Mybrary.info
mybrary.info » Книги » Дом и семья » Спорт » Каноны каратэ. Формирование духовности средствами каратэ до - Каштанов Николай (читать книги полностью без сокращений бесплатно TXT) 📗

Каноны каратэ. Формирование духовности средствами каратэ до - Каштанов Николай (читать книги полностью без сокращений бесплатно TXT) 📗

Тут можно читать бесплатно Каноны каратэ. Формирование духовности средствами каратэ до - Каштанов Николай (читать книги полностью без сокращений бесплатно TXT) 📗. Жанр: Спорт. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.info (MYBRARY) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Перейти на страницу:

а) постановка цели и задач занятия и осознание их занимающимися;

б) сознательное изучение и освоение двигательных действий в педагогическом процессе;

в) осознание способов и возможностей применения приобретенных знаний, умений, навыков в практике жизни;

г) воспитание инициативы, самостоятельности и творческого активного отношения к процессу физического совершенствования.

Повышению сознательности и активности способствует применение преподавателем специальных методических приемов: контроль и оценка действий занимающихся, направлений их внимания на анализ выполнения движений, обучения их самоконтролю за своими действиями посредством мышечных ощущений, мысленного воспроизведения разучиваемых движений, беседа по разбору техники.

2. Принцип наглядности

Принцип наглядности обязывает строить процесс обучения каратэ с широким использованием наглядности.

Наглядность означает привлечение органов чувств человека в процессе познания.

Практическая наглядность в процессе обучения каратэ осуществляется в таких формах, как зрительная, звуковая и двигательная.

Зрительная наглядность (демон-страция движений в целом и по частям с помощью ориентиров, наглядных пособий, учебных видеофильмов и др.) содействует главным образом уточнению пространственных и пространственно-временных характеристик движений.

Звуковая наглядность (в виде различных звуковых сигналов) имеет преимущественное значение в уточнении временных и ритмических характеристик двигательных актов.

Двигательная наглядность является наиболее специфичной для занятий каратэ. Ее особенность в том, что она наряду с уточнением движений в пространстве и во времени обеспечивает возможность ориентироваться в динамике действующих внутренних и внешних сил.

3. Принцип доступности и индивидуализации

Принцип означает требование оптимального соответствия задач, средств и методов обучения каратэ возможностям занимающихся. Назначение принципа доступности и индивидуализации заключается в следующем:

а) обеспечить для каждого занимающегося наиболее оптимальные условия для формирования двигательных умений и навыков, развития физических качеств, совершенствования физической работоспособности;

б) исключить негативные, вредные последствия для организма человека от чрезмерных, непосильных тренировочных нагрузок, требований, знаний.

Критериями для определения доступных нагрузок и заданий являются:

1) объективные показатели:

– показатели здоровья (артериальное давление, кардиограммы и др.);

– показатели тренированности (динамика спортивных результатов, динамика роста физических качеств и технической подготовленности, МПК – максимальное потребление кислорода, ЖЕЛ – жизненная емкость легких и др.);

2) субъективные показатели (сон, аппетит, самочувствие, желание тренироваться и участвовать в соревнованиях и др.).

Специфические принципы обучения каратэ

Основные приемы каратэ составляют следующие элементы: цуки – укол, удар кулаком, ути – рубка ребром ладони, гери – удары ногами, уке – защита. Эти основные движения усваиваются за короткий срок, однако доведение их до совершенства требует длительное время.

1. Принцип непрерывности процесса обучения каратэ

Сущность принципа непрерывности при обучении каратэ раскрывается в следующих основных положениях.

1. Процесс обучения каратэ является целостной системой, в которой предусматривается последовательность в проведении занятий физическими упражнениями. Последовательность является важнейшим условием процесса обучения движениям и процесса воспитания физических качеств.

Реализация этого положения в процессе обучения каратэ определяется дидактическими правилами: «от легкого к трудному», «от простого к сложному», «от освоенного к неосвоенному», «от знаний к умениям». Их грамотное выполнение обеспечивает успех в решении образовательных задач в освоении каратэ.

2. При построении системы занятий необходимо обеспечить постоянную преемственность эффекта занятий, устранить большие перерывы между ними с целью исключения разрушающего воздействия того, что было приобретено ранее в процессе занятий физическими упражнениями.

2. Принцип системного чередования нагрузок и отдыха

Оперируя различными вариантами отдыха между занятиями (ординарный, жесткий, суперкомпенсаторный), а также величиной и направленностью нагрузок можно добиться максимального эффекта при достаточно частом проведении занятий с относительно большой напряженностью.

Варианты отдыха:

Ординарный (полный) отдых обеспечивает восстановление работоспособности занимающихся к началу следующего занятия.

Жесткий (неполный) отдых предусматривает выполнение очередной нагрузки на фоне более или менее значительного недовосстановления работоспособности занимающихся.

Суперкомпенсаторный отдых обеспечивает повышенную работоспособность (суперкомпенсацию), наступающую при определенных условиях в силу закономерностей восстановительных процессов, что позволяет на очередном занятии выполнить более значительную, чем на предыдущем, нагрузку.

При длительном интервале отдыха между нагрузками происходит реадаптация – возможность организма вернуться к прежнему уровню. При более коротких интервалах отдыха работоспособность организма не успевает восстановиться.

3. Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий

В основе механизма развития силы, выносливости и других физических качеств лежат приспособительные (адаптационные) функциональные перестройки в организме в ответ на физические нагрузки, превышающие по своей величине (интенсивности или длительности) те, к которым организм приспособился. Важно выбрать оптимальную нагрузку, понимая под этим ту минимальную величину интенсивности, которая вызывает приспособительные перестройки в организме. Более интенсивное воздействие ведет либо к перенапряжению, либо при чрезмерных требованиях к превышению физиологических возможностей, к срыву нормальной деятельности организма.

Основным условием для образования различных функциональных систем должно быть систематическое изменение и усложнение требований и заданий по повышению изученных двигательных действий.

Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий предусматривает планомерное увеличение и обновление заданий в сторону их усложнения, увеличения объема и интенсивности нагрузки по мере роста функциональных возможностей организма.

4. Принцип циклического построения занятий

Процесс обучения каратэ – это замкнутый круговорот определенных занятий и этапов, образующих циклы. В соответствии с этим различают три вида циклов:

микроциклы (недельные), характеризующиеся повторностью применения упражнений одновременно с их разнонаправленностью, чередованием нагрузки и отдыха;

мезоциклы (месячные), включающие в себя от двух до шести микроциклов, в которых меняются содержание, порядок чередования и соотношение средств;

макроциклы (годичные), в которых разворачивается процесс физического воспитания на протяжении долговременных стадий.

Данный принцип нацеливает тренеров осуществлять построение системы занятий с учетом и в рамках завершенных циклов, а также с учетом прогрессирования кумуляции эффекта занятий, поступательного развития общей и специальной подготовленности занимающихся.

5. Принцип возрастной адекватности

Этот принцип обязывает последовательно изменять направленность обучения каратэ в соответствии с возрастными этапами и стадиями человека.

Все рассмотренные принципы составляют единство принципиальных методических положений, взаимно обусловленных и дополняющих друг друга. Отступление от одного из принципов может разладить весь процесс обучения каратэ и сделать бесплодным труд преподавателя и его учеников.

Перейти на страницу:

Каштанов Николай читать все книги автора по порядку

Каштанов Николай - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mybrary.info.


Каноны каратэ. Формирование духовности средствами каратэ до отзывы

Отзывы читателей о книге Каноны каратэ. Формирование духовности средствами каратэ до, автор: Каштанов Николай. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор mybrary.info.


Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*