Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела - Кубик Брук Д (книги бесплатно полные версии txt) 📗
Если вы используете циклы, выжмите из следующего цикла все возможное. Поработайте не только над своей физической силой, но, кроме того, над психическими способностями. В конечном счете оказывается, что именно последнее определит, насколько успешен будет ваш тренинг.
Глава 20: Больше о ментальных аспектах тренинга.
Материал данной главы, как и предыдущей, является наиважнейшим в этой книге. Будьте особо внимательны к этим главам. Те из вас, кто сделает это, получит большие результаты от динотренинга, нежели ваши менее терпеливые братья, которые игнорируют или просто просмотрят их, и будут концентрироваться только на моментах подробно описывающих упражнения или методы подготовки.
Большинство людей думают, что силовая подготовка является чисто физической работой. Ничего не может быть дальше от истины. Развитие максимальных размеров и силы зависит от ума и духа так же, как и от тренировки тела. Фактически, из двух – ум или тело – ум значительно важнее. Брэдли Дж. Штайнер был совершенно прав, когда отметил: «Самый большой дурак на земле – тот человек, который смеется над несокрушимой силой человеческого духа.»
Если вы не верите этому, то просто ходите в зал каждую запланированную тренировку. Верьте или нет, но много людей кто тренируется с весами, не регулярно посещают тренировки. Примите это, парни, жесткое физическое воспитание невероятно необходимо. Это, в каждом значении слова, жестокая истина. Большинство людей, кто начинает заниматься, быстро бросают. Они отказываются. Они не могут справится с этим. Им недостает упорства, решительности и желания – того, что является лицом чемпиона.
На самом деле вы будете странным, если не сочтете куда более занимательным погулять с друзьями, сходить на встречу с девушкой, или просто остаться бездельничать дома, чем пойти в зал для еще одной битвы с железом. Иногда это похоже на то, что соответствующее умственное отношение является единственной вещью, которая видит вас насквозь. Если у вас нет желания ясно представить те цели, которые вы хотите достичь, непоколебимого убеждения, что вы их достигните, скорее всего, вы пойдете пить пиво с друзьями, вместо того чтобы пойти в зал. Как Штайнер отметил: «Вы можете достичь этого без многих вещей – но никто еще не сделал этого без РЕШЕНИЯ достичь этого.»
Штайнер также сказал: «Постоянство – это главное слово. Не важно как, но держитесь этого в своем тренинге.» Эти два предложения, наиважнейшие из всех, когда либо написанных о продуктивном тренинге. Вернитесь назад и прочтите еще раз. Напишите это на куске бумаги и сохраните у себя. Читайте это раз в день. Выжгите эти слова в своем сознании.
У каждого чемпиона, в каждом виде спорта, были моменты, когда он реально не хотел продолжать свои тренировки. Те, кто ходил в зал, не смотря на все обстоятельства, это те, кто стали чемпионами. Те, кто поддаются искушению пропустить намеченную тренировку, это те, кто “падают у обочины”, либо проживают свою жизнь среди посредственных. В какую группу вы попадете, полностью зависит от вашего решения и от вашей силы духа. Как автор IRON MAN и MILO, Антони Дитилло, однажды отметил: «Это требует намного большего, чем просто рассматривать картинки в журнале.»
ЖГУЧЕЕ ЖЕЛАНИЕ
Если вы не один из тех нескольких счастливчиков, кто действительно одарен быстрым развитием больших и сильных мышц, построение действительно сильного, мускулистого тела займет годы постоянных усилий. Возьмите мой личный случай для примера. Прошло больше чем 20-ть лет тренировок, прежде чем я достиг цели всей своей жизни – 400 фунтов в жиме лежа.(Отчасти причиной того, что это заняло так много времени, было то, что я начал тренировки в очень юном возрасте – в 10 или 11 лет – слишком рано, чтобы достичь слишком многого на пути к размерам и силе мышц. Но только если бы я начал тренировки в мои 20 лет, достижение такой цели, как 400 фунтовый жим, заняло бы довольно меньшее количество лет.) Единственным путем, которым я достиг свою цель, было то, что я развивал, взращивал и лелеял свое жгучее желание жать лежа 400 фунтов.
Не достаточно просто “хотеть” быть большим и сильным, всего лишь, как вы “хотели” бы новую машину или “хотите” последний CD или кассету, выпущенную вашим любимым артистом. То, о чем я говорю, это желание чего-то всем сердцем и со всей душой. Я говорю о жгучем желании достичь своей цели, желании, достаточно сильном, чтобы пронести вас через любые трудности, не важно какие большие и продолжительные.
То, о чем я говорю, это жгучее желание преуспеть, настолько сильное, что вы никогда не пропустите тренировку, просто потому, что намного веселей было бы прогуляться с друзьями или остаться дома перед телевизором. Это желание, которое проследит за тем, чтобы вы прикладывали максимум усилий в КАЖДЫЙ намеченный день тренировок, желание, которое призывает к такой интенсивности. Я говорю о желании, которое заставит вас ходить в зал день за днем, месяц за месяцем, ГОД ЗА ГОДОМ, пока вы не достигнете своей цели.
Я говорю о видении будущего успеха и желания сделать это реальностью. Прочтите биографии великих людей, и вы поймете, о чем я говорю. Я говорю о достижении высших тренировочных целей с теми же убеждениями, интенсивностью и осознанием цели, которые были мотивацией для таких великих людей как Сер Винстон Черчиль, Абрахам Линкольн, Теодор Рузвельт, Джордж Вашингтон, Томас Джефферсон, Улисс С. Грант, Дуайт Д. Эзинхауэр и генерал Джордж С. Петтон. Это люди, которые никогда не отступали независимо оттого, что стояло у них на пути. Каждый имел видение – мечту – цель. Ничто не могло сдержать их на пути к цели. Вы видели такие вещи множество раз в жизни людей кто “выделился из толпы”.
Брэдли Дж. Штайнер, который годами руководил моими тренировками через свои книги и замечательные статьи IRON MAN, MUSCULAR DEVELOPMENT и STRENGTH AND HEALTH,неизменно подчеркивал важность ментальных аспектов физического тренинга. В его трактате 1974-го года A COMPLETE GUIDE TO EFFECTIVE BARBELL TRAINING Штайнер описал один признак всех сделавших себя сильными людей в истории:
НЕСГИБАЕМАЯ ЖЕЛЕЗНАЯ ВОЛЯ и почти ужасающее намерение создать себя. Двигаться в рамках “быть лучше и лучше, только лучше”. Двигаться, чтобы столкнуться и разрушить любые барьеры, которые могут появиться.
Мне было 17-ть, когда я купил замечательную книгу Штайнера и прочел те вдохновляющие слова. С тех пор они руководили моими тренировками. Читайте их, поглощайте их, сделайте их частью своей сущности.
Перед тем, как перейти к следующей части давайте поговорим о связанной с этим темой. Ваше желание успеха. Ваше желание успеха должно быть связанно с ДОСТИЖИМОЙ целью. Все желание в мире не сделает ничего, только принесет расстройство и горе, если вы отдали все сердце и душу на достижение чего-то такого, что является для вас физически невозможным. Отсюда следует важность реалистичных тренировочных целей. Если цель вашей жизни – жим лежа в 400 фунтов, и вы просто не достаточно крепки, ваш естественный потенциал не достаточно велик, чтобы позволить вам сделать такой подъем, в таком случае просто не стремитесь к вещам далеким от рациональной перспективы.
Если вам 20-ть или меньше, и вы не занимались серьезным тренингом, вам трудно оценить окончательный потенциал вашей силы и мощи. В этом случае стремитесь достигнуть 300-т фунтового жима, 400 фунтов в приседе и 500 фунтов в мертвой тяге. Это цели, которые любой средний человек, только начавший тренироваться, работая трудно и разумно, может в конечном итоге достигнуть. Только тогда, вы достигните тех целей, которые повернут ваши возможности к высоким результатам.
Одно финальное заключение и я продолжу. Особенно это касается вас, самые молодые. Пока желание успеха является критическим для достижения ваших тренировочных целей, это не должно сталкиваться с другими заслуживающими внимания аспектами вашей жизни: школы к примеру. Я не предлагаю вам бросить все и посвятить всю свою жизнь тренировкам. Это было бы дурацким и идиотичным.
