Mybrary.info
mybrary.info » Книги » Справочная литература » Энциклопедии » Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - Дудукчан И. (библиотека книг бесплатно без регистрации .txt) 📗

Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - Дудукчан И. (библиотека книг бесплатно без регистрации .txt) 📗

Тут можно читать бесплатно Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - Дудукчан И. (библиотека книг бесплатно без регистрации .txt) 📗. Жанр: Энциклопедии / Спорт. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.info (MYBRARY) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Перейти на страницу:

Рассмотрим теперь по порядку все три варианта стойки.

Фронтальная ДЖОР МА БУ

Эта стойка является тренировочной. Она используется в тренировочном процессе для отработки базовой техники, а также в большинстве парных упражнений Чи Сау, Лап Сау и других. Способ принятия стойки

Из исходного положения (рис. 4) согните немного ноги в коленях (рис. 5),

Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _05.jpg

Рис. 4, 5

разведите носки стоп в стороны под углом в 45° (рис. 6),

Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _06.jpg

Рис. 6

а затем разведите пятки в стороны под углом в 90° (рис. 7).

Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _07.jpg

Рис. 7

Вы приняли фронтальную стойку Джор Ма Бу.

Основные требования к стойке:

1. Вес тела равномерно распределен на обе ноги.

2. Обе стопы плотно стоят на земле, образуя форму треугольника.

3. Колени немного согнуты и направлены внутрь.

4. Таз подан вперед.

5. Корпус выпрямлен.

6. Голова на одной линии с туловищем.

Фронтальная боковая ДЖОР МА БУ

Данная стойка, как и фронтальная, используется в тренировочном процессе очень часто. Вместе с тем, она часто незаменима в реальном поединке.

Способ принятия стойки

Из фронтальной стойки (рис. 8)

Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _08.jpg

Рис. 8

совершите поворот корпусом влево. При этом стопа левой ноги разворачивается на 90° влево, вес тела полностью смещается на правую ногу. Правое плечо выдвигается вперед относительно фронтальной линии, благодаря естественному повороту корпуса влево. Вы приняли боковую фронтальную правостороннюю стойку Джор Ма Бу (рис. 9).

Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _09.jpg

Рис. 9

Левосторонняя стойка симметрична правосторонней.

Основные требования к стойке:

1. Вес тела полностью сосредоточен на одной ноге.

2. Стопы параллельны.

3. Колени направлены внутрь.

4. Корпус немного отклонен от вертикальной линии.

Передняя ДЖОР МА БУ

Эта стойка наиболее приспособлена к ведению реального поединка, поэтому можно сказать, что это боевая стойка.

Способ принятия стойки

Из боковой фронтальной правосторонней стойки (рис. 10) перенесите вес тела на левую ногу, правую подтяните к левой и выведите вперед (рис. 11).

Вы приняли правостороннюю переднюю стойку (рис. 12, вид сбоку).

Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _12.jpg

Рис. 10–12

Левосторонняя стойка симметрична правосторонней.

Основные требования к стойке:

1. Вес тела полностью сосредоточен на заднестоящей ноге.

2. Стопы параллельны.

3. Ноги немного согнуты в коленях. Колени направлены внутрь и как бы притягиваются друг к другу.

4. Корпус на 3/4 развернут вперед.

5. Голова и туловище расположены на одной линии.

В данной стойке руки принимают основное защитное положение.

В правосторонней передней стойке правая рука располагается впереди в позиции Мань Сау, а левая — сзади в позиции У Сау. В левосторонней передней стойке руки располагаются наоборот — левая впереди, правая сзади. Тренировка стоек заключается в следующем:

1) Принятие стойки и пребывание в ней в течение 10–15 мин. ежедневно.

2) Переход из одной стойки в другую, с задержкой в каждой стойке на 5 секунд.

Передвижения

В Вин Чун особое место занимают передвижения, фактически от правильного передвижения зависит больше половины успеха в поединке. В основе правильного передвижения лежат стабильные стойки.

Правильным является такое передвижение, которое обеспечивает равновесие бойца, подвижность, быстроту, возможность стремительно перейти от одного технического действия к другому, сочетать удары руками и ногами.

Основным видом передвижения в стиле Вин Чун является приставной шаг. Он используется для быстрого сближения с противником или при отходе от него. Данный вид передвижения складывается из шага переднестоящей ногой и подшага заднестоящей ногой.

Выполнение

Примите правостороннюю переднюю стойку (рис. 13).

Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _13.jpg

Правой ногой сделайте шаг вперед, наступая с пятки на носок (рис. 14). Как только правая стопа полностью соприкоснется с поверхностью земли, сделайте приставной шаг левой ногой. Заднестоящая нога подтягивается к переднестоящей скользящим движением. Стойка остается прежней, то есть если вы начинали передвижение из правосторонней передней Джор Ма Бу, то и прийти вы должны в правостороннюю переднюю Джор Ма Бу (рис. 15).

Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _15.jpg

Выполняя передвижение назад, сначала сделайте отшаг заднестоящей ногой, ставя стопу с носка на пятку, а затем подтяните переднестоящую ногу (рис. 16, 17, 18).

Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _18.jpg

Обратите внимание на следующие моменты:

— во время передвижения следите за тем, чтобы корпус не раскачивался из стороны в сторону, не приподымался и не опускался;

— обе ноги должны совершить одинаковое по длине передвижение, с тем чтобы, завершив его, принять правильную переднюю стойку.

Существует несколько способов отработки приставного шага.

1. Выполните передвижение вперед-назад медленно, затем то же самое повторите быстро.

2. Выполните два последовательных передвижения вперед, затем два назад.

Не забывайте менять стойку.

3. Выполните пять последовательных передвижения вперед в правосторонней стойке. Развернитесь на 180° влево, примите левостороннюю стойку и выполните пять последовательных передвижений вперед. Вы должны вернуться в исходное положение. Это один цикл упражнения. Необходимо за тренировку выполнять 10–15 циклов.

Передвижение по диагонали (зигзагообразный шаг).

Используется для атаки противника сбоку.

Выполнение

Примите левостороннюю переднюю стойку (рис. 19).

Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _19.jpg

Рис. 19

Левая нога делает шаг влево-вперед под углом в 45° к фронтальной линии (рис. 20),

Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - _20.jpg

Рис. 20

затем перенесите вес тела на левую ногу и подведите правую стопу к левой щиколотке (рис. 21).

Перейти на страницу:

Дудукчан И. читать все книги автора по порядку

Дудукчан И. - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mybrary.info.


Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки отзывы

Отзывы читателей о книге Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки, автор: Дудукчан И.. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор mybrary.info.


Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*