Беспредельные возможности человека:тайна пути к успеху, счастью, богатству, власти и просветлению - Крюк Вадим Константинович "vadim5524"
свою задачу! Это будет прежде всего вашим делом! Я же со
своей стороны хочу, чтобы в вопросе питания вы стали чуть
более осознанными, начали анализировать свои состояния и
биоритмы, которые будут у вас изменяться в зависимости от
употребления тех или иных пищевых продуктов, а из всего
анализа вы составляли рацион, приемлемый именно для вас!
Не надо применять к себе мой рацион. Начните с анализа и
составляйте свой! Вам не нужны колоссальные знания в об-
266
ласти медицины и здорового питания. Вам нужно немного
осознанности и умения слушать сигналы своего организма,
который постоянно дает нам понять, что нам в пользу, а что
нет! На самом деле нет какого-то конкретного табу на некото-
рые виды пищи. Просто физиология у всех различна, и одни
могут что-то употреблять, а другие нет. Обо всем этом дает
знать организм! Научитесь слушать! Я же, со своей стороны,
поделюсь открытым для себя опытом!
Помните: ваш организм должен быть идеальным инстру-
ментом для реализации ваших жизненных замыслов.
И первое, что нужно сделать для улучшения своего здо-
ровья, – это сейчас же решить дожить до ста лет и взять от-
ветственность за реализацию этой цели в свои руки! Затем
откажитесь от всех вредных для вашего организма вещей и
привычек. Помните, ваше здоровье сейчас в том виде, в ко-
торый вы его привели путем принятия тех или иных реше-
ний. Определите для себя важность здоровья! Как сказал один
великий человек: «Если хотите быть здоровым, то составьте
план здоровья». Это великолепное высказывание! Начните
чувствовать реакции своего организма! Начните организо-
вывать свою жизнь последовательностью мыслей и способов
поведения, и она будет здоровой и долгой! Не воспринимайте
здоровье как нечто незыблемое. Ведь многие люди не думают
о здоровье, пока не заболеют. Но вы должны организовать свой
образ жизни так, чтобы идти к еще более крепкому здоровью,
а не убегать от болезни, которая уже настигла вас в результа-
те вашего расточительного отношения к своему организму.
Обязательно осмыслите, что вам дает крепкое здоровье и что
забирает его отсутствие. Думайте об этом чаще. Это поможет
повысить мотивацию к улучшению здоровья. Ведь человек
таков, что он не будет предпринимать никаких попыток для
обретения чего-то, если не осознает важности этого для себя
конкретно! Далее обязательно представьте свое здоровье через
10, 20, 30 лет. Визуализируйте! Каким бы вы хотели видеть
свое здоровье, свою физическую форму? Затем определите,
что вам нужно делать, для того чтобы достичь этой цели, и
запишите ясно на бумаге цели в сфере здоровья. Например:
питаться здоровой пищей, соблюдать умеренность в питании,
заниматься спортом. Представьте, каким должен быть жела-
емый образ жизни в рамках улучшения здоровья. Каким ве-
сом вы хотели бы обладать через 10, 20, 30 лет? Что для этого
267
необходимо предпринимать? Сколько времени уделять фи-
зическим упражнениям, сну? Какие знания вам необходи-
мо приобрести, чтобы улучшить состояние своего здоровья?
Ведь многие люди совершенно не понимают, что вредит здо-
ровью, а что полезно для него! Например, большинство лю-
дей совершенно не принимают во внимание, что употребле-
ние белой муки, сахара и чрезмерного количества соли, мяса,
жира не только бесполезно для организма, но даже вредит ему.
А многие, зная, что сигареты и алкоголь являются ядами, тем
не менее употребляют их! Поэтому наряду со знаниями в сфере
улучшения здоровья тренируйте и свою волю, ведь человек
отличается от животного тем, что имеет управляемую волю.
Не будьте одним из невежественных в плане улучшения своего
здоровья! Записывайте! И перестраивайте свою жизнь под эти
цели! Не оставляйте свое здоровье на волю случая, ведь при
таком стечении обстоятельств случай будет к вам суров.
Для более эффективного управления здоровьем я реко-
мендую ставить не только долгосрочные, но и краткосрочные
цели. Например, вы определяете свой вес через месяц и ре-
шаете, что необходимо предпринять, и делаете все для того,
чтобы достичь этой цели. Например, едите не до пресыщения,
тренируетесь два часа в день и так далее. Или, к примеру, вы
хотите достичь ежедневной бодрости. Для этого начинаете
высыпаться, не есть перед сном, не употреблять жирную и
тяжелую пищу, делать зарядку и помимо этого уделять время
более активным физическим упражнениям типа бега. Или,
возможно, вы поставите себе цель перестать болеть простудой, тогда в план реализации могли бы вписать ежедневные заня-
тия спортом, применение практик закаливания организма,
умеренность в питании, ограничение себя в употреблении
жирной, консервантосодержащей и неестественной пищи,
уменьшение холестерино- и крахмалосодержащей пищи.
При этом необходимо разнообразить свой рацион витамино-
содержащими веществами с большим содержанием полезных
микроэлементов и полностью исключить табакокурение, упо-
требление разнообразной наркотической химии, свести к ми-
нимуму потребление алкоголя (если возможно, лучше вообще
исключить). Не менее важным в деле управления здоровьем
является контроль своих эмоциональных состояний (далее
описаны техники контроля). Отрицательные эмоции, испы-
тываемые очень часто, приводят ко множеству различных
268
болезней. Поэтому старайтесь как можно чаще пребывать в
оптимистичном расположении духа. Но все это общие схе-
мы. Вы должны сами начать управлять своим рационом.
Это один из главнейших элементов улучшения здоровья и
общего физического состояния. Осваивайте различные фит-
нес-программы и дыхательные техники, займитесь медита-
цией и йогой, освойте техники здорового питания. По всем
этим подходам написано множество книг и статей, которые
вы можете купить или найти бесплатно в Интернете, про-
сто введя в поисковике комбинацию слов по интересующей
вас теме. Будьте открыты для всего нового в сфере здоровья!
Осознайте, что сейчас существует сверхогромное количество
доступной информации по любой тематике! Если вы начнете
интересоваться чем-то, то потом удивитесь тому, как раньше
этого не замечали, так как на вас начнет буквально валиться
информация!
Но информации мало! Вам необходимо взять волю под кон-
троль и начать формировать новые привычки, которые затем
приведут вас к крепкому здоровью, хорошему самочувствию,
повышенной энергии. Но помните: во всем нужно соблюдать
гармонию и умеренность.
В деле постановки целей в сфере здоровья, как и в дру-
гих сферах, помните: не нужно слишком идеализировать свои
цели. Чрезмерная идеализация может привести к разочаро-
ваниям. Ставьте и реализуйте цели играючи, будьте гибкими
в этом вопросе, анализируйте любые результаты, так как все
они являются реализацией целей – либо прямой, либо опос-
редованной!
269
Глава 22. Концепция влияния.
Как повысить личностную притягательность
Можно уступить силе, но безропотно
покоряются только разуму.
Луи Огюст Бланки
Когда мы думаем, что управляем,
в большинстве случаев управляют нами.
Джордж Гордон Байрон
Поистине ловок тот, кто умеет скрывать свою ловкость.
Франсуа де Ларошфуко
Не победить, а убедить – вот что достойно славы.
Виктор Гюго
Все мы живем в мире взаимоотношений. Человек является
социокультурным существом. Общение людей – это неотъемле-
мый элемент, определяющий жизнь социума. Люди устанав-
