Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - Дудукчан И. (библиотека книг бесплатно без регистрации .txt) 📗
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _116.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_116.jpg)
Затем, не опуская ногу на землю, согните ее в колене (рис. 117) и нанесите боковой удар по мешку (рис. 118).
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _118.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_118.jpg)
Согните ногу в колене, продолжая стоять на одной левой ноге (рис. 119) и нанесите прямой стопорящий удар по мешку (рис. 120).
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _120.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_120.jpg)
Опустите правую ногу на землю, поменяйте стойку и выполните связку из трех ударов левой ногой.
Проделайте по 10 циклов каждой ногой.
Через год занятий в тренировку можно включать упражнение на деревянном, столбе. Упражнения, аналогичные тем, что выполняются на настенном мешке. Удары наносятся как по одному (рис. 121, 122), так и сериями.
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _121.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_121.jpg)
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _122.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_122.jpg)
Тренировка на настенном мешке и деревянном столбе требует соблюдения следующих правил:
— нанося удар, не распрямляйте полностью ногу в коленном суставе;
— следите, чтобы отдача во время удара не нарушала вашего равновесия. Тело должно постоянно сохранять вертикальное положение.
Для отработки комбинаторики используются деревянные столбы, расположенные в виде равностороннего треугольника. Они располагаются в вершинах этого воображаемого треугольника.
Упражнение 1
Примите исходное положение (рис. 123).
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _123.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_123.jpg)
Нанесите правой ногой стопорящий прямой удар (рис. 124).
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _124.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_124.jpg)
Не опуская на землю ногу, нанесите боковой удар вправо (рис. 125).
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _125.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_125.jpg)
Затем сделайте шаг вперед, опуская правую ногу (рис. 126)
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _126.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_126.jpg)
и выполните левой ногой прямой удар вперед по столбу (127).
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _127.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_127.jpg)
Шагнув влево, развернитесь лицом к центру воображаемого треугольника (рис. 128)
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _128.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_128.jpg)
и повторите упражнение. Упражнение повторяется три раза начиная с правой ноги, затем три раза начиная с левой ноги.
Упражнение 2
Примите исходное положение (рис. 129).
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _129.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_129.jpg)
Шагните левой ногой вперед, а правой нанесите прямой удар вперед (рис. 130).
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _130.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_130.jpg)
Не опуская правую ногу, нанесите боковой удар вправо (рис. 131).
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _131.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_131.jpg)
Затем опустите правую ногу на землю, а левой нанесите боковой удар влево (рис. 132).
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _132.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_132.jpg)
Примите исходное положение (рис. 133)
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _133.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_133.jpg)
и повторите упражнение еще 2 раза.
Затем выполните три раза упражнение начиная с правой ноги.
Глава 4. Комбинационная техника
Изучение комбинационной техники представляет собой более сложный этап в постижении искусства поединка. Необходимо досконально изучить и овладеть практически всеми элементами базовой техники, прежде чем приступать к разучиванию комбинационных действий.
В данной главе будет рассмотрено семь основных комбинационных техник.
Примите фронтальную стойку. Руки располагаются перед грудью в основной защитной позиции: правая рука в позиции Мань Сау, левая — в позиции У Сау. Повернитесь вправо на 45°, принимая левостороннюю боковую фронтальную стойку. Одновременно с поворотом правая рука выполняет блок Тан Сау, а левая — удар Ноу Мун Чуй. Поворот, блок и удар должны слиться в единое движение (рис. 135).
Вернитесь в исходное положение. Правая рука принимает позицию У Сау, а левая — позицию Мань Сау (рис. 136).
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _136.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_136.jpg)
Продолжите упражнение, совершая поворот на 45° влево. Одновременно с поворотом левая рука выполняет блок Тан Сау, а правая наносит удар Ноу Мун Чуй. Вернитесь в исходное положение (рис. 134).
Повторите по 20 раз, разворачиваясь в правую и левую сторону. В дальнейшем фазу принятия исходного положения можно опустить. В результате вы будете совершать повороты сразу на 90° слева направо и наоборот.
Данная комбинация предусматривает одновременную защиту и атаку (рис. 137).
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _137.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_137.jpg)
Изучив движение рук при повороте на месте, необходимо перейти к отработке комбинации с использованием приставного шага.
Выполнение
Примите левостороннюю переднюю стойку (рис. 138).
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _138.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_138.jpg)
Шагните левой ногой вперед, подтяните правую ногу и одновременно выполните левой рукой блок Тан Сау, а правой рукой — удар Ноу Мун Чуй (рис. 139).
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _139.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_139.jpg)
Переместитесь вперед используя приставной шаг.
Руки меняются ролями и теперь правая выполняет блок Тан Сау, а левая — удар Ноу Мун Чуй (рис. 140).
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _140.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_140.jpg)
Продолжайте совершать перемещения вперед с одновременными действиями руками. Одновременный блок и удар могут выполняться и при движении назад.
Данную комбинацию можно выполнять, используя зигзагообразный шаг.
Примите фронтальную стойку. Правая рука в позиции Мань Сау, левая в позиции У Сау (рис. 141).
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _141.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_141.jpg)
Повернитесь вправо на 45°, принимая левостороннюю боковую фронтальную стойку. Одновременно с поворотом правая рука выполняет блок Ган Сау, а левая наносит удар Ноу Мун Чуй (рис. 142).
![Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _142.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/2/3/8/0/4/0/238040/1423911946/_142.jpg)