Теннис для начинающих. Книга-тренер - Хасанова Людмила (читать книги полные txt) 📗
В зависимости от вращения при подаче и ударах с отскока различают крученые, плоские и резаные удары.
Применительно к тактике игры можно выделить такие технико-тактические приемы, как: выжидательные удары, блокировочные удары, обводка, выход к сетке, обмен ударами с задней линии, смена темпа и ритма игры и др.
Хорошо владеть техникой выполнения ударов справа, слева, с лета, уметь выполнять мощную подачу еще недостаточно. Необходимо уметь варьировать удар, то есть играть медленно и быстро, изменять направление ударов и вращение в зависимости от обстановки.
Ведущие специалисты рекомендуют уделять на каждой тренировке внимание следующим пяти элементам: ударам с отскока, с лета, подаче, приему, обводящим ударам.
Какое значение в процессе обучения имеет игра у стенки?
Игра у стенки – неизменный тренажер для любого теннисиста. Начиная играть у стенки, необходимо помнить следующие правила: мяч нужно посылать ударом средней силы, находясь в 6–8 м от стенки. Скорость и направление ударов требуется постоянно менять. Это заставляет внимательнее следить за полетом мяча.
Привлечение к игре у стенки партнера позволит значительно повысить эмоциональность вашей тренировки, внесет в нее дух состязания.
Что означает работа ног во время игры в теннис?
Во время игры в теннис ноги игрока должны быть в постоянном движении. Хорошая работа ног – это совокупность всех передвижений на площадке в сочетании со скоростью и общей активностью.
Без правильной работы ног игрок просто не дойдет до мяча или, дойдя, не сможет сохранить баланс и правильное положение тела.
Необходимо помнить, что от быстроты перемещения по корту зависит ваш успех в игре. Спортсмен должен обладать высокой стартовой скоростью, быть в постоянной готовности приблизиться к месту приземления мяча и оказаться в удобной позиции для нанесения удара.
Быстрота зависит от следующих трех факторов: быстроты реакции, быстроты одиночного движения, частоты движений. Для теннисиста важна и четвертая составляющая – быстрота выхода из предыдущего удара. Игрок должен как можно раньше вернуться в исходное положение, что даст ему дополнительное время для подготовки к следующему удару.
В процессе игры используется перемещение приставными шагами, бег скрестным шагом; игрок должен уметь быстро двигаться спиной вперед, выполнять ускорения из различных положений.
Следует помнить, что движение на мяч для выполнения ударов справа, слева с отскока всегда начинается с одноименной ноги.
Что такое ритм выполнения удара?
Это умение игрока технически правильно выполнять все фазы нанесения удара: подготовку к удару, непосредственно удар и сопровождение.
В любом ударе в теннисе участвуют в строго определенной последовательности ноги, бедра, туловище, плечо, предплечье и кисть. Если выпадает одно из звеньев данной цепи, удар не получится достаточно сильным или точным.
Каждый начинающий теннисист должен постоянно думать о фазах удара на начальном этапе обучения. Со временем данные действия выполняются автоматически. У игрока появляется ритмичность в игре. Все движения игрока выполняются плавно (мягко), однако слишком медленная, запоздалая подготовка влечет поспешность в действиях.
Жан-Поль Лот отмечает, что ритмичная игра – это игра без неоправданно резких движений, без суеты, игра с большим коэффициентом полезного действия.
В чем заключается стабильность игрока в теннисе?
Это способность продолжительное время держать мяч в игре с большим запасом прочности. Стабильный игрок подает мяч в большинстве случаев с первой подачи, не совершает двойных ошибок.
При обмене ударами с задней линии он не допускает оплошностей, уверенно наносит удары с лета (особенно у сетки), не допускает ошибок при ударах над головой. Стабильного игрока не смущает резкая смена темпа и ритма игры.
Любой начинающий игрок должен научиться контролировать длину своих ударов. Это одна из основных задач начинающего теннисиста.
Как сохранить свой стиль и индивидуальность в игре?
Стиль есть отражение личности спортсмена. Прогресс в игре означает совершенствование техники, но она остается в гармонии со стилем игры, индивидуальностью спортсмена.
Наблюдая за игрой хороших теннисистов, необходимо стараться брать на вооружение все лучшее, что они умеют делать, однако копировать игру ведущих теннисистов ни в коем случае нельзя. Следует помнить, что легкость в выполнении ударов у ведущих игроков появляется не сразу. Это результат трудной и продолжительной работы во время тренировок.
Старайтесь сохранить свой стиль и индивидуальность в игре, и это вам поможет одерживать победы над соперниками в ходе предстоящих соревнований.
Теряются ли навыки игры в теннис, когда человек прекращает играть?
Результаты исследований теории и практики спортивной тренировки показывают, что навык, приобретенный в процессе занятий тем или иным видом спорта, сохраняется практически навсегда. Конечно, более сложные навыки во многом зависят от физической подготовленности спортсмена и, естественно, могут утрачиваться.
Научившись играть в теннис, человек сохраняет этот навык на всю жизнь. Разучиться играть в теннис практически невозможно.
Возобновляя тренировки для восстановления эффективности ударов, помните о принципе постепенности и регулярности. Не старайтесь форсировать события, увеличивая количество тренировок и их интенсивность.
Почему во время игры необходимо постоянно смотреть на мяч, следить за его полетом?
Успешное выполнение ударов возможно, лишь когда игрок постоянно концентрирует свое внимание на полете мяча.
Следить за полетом мяча необходимо, пока он не войдет в соприкосновение со струнной поверхностью вашей ракетки.
Игрок, который смотрит в момент удара не на мяч, а на место, куда собирается ударить, попадает по мячу не центром ракетки, и удар получается неточным.
Привычка следить за полетом мяча позволяет игроку своевременно выполнить подготовительные действия для нанесения ответного удара.
Какое значение в процессе игры имеет исходное положение игрока?
Одна из основных задач для начинающего игрока в теннис – это разучивание исходного положения, или, иначе говоря, основной стойки.
Главное, на что необходимо в первую очередь обращать внимание, разучивая исходное положение, – это помнить, что тело должно быть расслабленным и в то же время готовым выполнить нужное действие. Игрок должен находиться в устойчивом положении и сохранять баланс.
Теннисист непрерывно сохраняет бдительность. Ноги в постоянном движении и готовности. Вес тела несколько перемещен на переднюю часть стопы. Стив Гринберг советует представить, что под вашими пятками находятся теннисные мячи.
Как правильно принять исходное положение во время игры на задней линии?
Чтобы правильно принять исходное положение, необходимо слегка согнуть ноги, поставить ступни на ширину плеч, а вес тела перенести на носки ног.
Ракетку теннисист должен держать так, чтобы головка ракетки находилась на уровне груди, а рукоятка была ниже пояса. Ракетку необходимо придерживать за шейку свободной рукой. Она помогает «разгрузить» рабочую руку, а когда теннисист примет решение, каким ударом будет отражать мяч, поможет быстро изменить хватку для соответствующего удара.
Находясь в исходном положении на задней линии, постоянно будьте в готовности к выходу к сетке.
Как избежать грубых ошибок при выполнении удара справа?
Чтобы избежать грубых ошибок при выполнении удара справа, необходимо усвоить одно правило: ракетка должна быть строго перпендикулярна земле. Для выработки этого навыка можно воспользоваться советом Дон Аллена. Он рекомендует представить, что вы наносите удар по мячу ладонью, как будто играете в гандбол, а не в теннис. Если у игрока будет ощущение, что он бьет по мячу ладонью, перпендикулярной земле, он никогда не ударит по мячу ракеткой, повернутой плоскостью вниз или вверх.
