколько повышенные нагрузки. Как только получишь от медицины зеленый свет, можешь смело приступать к тренировкам.
Если у тебя есть возможность посещать спортзал, там ты наверняка найдешь кого-то, кто согласится с тобой спарринговать. Я использую слово „спарринговать”, но до настоящих спаррингов дело дойдет только после восьми-десяти тренировок с партнером. Первую половину тренировки посвящай отработке атак по движущемуся партнеру, вторую половину - отработке защитных действий. Следуй такому распорядку как минимум в течение первых 10 тренировок. Если начать спарринговать до того, как ты тщательно изучишь защиты и контратаки, у тебя разовьются неправильные реакции, поэтому начинай изучение техники с партнером в медленном темпе и постепенно наращивай скорость.
Несмотря на то, что в начале тренировок это не принципиально, старайся подобрать себе партнера одинакового с тобой веса, чтобы потом можно было удобно спарринговать. В любом случае, если ты весишь менее 80 кг, никогда не спаррингуй с партнером, который тяжелее тебя на 10 или более кг., даже если он совсем начинающий. Если твой вес более 80 кг, старайся подбирать партнера с разницей не более 16 кг. Для отработки ударов и защит используй 12-ти или 14-ти унцовые перчатки. Не пробуй спарринговать в 8-ми унцовых любительских или 5-6-ти унцовых профессиональных перчатках, пока не приобретешь необходимый спарринговый опыт[7]. „Большие” перчатки есть в любом спортзале, в крайнем случае их можно легко купить в любом спортивном магазине.
На первых порах руки не бинтуй. Неправильно забинтованный кулак легче травмировать, чем вообще не забинтованный. Пока ты не найдешь грамотного тренера, который научит тебя, как правильно бинтовать твои конкретные кулаки, вообще забудь о тейпировании.
Также забудь на время о защитных шлемах и капах. Они тебе понадобятся только при подготовке к любительским соревнованиям.
Для защиты от случайных ударов ниже пояса купи хорошую боксерскую раковину или бандаж. Они продаются в любом спортивном магазине.
В качестве тренировочной одежды используй обычные боксерские шорты и кожаные боксерки на ноги, если есть возможность их купить. Если такой возможности нет, сойдут обычные свободные штаны и баскетбольные или теннисные туфли. Никогда не используй обувь с низкими берцами, т. к. высокий берец обуви убережет лодыжку от случайного вывиха или растяжения. Тренироваться можно с голым торсом или в футболке.
При необходимости, можно тренироваться в повседневной одежде прямо на улице, однако перчатки в этом случае все равно обязательны.
Теперь, когда у тебя есть перчатки и спарринг-партнер, давай начнем изучать защиты.
20. ОБЩАЯ ЗАЩИТА И БЛОКИРОВАНИЕ
В наших целях термин „защита” означает следующее: как предотвратить попадание в цель ударов твоего противника, и как контратаковать.
Удары, наносимые тебе противником, будут включать удары в корпус и в голову с ближней и дальней руки.
Их можно предотвратить тремя методами:
1. полное уклонение от удара путем уклонов, отходов, сайд-степа (ухода с линии атаки);
2. отбив удара (парирование) ладонью, предплечьем, подставка плеча под удар;
3. блокирование удара противника рукой, предплечьем, локтем или плечом.
Первый из названных методов является приоритетным, потому что когда ты его применяешь, противник не попадает (проваливается) и теряет равновесие, это делает его открытым для твоего контр-удара. Кроме того, так как удар противника по тебе не попал, ты сохраняешь равновесие для своего сильного удара.
Следующим хорошим методом защиты является отбив удара, так как парирование, сбивы, подставки обычно выводят из равновесия твоего противника, но не тебя, и ты сам также можешь успешно контратаковать.
Блокирование является наименее предпочтительным методом, потому что, кроме того что ты теряешь равновесие, контакт блокирующей точки с рукой противника может также нанести ущерб. Многократное попадание, например, по мышце плеча, может серьезно затруднить для тебя схватку.
Однако, блокирование должно быть изучено первым. Для новичка гораздо легче блокировать удар чем отбить его или уклониться.
Итак, начнем с блоков от прямых ударов по голове.
Прямой левый заблокирован твоей открытой правой рукой (рис. 48).
Рисунок 48
Займи свою нормальную стойку напротив оппонента. Позвольте ему нанести по себе замедленный удар левой рукой. Твоя защищающая правая рука должна внезапно для противника „выскочить” и поймать руку оппонента в свою открытую ладонь в точку ближе к основанию ладони (рис. 49). Убедись что твой блок держится достаточно крепко и твоя рука не отлетит назад в твое лицо от удара противника.
Рисунок 49
Держи свои глаза открытыми когда осуществляешь блокирование.
Никогда не закрывай свои глаза. Неважно, какой тип удара наносит по тебе соперник, и какой наносишь ты. Держи свои глаза прикованными к его левому кулаку. После того как ты выработаешь в себе навык держать глаза открытыми, ты увидишь что даже если твой взгляд сосредоточен только на его угрожающем тебе кулаке, ты будешь замечать каждое движение противника уголками глаз.
Блокируй несколько ударов своего противника в медленном темпе. Затем, вы можете ускориться и проделать это быстрее. Будь уверен в том, что ты не меняешь свою стойку когда блокируешь, также что ты не пытаешься отступать назад или отвернуться от удара.
Следующее что ты будешь изучать - блокировать левый джеб противника и контратаковать в то же самое время.
Наблюдай за своим противником с близкого расстояния. Когда он начнет движение для левого прямого удара, шагни к нему с одновременным ударом левой рукой ему в лицо, одновременно блокируй его левый джеб своей правой рукой (рис. 50).
Рисунок 50
Выбрось свой левый кулак настолько быстро и сильно, насколько сможешь. Твой удар должен попасть в цель и лишить его равновесия, так как ты осуществляешь блокирование в то же самое время. Нужно ударить его за долю секунды, до того как его кулак попадет в твою блокирующую руку. Сделав это, ты соединишь в ударе как свою бьющую массу, так и массу своего противника, наносящего удар. Это цель большинства контрударов - поймать противника на входе и прибавить к своей бьющей массе его массу тоже, что делает его гораздо эффективнее.
