Дерись как чемпион. Взрывные удары и агрессивная защита (ЛП) - Демпси Джек (книги без регистрации бесплатно полностью .TXT) 📗
Боксирование не является исключением. Многие фундаментальные принципы кажутся неуклюжими когда их впервые пробуешь воспроизвести. Это касается в частности взрывного дальнего прямого удара, основного оружия в драке или боксе.
В бою, как и в многих других видах активной деятельности, вполне естественно для начинающего совершать много ошибок, например терять равновесие при прямом ударе рукой. Естественно для начинающего бить не теми костями кулака, которыми нужно. Естественно для него путаться в ногах при перемещениях и так далее.
Позволь мне еще раз подчеркнуть, что ты будешь чувствовать себя неловко, впервые попробовав ударить прямой удар дальней рукой. Подчеркиваю про неловкость по двум причинам: первая, чтобы ты не думал что являешься безнадежно неуклюжим, и вторая, чтобы ты не обращал внимание на насмешки друзей и экспертов „со стороны”, которые наблюдают за твоими первыми попытками. Последним смеется тот, кто бьет сильнее.
7. УДАР - ЧТО ЭТО?
Как и любому другому начинающему, природа дала тебе все три необходимые составляющие нокаутирующего удара:
1. вес - вес непосредственно всего твоего тела;
2. мощные мышцы: икроножные, бедра и спины - инструменты для разгона веса тела с целью движения;
3. руки и кулаки - инструменты для взрывного приложения твоего движущегося веса в цель.
С практической точки зрения я делю любой удар на два этапа - это разгон веса и взрывное приложение его в цель.
Любой полноценный удар должен состоять из этих двух последовательных этапов. Исключение составляют так называемые „легкие” удары, в которых разгон веса не играет решающую роль, а наносятся они при помощи усилий одних только рук. К легким ударам относятся короткие прямые с задней руки в голову, рубящие в область почек или задней стороны шеи и удары запястьем в голову в клинче.
Но коль скоро нашей целью являются полноценные нокаутирующие удары, давайте к ним и перейдем. Рассмотрим первый этап удара - каким образом необходимо разгонять вес.
Существует четыре способа разогнать вес для удара:
1. упасть вперед;
2. спружинить вперед;
3. повернуть плечи при помощи мышц спины и переноса веса тела с ноги на ногу;
4. резко привстать (для апперкотов).
Любой удар сочетает в себе как минимум два из вышеперечисленных способов.
Самый лучший удар - прямой силовой на шаге, который наносится с „падающего шага”. В нем присутствуют падение, пружина и поворот плеч.
Этот удар не стоит путать с „обычным прямым”, который наносится на средней дистанции без шага практически одним только поворотом плеч. Прямой силовой гораздо более взрывной и разрушительный удар.
Крюки и апперкоты, наносящиеся на ближней дистанции, имеют почти такой же взрывной потенциал, как и прямой силовой, однако для кулачного бойца они менее предпочтительны, в связи с тем, что боец должен стремиться держать дальнюю дистанцию во избежание клинча и борьбы.
Как именно выполняется разгон веса падением вперед?
Сам принцип падения очень простой. Помните ребенка и водителя грузовика? Ребенок упал с четвертого этажа (рис. 1). Он падал прямо на землю под действием силы тяготения, и не встретил на своем пути ни одного препятствия, которое могло бы изменить траекторию, за исключением головы дальнобойщика.
Рисунок 1
Однако, траекторию падения можно изменить. Возьмем для примера мальчика, который съезжает на санках со снежной горки (рис. 2). В каком-то смысле мальчик и санки тоже падающие объекты, как и ребенок из первого примера, но склон горки не дает им падать вертикально вниз, отражая угол падения мальчика на санках в соответствии с углом своего уклона, а когда мальчик съедет с горки, он еще некоторое время будет продолжать движение, но уже по прямой. Таким образом, траектория движения веса мальчика на санках будет представлять собой сперва движение по касательной к склону, а затем прямолинейное движение, т. е. будет отличаться от вертикального движения под действием гравитации, как в первом примере.
Рисунок 2
Эти два примера с падающим ребенком, и катающимся мальчиком иллюстрируют два основных принципа прямого силового удара на шаге:
1. сила тяготения разгоняет вес, заставляя его падать;
2. траектория падения может быть изменена на определенный угол от вертикали вплоть до перпендикуляра.
„Но”, - спросишь ты, - „какая же связь между всей этой падающей фигней и прямым силовым ударом? ”
Ответом на этот вопрос послужит твой первый шаг на пути становления нокаутером. Сечешь? Ш-А-Г!
8. ПАДАЮЩИЙ ШАГ
Встань прямо, направь левую ногу на любой удаленный объект в комнате, отставь правую ногу слегка назад и вправо относительно левой ноги (рис. 3).
Рисунок 3
Для парня примерно 180 см. роста пятка правой ноги должна отстоять, где-то на полметра от пятки левой ноги, если считать по прямой.
Руки должны просто висеть вдоль тела, т. к. они тебе для шага не нужны.
Слегка согни колени, вес слегка перенеси на левую ногу таким образом, чтобы правая нога держала остаток веса на мыске. Помни, колени слегка согнуты. Теперь немного подвигайся вверх-вниз, не отрывая ног от пола, чтобы принять сбалансированную, удобную позицию. Если положение кажется неудобным, слегка перемести правую ногу, чтобы все время находиться в равновесии, во время этого вертикального покачивания. Помни, правая нога держит остаток веса только на мыске, как только ты нашел удобное для себя положение, перестань качаться и стой с немного согнутыми коленями и висящими вдоль тела руками.
Теперь безо всякой подготовки сделай длинный быстрый шаг левой ногой по направлению к тому объекту, на который была нацелена левая нога (рис. 4). Подчеркиваю, шагай безо всяких подготовительных действий.
Естественно, для шага тебе захочется перенести вес на правую ногу, но этого делать ни в коем случае нельзя. Правая нога остается как была, никаких подготовительных действий для шага не проводить! Просто оторви левую ногу от пола и упади вперед в длинный быстрый шаг. В конце шага левая нога должна ударить в пол и плотно встать всей стопой.
Рисунок 4
У тебя получится быстрый, резкий шаг, который выглядит абсолютно по-идиотски. Однако это самый важный шаг в твоей кулачной жизни. Он как природный алмаз, из которого получится прекрасный бриллиант прямого силового удара.
Отработай этот падающий шаг много раз. Следи за тем, чтобы в исходном положении ты сохранял равновесие, колени были слегка согнуты, вес был преимущественно на левой ноге, руки висели вдоль тела и перед шагом ты не делал никаких движений правой ногой.
Именно это я и называю „падающим шагом”. На самом деле любой шаг включает в себя некоторый элемент падения, а ходьба вообще состоит из череды таких микропадений, однако в этом шаге падение происходит в максимальной степени. Для этого есть две причины:
1. твой вес движется вперед;
2. шаг такой широкий, что сила тяготения придает тебе чудовищный импульс.
Удар стопой в пол в конце шага происходит как раз из-за этого импульса. Покойный Джо Гэнс редко промахивался длинным прямым, но когда это происходило, удар стопы в настил ринга был слышен за квартал.
