Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий - Сибер Дэниел (читаем книги бесплатно TXT) 📗
Позвольте привести небольшой пример из личного опыта. Когда вышел Apple iPad, я не мог представить, как буду им пользоваться. Почти на всей рекламе вы могли увидеть человека, лежащего на спине с iPad на коленях. Вы действительно проводите время в такой позе? Кроме того, его форма казалась мне непрактичной: печатать на виртуальной клавиатуре и искать для этого ровное место? Я не понимал, поэтому не покупал. Но Apple предложила мне iPad во временное пользование, и я подумал: «Почему бы и нет? Надо попробовать». Все оказалось так, как я и думал. Я не смог найти времени и причины пользоваться им. Зато с этим справилась моя жена. Во время беременности iPad стал для нее спасательным кругом. Он был легкий, переносной и идеально подходил для беременной, которая проводила много времени лежа на спине с iPad на коленях. Полный успех. Но в следующий раз, когда вы зайдете в магазин, заполненный блестящими штучками, спросите себя или вашего спутника: «Этот гаджет поможет мне лучше общаться?», «Или будет еще больше отвлекать?», «Я действительно могу позволить его себе?». Видите ли, мне всегда нравились классные вещи. Если вы хоть немного увлекаетесь технологиями, то поймете меня. Но начните с вопроса о том, нужен ли вам этот гаджет. Улучшит ли он вашу жизнь? Конечно, все мы покупаем ненужные вещи, но отнеситесь к своему решению более внимательно. Не попадайтесь на рекламу новой версии того и этого. Вы не только почувствуете себя опытным потребителем, но и сэкономите деньги.
Не храните ненужные данные
Можно привести множество забавных и трагических примеров людей, которые не могут выбросить ни одной вещи. Они живут в запустении и грязи и часто умирают там же. Выбросить старый свитер — суровое испытание для них. Мы жалеем их и хотим, чтобы они научились отделять вещь от эмоций или человека. И слишком часто вещи оказываются важнее, потому что они не могут ответить, причинить страдания или вызвать тревогу. Но в XXI веке появилась новая категория подобного навязчивого поведения — хранение ненужных данных.
Все мы превратились в «цифровых барахольщиков». У нас накопилось столько цифровых фотографий и электронных писем, которые мы хотим сохранить, но, не имея единого места хранения, мы в конце концов не удаляем ничего. Мы волнуемся, будет ли еще у нас этот ноутбук через десять лет и смогут ли компьютеры читать определенный формат, когда вырастут наши внуки. Или мы просто не хотим удалять письма, в которых выстраивались наши отношения. Моя жена даже распечатала большинство писем и сообщений, которыми мы обменивались, когда встречались в 2001 году. Да, я был застенчивым (читай — «тормозным») коллегой, который начал отправлять ей завлекающие сообщения. И хотя я всей душой за сохранение деревьев, есть что-то странно-успокаивающее в том, чтобы иметь осязаемые копии этих незаменимых моментов нашей истории. Вряд ли у кого-то из нас до сих пор сохранились цифровые следы этих страстных бесед, но я не переживаю, так как они уцелели в альбоме.
Мы будем по-прежнему сталкиваться с этой дилеммой, потому что все большая часть нашей жизни проходит в Интернете. Кроме электронной почты и мгновенных сообщений, у нас теперь есть SMS и публикации в Facebook, а также терабайты цифрового видео и фотографий, которые продолжают накапливаться. Мы покупаем следующий внешний жесткий диск, который мог бы вместить их, и пытаемся удалить часть данных. У нас есть свободное место на Gmail, и мы направляем все в «облако». Мы стали редко что-либо распечатывать, поскольку это отнимает время и так старомодно. Таким образом, мы все начали демонстрировать склонность к хранению «цифрового барахла».
Мюллер изучила широкий спектр подобных типов личностей (подкатегорию обсессивно-компульсивного расстройства) и попыталась лечить их экстремальным типом цифровой диеты. Мюллер верит в терапию «принятия и обязательств», иначе говоря, в то, что тех, кто хранит лишнюю информацию, необходимо заставить избавиться от своей привычки хранить все и занять жизненную позицию, которая позволит объективно оценить ее. И хотя большинство из нас не является «барахольщиками», все же в нашем ящике для входящей почты, или списке SMS, или кэш-памяти может храниться слишком много. Если вы удалите ненужные сообщения и электронный мусор с различных устройств, то почувствуете, насколько легче станет вашему мозгу. Его словно слегка промоют. Каждый раз, когда станете открывать эти приложения, они будут казаться вам все более эффективными, так как не будут засорены цифровым мусором.
Ваши действия. Используйте часть времени онлайн, чтобы удалить ненужную информацию, и вы почувствуете, как свалится груз с ваших плеч. Откройте ящик для «входящих» в своей электронной почте и просмотрите письма за последние несколько недель. Если они не имеют особенного значения для вашей жизни или не относятся к тем, что необходимо сохранить, удалите их. Предлагаю оставить от пяти до десяти непрочитанных сообщений. Взгляните на их содержание или проанализируйте назначение. Они служат напоминанием? Это личные сообщения? Дела, за которые вам не хочется браться? Используйте свое время в Интернете рационально, старайтесь сделать как можно больше. Естественно, легче сказать, чем сделать, как это часто бывает в подобных случаях. Но, возможно, мы все можем поучиться на ошибках тех, кто хранит ненужные данные, пока не слишком поздно.
Ваш электронный приятель. Если вам нужна небольшая помощь, обратите внимание на сервис под названием Inbox Zero. Он поможет вам эффективнее работать с электронной почтой, своевременно обрабатывая письма. Он не даст им мучить и раздражать вас и разрастаться, как плесень, а будет отправлять в соответствующую папку или требовать от вас ответа. Вы получите связную систему папок, фильтров и непрерывного потока сообщений. Вам станет приятно заходить в ящик для входящих сообщений, и вы перестанете избегать его.
Технический факт
В 2010 году в ходе опроса, проводившегося фондом Kaiser Family Foundation, выяснилось, что около половины учащихся 8–18 лет пользовались Интернетом, смотрели телевизор или использовали другие СМИ «большую» (31%) или «некоторую» (25%) часть времени, когда делали домашнее задание.
Прямая видимость
В октябре 2009 года два исследователя из Университета штата Канзас опубликовали результаты своей работы о важности периферийного зрения. Можно подумать, что это пошло с первобытных времен, когда людям было необходимо защитить себя от нападений и не дать врагу незаметно подобраться. Возможно, это так, но ученые также обратили внимание на то, что периферийное зрение важно для восприятия мозгом происходящего вокруг, то есть оно обеспечивает контекст для того, что видят глаза. Они демонстрировали испытуемым два разных изображения: одно с затемненным центром, а другое — с затемненной периферией. Выяснилось, что люди лучше понимали смысл изображения с затемненным центром. Таким образом, говорят исследователи, несмотря на то, что наши глаза совершают в среднем три движения в секунду, за это время мы способны быстро уловить дополнительную информацию, которая поможет нам лучше понять основную. Но стоит удалить центр, и мы теряем направление.
Упражнение. День 8
Установите на всех своих гаджетах виброзвонок, выключите звук на ноутбуке или компьютере, отключите все звуковые сигналы или оповещения. Ваша цель — немного побыть в тишине. На день минимизируйте дополнительный шум от технологий и понаблюдайте, станете ли вы менее возбужденными и беспокойными. Вы по-прежнему будете на связи.
Сегодня я не могу не задаваться вопросом, не происходит ли потеря направления, пока мы идем из одного места в другое. Вспомните последний раз, когда вы на ходу достали смартфон или сотовый и начали писать SMS или письмо или вошли в чат. Вероятно, в этот момент ваше периферийное зрение упало до нуля, так как вы были сосредоточены на устройстве у вас в руках. Вы игнорировали то, что необходимо для выживания: уклоняться от идущих навстречу пешеходов (а также парковочных счетчиков и фонарных столбов) и проверять, действительно ли горит зеленый свет в тот момент, когда вы шагнули на проезжую часть. Я и сам делал так чаще, чем хотелось бы признаться. Но я стал тщательно следить за этим и стараюсь остановиться как можно быстрее. Это не только небезопасно, но выглядит со стороны эгоцентрично и глупо. Когда в последний раз вы проходили большое расстояние и вам удавалось удержаться от того, чтобы не настрочить письмо? Признаюсь, это нелегко. Возможно, время, пока вы куда-то идете, — единственное, когда вы можете просмотреть накопившуюся электронную почту и SMS. Но тогда нам не хватает периферийного зрения. И как подсказывает нам мозг, оно обеспечивает контекст. Вертикальная навигация, во время которой мы движемся вперед, превращает нас в сусликов, роющих свою нору и не обращающих внимание на то, что находится впереди. С другой стороны, коала — их полная противоположность, она часами сидит на одном месте и жует эвкалиптовые листья. Пожалуй, золотой серединой назовем лису, быстроногую, двигающуюся с уверенностью, но замечающую вокруг каждое существо. Подумайте о том, что лучше быть лисой, чем сусликом (или коалой, хоть они и невероятно милые). Кроме того, известно, что лисы едят сусликов. Не бойтесь смотреть в глаза — это по-прежнему что-то значит.
