Физкультура против недуга - Толкачев Борис Сергеевич (онлайн книга без .txt) 📗
Ходьба с чередованием естественного и диафрагмального дыхания с откашливанием – 1 – 2 мин (по самочувствию).
Массаж грудной клетки – 8 мин (как при остром насморке).
Спокойная ходьба – 1 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 4 – 6 сек.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Отдых в постели – 1 час. В течение этого времени использование приёмов, применявшихся во время предыдущего отдыха.
Повторять этот цикл до ночного сна.
Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 3 часа.
Комфортный душ – 5 – 8 мин.
Этой программе надо следовать до тех пор, пока температура не станет устойчиво субфибрильной (37,1 – 37,3°). После этого физическая активность больного может существенно возрасти.
Днём в течение каждых 3 часов.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Надевание тренировочного костюма.
Массаж лица. До нормализации дыхания и освобождения придаточных пазух носа от патологических накоплений.
Массаж грудной клетки – 8 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 6 – 8 сек.
Ходьба с чередованием естественного и диафрагмального дыхания с откашливанием – 2 мин.
А, Б, В – по 5 – 6 раз.
Бег трусцой с чередованием естественного и диафрагмального дыхания – 2 мин.
Ходьба с чередованием естественного и диафрагмального дыхания с откашливанием – 2 мин.
К – 10раз
Спокойная ходьба – 2 мин.
Комфортный душ – 5 – 8 мин.
Отдых в постели – 15 – 30 мин (по самочувствию).
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Одевание для бодрствования.
Бодрствование – 1,5 часа. В течение этого времени каждый раз при затруднении носового дыхания – массаж лица; при отсутствии тревожных симптомов – массаж лица через 45 мин – 1 раз. Повторять этот цикл до ночного сна.
Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 3 часа.
Комфортный душ – 5 – 8 мин.
Действовать по этой программе до тех пор, пока врач не поставит диагноз "здоров".
Методические замечания. Измерять температуру тела больного нужно перед душем, сразу после укладывания в постель и на 30-й минуте отдыха в постели. Во время всего острого периода заболевания необходим контроль врача. Как только самочувствие пациента улучшится, можно начинать обучение его самомассажу лица.
Физкультура при острых заболеваниях придаточных пазух носа, среднего уха и при обострении в них хронических очагов инфекции
Причиной вспышки инфекций в придаточных пазухах носа, в среднем ухе, как правило, является острый насморк. Этих опасных осложнений можно избежать, организовав правильный физкультурный уход за больным. В противном случае у страдающих бронхиальной астмой почти нет шансов обойтись без приступа удушья.
При первом же подозрении на начинающуюся болезнь необходимо немедленно вызвать на дом врача. Выполняя мероприятия, назначенные им, одновременно используйте предложенные здесь средства физической культуры.
При этих заболеваниях предписывается постельный режим, обильное питьё, тепло в зоне инфекции (поддерживается массажем).
Днём в течение каждых 2 часов.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Смена постельного белья.
Массаж лица – 4 – 5 раз. Затем на голову надеть хлопчатобумажную косынку.
Массаж грудной клетки (и.п. – лёжа или на четвереньках) – 8 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 4 – 5 раз по 4 – 6 сек.
Массаж лица – 2 раза.
Растирание подошв догоряча.
Отдых в постели под тёплым одеялом (сменить косынку и своевременно вытереть пот с лица).
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Смена постельного белья.
Массаж лица – 4 – 5 раз.
Массаж грудной клетки – 8 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 4 – 5 раз по 4 – 6 сек.
Комфортный душ (ни в коем случае не мочить волосы) – 5 – 8 мин.
Отдых в тёплой постели (сменить косынку) – 30 мин. В течение этого времени массаж крыльев носа, чтобы поддержать дыхание хотя бы относительно свободным, растирание спины и подошв догоряча (прямо под одеялом). ВЫЖст-2 – 4 – 5 раз по 4 – 6 сек.
Повторять этот цикл до ночного сна.
Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 3 часа.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Смена постельного и нательного белья, а также косынки.
Массаж лица – 4 – 5 раз.
Растирание спины и подошв догоряча.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 4 – 5 раз по 4 – 6 сек.
При внезапном обильном поте немедленно комфортный душ, после него тщательно оберегать больного от простуды (своевременная смена постельного и нательного белья, косынки, удаление пота с лица).
После отмены доктором строгого постельного режима программа ухода за больным носит уже иной характер.
Днём в течение каждых 3 часов.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Надевание тренировочного костюма.
Массаж лица (в положении сидя) – 2 – 4 раза (до нормализации носового дыхания).
Массаж грудной клетки (в упоре на кистях, стоя согнувшись) – 8 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 6 – 7 сек.
Ходьба с чередованием естественного и диафрагмального дыхания с откашливанием – 2 мин.
А, Б, В – по 5 раз.
Бег трусцой с чередованием естественного и диафрагмального дыхания – 2 мин.
Спокойная ходьба – 1 – 2 мин.
К – 10раз
Спокойная ходьба – 1 – 2 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 6 – 8 сек.
Комфортный душ – 5 – 8 мин.
Отдых в постели – 15 мин. В течение этого времени массаж лица – 3 мин. ДДл с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз до предела.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Надевание тренировочного костюма.
Бодрствование. До истечения 3-часового цикла. Поддерживать нормальное носовое дыхание, используя массаж лица; растирать спину догоряча через каждые 30 мин; ВЫЖст или ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз, до предела.
Повторять этот цикл до ночного сна.
Ночью уход за больным такой же, как и в начале болезни.
Действовать по этой программе до тех пор, пока не наступит выздоровление.
Методические замечания. Постарайтесь пробудить у пациента интерес к массажу лица и, как только его самочувствие улучшится, научите его самомассажу. С разрешения врача чередуйте приёмы массажа лица с умыванием. При обильной мокроте днём увеличивайте количество выжиманий, обращаясь к ним через каждые 20 – 30 мин.
Физкультура при остром бронхите и обострении хронического бронхита
Причиной острого бронхита и обострения хронического бронхита, как правило, является ОРВИ. В результате игнорирования правильного ухода за больным могут развиться тяжёлые осложнения: инфекция способна поразить любой участок дыхательной системы человека или какой-то другой его жизненно важный орган (придаточные пазухи носа, среднее ухо, лёгкие , почки, мочевыводящие пути и т.п.). поэтому обращаться впервые к средствам физической культуры необходимо под строгим контролем врача.
При этих заболеваниях предписывается постельный режим.
Днём в течение каждых 3 часов.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Смена постельного белья.
Массаж лица – 2 – 3 раза (и больше при обильных выделениях из придаточных пазух и постоянно заложенном носе).
Массаж грудной клетки (и.п. – лёжа или стоя на четвереньках) – 8 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 4 – 6 сек.
Растирание подошв догоряча.
Отдых в постели – 10 мин. Во время отдыха массаж лица – 3 мин.
Массаж грудной клетки – 8 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 5 – 6 сек.
Массаж лица – 2 раза.
Комфортный душ – 5 – 8 мин.
