Как заботиться о себе, если тебе за 40. Здоровье, красота, стройность, энергичность - Карпухина Виктория
Накануне очистки суставов следует обязательно очистить кишечник. Можно принять слабительное или сделать клизму — в любом случае нельзя начинать чистку до тех пор, пока кишечник полон.
1 день. Выпить стакан воды и через 30 минут съесть первую порцию риса. Далее в течение дня больше ничего не есть, кроме оставшихся порций риса. Весь рис нужно съесть в 4 приема в течение дня через равные промежутки времени, выпивая за полчаса до еды воду и запивая каждый раз одним стаканом отвара шиповника.
2 день. «Фруктово-овощной день». Можно съесть не менее 1/2 кг яблок или вареной свеклы и 300–400 г фруктов и ягод. Один-два раза в этот день можно выпить по 1/2–1 стакану мочегонного отвара или настоя, а при запоре — послабляющий отвар или настой. Кроме того, употребить 3–4 стакана жидкости — чая, соков, морсов.
Поддерживающий этап. По окончании чистки в последующие две недели надо обязательно включать в ежедневный рацион печеный или вареный «в мундире» картофель, салат из черной редьки, мед, хлеб с отрубями, каши из цельного зерна, отварное мясо. Для восстановления калия, выведенного с мочой, употребляйте продукты, содержащие его в большом количестве (см. главу 3. Биологически значимые элементы).
Внимание!
Имбирь может противодействовать антиаритмическим лекарствам и увеличить риск аритмии; противодействует лекарствам, понижающим число сердечных сокращений; может противодействовать лекарствам, снижающим артериальное давление; может вызвать снижение уровня калия в крови; уменьшает свертываемость крови.
Если у вас проблемы с ритмом сердца, замените имбирь на 1/2 чайной ложки натертой лимонной цедры.
Внимание!
Если вы страдаете мочекаменной или желчнокаменной болезнью на очистку надо получить разрешение вашего лечащего врача. Очистка в таком случае грозит закупоркой желчных протоков или мочеточников.
Этот сбор хорошо очищает суставы, почки и выделительную систему, действует как желчегонное средство, освобождает от токсинов, благотворно влияет на организм в целом. Его нужно принимать в течение двух недель.
5 частей корней подсолнечника
3 части толокнянки
2 части спорыша (горец птичий)
1 часть арбузных корок
1 часть полевого хвоща
1 часть тыквенных хвостиков
Все компоненты нужно заготовить и высушить, а затем размолоть так, чтобы каждый кусочек был не крупнее фасолины. Смешайте все компоненты. Вскипятите 3 л воды и высыпьте туда 1 стакан смеси. Доведите до кипения, снимите с огня, закройте крышкой и укутайте кастрюлю. Когда настой полностью остынет, поставьте его в холодильник. Настой употребляйте в теплом виде по нескольку раз в день в течение 3 дней.
Затем аналогичным образом приготовьте настой с 1/2 стакана смеси. И пейте его 3 дня. Продолжайте так две недели, каждые последующие три дня приготавливая свежий настой с 1/2 стакана смеси.
Примерно через 5–7 дней после начала очистки вы заметите, что ваша моча помутнела от выхода шлаков. В последующие дни моча должна сделаться прозрачной.
В дни очистки для восстановления калия, выведенного с мочой, употребляйте продукты, содержащие его в большом количестве (см. главу 3, Биологически значимые элементы). Не употребляйте мясной и жирной пищи, ограничьте потребление молочных продуктов. Необходимо включать в ежедневный рацион печеный или вареный «в мундире» картофель, салат из черной редьки, мед, хлеб с отрубями, каши из цельного зерна, отварное мясо.
Терапия и закаливание баней и сауной
Баня и сауна, к сожалению, полезны не всем. Есть ряд заболеваний, при которых воздействие высоких температур принесет вред.
Противопоказания к посещению бани и сауны:
• Онкологические патологии;
• Нарушения сердечного ритма и целый ряд заболеваний сердечно-сосудистой системы: состояния в течение полугода-года после инфаркта миокарда, гипертоническая болезнь с высоким систолическим давлением (180–200 мм рт. ст.), стенокардия, сердечная недостаточность, тромбофлебиты с венозной недостаточностью;
• Со стороны дыхательной системы: уже начавшиеся ОРВИ; острые заболевания верхних и нижних дыхательных путей и хронические заболевания дыхательных путей, сопряженные с перегрузкой сердца;
• Нежелательно воздействие бани при целом ряде заболеваний центральной нервной системы;
• Желчнокаменная и мочекаменная болезни: тепловая водная процедура может способствовать шевелению камней в почках и мочевом пузыре, спровоцировать закупорку желчных протоков или почечную колику. После урологического обследования врач сам может назначить горячие ванны в комплексе лечения, но для этого надо быть уверенным, что протоки способны расшириться до размеров камней.
• Острые гинекологические процессы, склонность к кровотечениям — противопоказание к посещению бани и сауны.
Баня и сауна принесут пользу при хронических (не обостренных) заболеваниях бронхов и легких, в том числе астме. Благодаря тепловым водным процедурам увеличивается проходимость бронхов. Бронхиальное дерево очищается быстро, подобно носовому проходу.
Баня и сауна оказывают благоприятное психологическое воздействие, устраняют беспокойство и неуверенность, улучшают сон.
Тепловые и закаливающие водные процедуры стимулируют кровообращение. У больных начальной формой гипертензии давление после бани и сауны может снижаться и стабилизироваться.
В случае начальной стадии гипертонии основная задача при посещении бани — следить, чтобы частота сердечных сокращений не превышала 100–110 ударов в минуту.
Потоотделение в бане настолько интенсивно, что нагрузка на почки снижена в течение нескольких часов после парения. За счет усиленного тока крови и хорошего обмена веществ и газов в кишечнике — пищеварение интенсифицируется. Снижаются застойные явления в желчном пузыре, поскольку происходит расширение желчных протоков.
Баня благотворно воздействует на мышцы, а также сухожилия, связки, фасции (в которых обменные процессы замедлены вследствие малой оснащенности кровеносными сосудами). Баня ускорит метаболизм клеток, и снизит изнашиваемость связок и сухожилий.
Баня и сауна показана при подагре — абсолютно. При любых ее проявлениях и на любой стадии. Потоотделение способствует выводу мочевой кислоты, накопление которой на суставах и служит началом подагрического процесса. Главное, не забывать побольше пить, чтобы растворение солевых отложений проходило интенсивно.
Обязательно применения бани и сауны при артритах; ревматизме (через полгода после острой стадии — при отсутствии нарушений в области сердца!); остеопорозе.
Сауна предполагает три этапа воздействия:
1. Пассивное нагревание тела в течение нескольких (4–5) минут до начала потоотделения. Потом душ и отдых в простыне. При избыточном весе — отдых в простыне 2–3 минуты. Потом холодный душ. Астеникам можно сразу в душ, достаточно начального потоотделения.
2. Период более глубокого прогрева — процедура продолжительностью до 10 минут. И более длительная процедура холодного душа, ванны или бассейна (температура воды 8–12 °C).
3. Плавный выход из периода смены температур и обильное чаепитие.
Вся банная процедура в целом должна занимать 40–50 минут.
Не нарушайте ВАЖНОЕ ПРАВИЛО: тепловая процедура — длительная, холодовая процедура — кратковременная.
Разница температур при пользовании сауной и баней существенна. Рекомендуется баня с температурой воздуха до 80 °C, а сауна — до 100 °C. Критерий нормального самочувствия — ровный пульс и отсутствие одышки.
