Любовь без потерь: как избежать ошибок в браке - Царан Марина Сергеевна (е книги txt, fb2) 📗
Если исходить из запросов клиентов на консультациях, могу проследить тенденцию установления нового формата семейных отношений. Ситуации, являющиеся фактором разногласий партнёров по браку, бывают самые разные: от простой усталости во взаимоотношениях до невозможности дальнейшего пребывания в такой атмосфере, когда тебя не понимают и не воспринимают, ты попадаешь в безвыходное положение.
Как ни странно, люди часто просто не говорят, что нуждаются в помощи или устали. Бывает, потому что не умеют просить (ведь требовать гораздо проще). Или, опять же, боятся со своими просьбами показаться слабыми.
Спрашиваю клиентов, на что они рассчитывают дома с партнёром без общения и проговаривания. И слышу такие ответы: «Он или она поймёт», «Она или он заметит», «Он или она должен (а) сам (а) увидеть». Обратите внимание! Люди не умеют читать мысли! Нередко партнёр даже не догадывается о том, что их половинке нужна помощь.
Обоим супругам предлагаю ответить на ряд вопросов:
· Я люблю этого человека?
· Я хочу с ним продолжать отношения и строить семью и в дальнейшем?
· Я готов (а) вкладывать свои ресурсы (время, энергию, здоровье, силы) на то, чтобы изменить ситуацию к лучшему?
И, если это важно и актуально для обоих и каждый из партнёров ответил однозначно «да» на все вопросы, тут нужно перейти к следующему шагу – к искреннему обговариванию правил или прописыванию списка (вначале, пока не появится привычка) для формирования новых условий совместной жизни, для обоюдного вклада в построение других стилей общения, иного поведения и иных поступков без взаимных упрёков и обид.
К сожалению, многие люди находятся во власти своих установок. Им очень сложно признаться в любой своей слабости или неумении. Но, работая над ошибками, можно исправить ситуацию на любом этапе отношений.
Советы, которые можете применить к себе:
Начните просить о помощи. Говорите прямо, без намёков, чего вы хотите, какой именно помощи. Вместо фразы «Как я задолбалась и сильно устала, а ещё квартиру надо убирать, как всегда, некому помочь», лучше сказать: «Дорогой, помоги, пожалуйста, мне пропылесосить, я устала». Лишние укоры и оскорбления вряд ли будут способствовать желанию помогать и заботиться.
Чётко распределите и обсудите обязанности. Что теперь будет входить в задачи вашего мужа, а что – в ваш список как жены? Это необходимо для того, чтобы вы как партнёры понимали свой круг прав и обязанностей.
Покажите последствия. Слова так и останутся словами, если на деле ничего не изменится. Если попросили сложить грязные вещи в корзину для стирки белья, то будьте добры после просьбы не делать этого сами. Поможет метод естественных последствий. Осознанно не делайте то, о чём попросили другого. Более того – не напоминайте о просьбе и не убеждайте. Пусть супруг сам встретится с последствиями своих действий. Не положил грязные вещи в корзину для белья? Их никто и не постирал. Однако важно не переусердствовать. Если, к примеру, вы попросили супруга покормить детей, а он этого не сделал, оставлять малышей голодными из-за нерадивого папы, конечно, не стоит.
Не придирайтесь. Разговор на повышенных тонах, со злобой и раздражением, постоянное недовольство выполненной работой или процессом её выполнения раздражает и обесценивает проделанный труд. Говорите больше добрых слов! Благодарите! Если муж решил приготовить ужин и немного недосолил его, не стоит делать из этого проблему. Похвалите его, а соль можно добавить и потом. Если муж купил цветы, а они совсем не такие, как вы любите, не стоит сразу кидаться на него с этим букетом и говорить, ты что до сих пор не знаешь, какие я цветы люблю… Поблагодарите его, а в другой момент, возможно, когда будете гулять, зайдёте в цветочную лавку и купите любимые цветы, акцентируя внимание, какие цветы все красивые, но те, что сейчас купили, вам больше всех нравятся.
Не требуйте невозможного. Важно! Разрешите друг другу быть неидеальными. Не все мужчины разбираются в электрике или сантехнике, не все покупают любимые цветы, потому что мужчина быстрее запомнит марку авто, чем название цветов. Так и не все женщины умеют шить или готовить, вязать или выпекать торты. Если ваш партнёр чего-то не умеет, не может, лучше доверить эту работу профи.
Помните: Любой список дел, безусловно, будет подвергаться многочисленным и неоднократным изменениям. Не стоит всегда проявлять свою принципиальность. Например, если выяснится, что у мужа завтра важное совещание, а рубашка, которую он планирует надеть, в стирке, то постирайте рубашку сами, даже если загрузка стиральной машины – это его обязанность. Если ответственный за посуду забыл её вымыть или попросту не успел, помой посуду сам. Это вовсе не значит, что вы в очередной раз сваливаете все дела по дому на свои плечи. Это всего лишь помощь близкому человеку. Муж будет вам благодарен. Не бойтесь протягивать друг другу руку помощи.
Мужчина – это человек действия, его энергия всегда направлена вперёд. В мужской природе нет такого критерия, что он должен догадываться о женских желаниях и мыслях. Если вы будете ждать такого, то будете сильно разочарованы. Поэтому, чтобы мужчина делал что-то для вас, важно научиться просить, говорить о своих желаниях.
Заканчивая эту главу, хочу ещё написать пару строк о добрых словах благодарности друг другу. Не забывайте хвалить друг друга за вкусный обед, вымытую посуду или чисто убранную комнату. Это станет лучшей мотивацией для всех членов семьи. Правильно распределив домашние обязанности, вы удивитесь, сколько свободного времени остаётся у вас на отдых, увлечения и общение друг с другом.
Любите и будьте искренне благодарны друг другу!
И в заключение предлагаю вам упражнение. Эту практику я изучала на обучении у Елены Тарариной, с тех пор уже не единожды проводила её у себя на консультациях с клиентами.
РИСУНОЧНЫЙ ДИАЛОГ В ПАРЕ
Совместное творчество может многое рассказать о ваших способах взаимодействия в паре в реальной жизни. Это упражнение, которое одновременно и простое, и информационное, подходит как для двух партнёров, так и для всех членов семьи. Это упражнение можно также выполнять в компании друзей.
Для выполнения предложенного упражнения вам понадобится ватман. Для двоих достаточно будет половины ватмана А1. Также выберите художественные средства, которые вам по нраву: краски, карандаши, фломастеры, цветные ручки, маркеры, гуашь или пальчиковые краски. По моим наблюдениям, клиентам больше нравятся краски, так как более удобны для этого задания. Упражнение выполняется молча. У вас есть один лист бумаги на двоих и, например, краски – это пространство и средства вашего диалога.
Можно на таймере выставить время выполнения упражнения – 15—20 минут. Можно по-разному подходить к совместному рисованию, предлагаю вам пару вариантов.
Первый: рисование по очереди.
Один из вас первый начинает вести рисуночный диалог: рисует какую-нибудь мелочь на листе: солнышко, закорючку, цветок – да что угодно, что на тот момент придёт в голову. Потом рисует второй – то, что ему хочется. Это может быть как продолжение первого рисунка (просто почувствуйте, как вам хочется продолжить диалог в рисунке), так и совершенно свободный, собственный вариант. И так, по очереди, в течение всего времени, выделенного на рисование. Посмотрите, что в итоге у вас получилось. Можно ли ваше рисование назвать единым, цельным рисунком или получилось «Кто в лес, кто по дрова»?
· Какие цвета преобладают на рисунке?
· О чём получилась ваша совместная картина?
· Вместе осмыслите процесс рисования, ваши эмоции и ощущения в процессе. Кто вёл в рисунке, задавая смысловую нагрузку?
· Кто кого корректировал или дополнял рисунок второго в процессе?
