Быстрота в боксе - Клевенко Владимир Михайлович (читать книги без регистрации .TXT) 📗

левой; длинного бокового — прямого удара Енгибаряна или прямого удара левой Б.

Лагутина.

Все эти удары по своей биомеханической структуре построены по принципу резкого

(мгновенного) увеличения радиуса вращения, а, следовательно, и линейной скорости удара в

заключительной фазе ударного движения за счет переноса опоры с левой ноги на правую. В

результате этого расстояние от ударной (левой) перчатки до опорной (правой) ноги, т. е.

радиус вращения, становится максимально возможным для увеличения линейной скорости

перчатки, и удар совпадает по времени с моментом переноса точки опоры и вращения

туловища на правой ноге (см. рис. 15).

Необходимо подчеркнуть, что при совершенствовании ударных движений с

использованием мгновенного изменения радиуса вращения не следует увеличивать этот

радиус в начальной фазе ударного движения, так как в этом случае скорость будет

задерживаться и за счет увеличения тормозящих инерционных сил.

Увеличивать радиус вращения необходимо лишь в последней фазе ударного движения,

когда удар касается цели. Если это делать в начале ударного движения, то боксер при резком

(«взрывном») характере удара должен преодолевать тормозящие инерционные силы собст-

венного тела.

По второму закону Ньютона резкое изменение движения (в нашем случае — резкое,

«взрывное», начало ударного движения) и увеличение ускорения прямо пропорционально

приложенной силе и обратно пропорционально массе ускоряемого тела:

где a - ускорение; f — приложенная сила; т — ускоряемая масса.

Поэтому боксеру с узким плечевым поясом целесообразно совершенствовать ударные

движения так, чтобы движение начиналось сразу резко, с большой скоростью, как

рекомендует Б. И. Бутенко, т. е. в основу удара ставить не ударную массу, а скоростной

фактор. При этом усилие от таза к плечевому поясу передается «жесткой спиной», т. е.

относительно малым скручиванием (вращением) туловища и плечевого пояса по отношению

к тазу.

Наоборот, боксеру с широкими массивными плечами ударное движение надо

совершенствовать иначе: рывково - вращательное движение, идущее от таза к туловищу, и

плечевому поясу, выполнять последовательно (волнообразно). Если такому боксеру

совершенствовать ударное движение так же, как и боксеру с узкими плечами — начальным

рывком («взрывом»),— он будет запаздывать с ударом и не сможет достигнуть к моменту

удара той максимальной скорости, которую он может выработать при нарастающем

характере движения удара. Кроме того, резкое начальное движение больших «ударных масс»

приводит к несоразмерным усилиям и плохой точности попадания в цель и зачастую к

травмам (растяжения связок, мышц) в крестцово-поясничной области.

Для преодоления инерции большой ударной массы боксера нужна очень большая сила,

чтобы в начале движения создать мощный мышечный «взрыв» и ускорение

где f — сила, необходимая для ударного движения;

т — масса тела боксера;

v0 — начальная скорость движения;

v1 — конечная скорость движения;

t — время действия силы.

Видимо, большим должен быть импульс силы, чтобы создать большое количество

движения ft = tv1—mvо, что практически невозможно выполнить при большой частоте

ударов во время боя (до 200—250). Далее, не всегда нужно, чтобы все удары наносились с

максимальной начальной силой и скоростью движения.

Очень важно, чтобы мышечные усилия с нарастанием продолжались на весь период

ускорения ударного движения, т. е. в течение всего удара, так как чем дольше действует сила,

сопровождая удар, тем большую скорость и ускорение она придает движению в целом, и

особенно в конечной фазе.

Поэтому, совершенствуя любой удар, надо не просто развивать силу или скорость

ударного движения в целом, а совершенствовать и развивать способность к активным

усилиям и ускорениям на всем пути ударного движения и создавать максимальные ускорения

в конечной фазе (так называемый «мышечный взрыв», или «акцент»).

Такую работу, как известно, наиболее эффективно проводят длинные и эластичные

мышцы. С этой целью боксеру надо применять специальные упражнения с широкой

амплитудой движения и с отягощениями. Эти упражнения должны сочетаться с

упражнениями на расслабление и активное растягивание мышц, применяя для этой цели

специальные упражнения с широкой и свободной амплитудой. Мы уже отмечали, что во всех

учебных пособиях по боксу, говоря о построении ударного движения, приводится, как

правило, «школьная» формула: зависимость силы ударного движения от квадрата скорости и

ударной массы

.

К сожалению, эта формула не отражает закономерности сложного ударного движения

боксера по той простой причине, что любой удар в боксе (даже прямой) представляет собой

структурно весьма сложное сочетание и поступательного и вращательного движений с резко-

переменным ускорением.

Приведенная формула пригодна лишь для равномерного и поступательно-

прямолинейного движений.

И чем больше радиус вращения, тем больше момент инерции, тем больше линейная

скорость движения ударной перчатки.

Как известно, линейная скорость отдельных звеньев кинематической цепи в сложном

криволинейном движении (поступательно-вращательном) имеет также определенные

принципиальные закономерности. Используя их практически, можно повысить эффект

ударного движения также и за счет скоростных показателей движения ударной части руки

(кулака в боксерской перчатке).

Мы уже отмечали не раз, что в ударном движении необходимо полнее использовать

возможности вертикального вращательного движения тела боксера, и особенно в повышении

скоростных показателей ударного движения.

Во вращательном движении линейная скорость перчатки или других частей тела

различны и пропорциональны тем расстояниям, на которых эти части находятся (т. е. чем

больше это расстояние, тем с большей линейной скоростью эта часть тела движется).

Линейная скорость точки Vлин равна угловой скорости о, умноженной на радиус

вращения:

Где угловая скорость w – скорость поворота тела за некоторое время

Угловая скорость меняется в ходе выполнения ударного движения, следовательно,

меняется и линейная скорость движения ударной перчатки. Поэтому угловое ускорение

вращательного движения тела боксера взаимосвязано с линейным ускорением ударной

перчатки:

,линейное ускорение равно угловому ускорению, умноженному на

радиус; угловое ускорение равно угловой скорости, деленной на время

или

линейному ускорению, деленному на радиус вращения

.

Во всех рассмотренных примерах следует отметить одну особенность —увеличение

линейной скорости и линейного ускорения точки или части тела, двигающихся по

окружности (или кривой), которые зависят прежде всего от радиуса вращения, а конкретнее

— от расстояния этой точки до оси вращения (или опорной ноги в момент вращения).

И чем больше этот радиус вращения и момент инерции, тем больше линейная скорость

ударной перчатки, двигающейся по кривой или окружности.