Как в 2 раза улучшить память за 45 минут - Мюллер Станислав (читать книги онлайн полностью txt) 📗
Следующая техника применения правого луча голограммы, дающая хороший эффект, касается необходимости что-то вспомнить не из учёбы в конкретный момент вашего будущего. Например, вспомнить, что нужно после работы зайти и купить молоко в магазине.
На правом луче включаем мысленный экран на расстоянии, соответствующем этому временному отрезку. Допустим, о том, что надо купить молоко, вы узнали в самый разгар работы – в одиннадцать часов утра. От одиннадцати утра до «после работы» (при условии, что работа заканчивается в 17-00) шесть часов. Значит, на правом луче откладываем расстояние примерно в тридцать пять сантиметров (лучше всего ориентироваться по своей руке) и представляем на мысленном экране, как, подходя к магазину, мы поворачиваем ко входу, заходим и покупаем молоко.
Это очень простой способ вспоминать мелочи для забывчивых людей. В жизни всё выполняется в течение двух – трёх секунд, намного быстрее, чем прочитать об этом в книге.
Подстройка к будущему
Эту технику хорошо применять, когда у человека проблемы с общением, или с выступлением перед аудиторией, или высокий уровень волнения во время сдачи экзаменов. В общем, когда волнение не помогает и не воодушевляет, а мешает и душит человека. Можно, конечно, воспользоваться сверхобучаемостью и научиться свободно справляться с любым стрессом, но в данном случае мы говорим о голограмме нашего разума, о сознательном влиянии на представляемое нами будущее.
Допустим, у абитуриента высокий уровень волнения на экзаменах. И это мешает ему собраться с мыслями и показать хороший уровень знаний. Лучше всего начинать пользоваться этой техникой не на вступительных экзаменах, а на школьных. Но техника от этого не меняется, сам принцип остаётся таким же, просто попробовав на школьных экзаменах, абитуриент более грамотно сможет применить эту технику и при поступлении в высшее или среднее учебное заведение.
Выполняется за несколько дней до экзамена. Во-первых, необходимо сосредоточиться. Выполняется стандартное упражнение на концентрацию № 1, которое мы делаем всегда перед тем, как воспользоваться любыми техниками с использованием голограммы.
Затем представляем на правом луче (в будущем) экран на расстоянии, соответствующем времени до экзамена. Если экзамен через два дня, то мысленно включаем экран на правом луче на расстоянии вытянутой руки с согнутыми пальцами.
На экране представляем, как берётся билет, абитуриент садится за стол и выполняет то же самое упражнение на концентрацию. Затем сосредоточенно вспоминает и записывает решения и ответы.
Если даже при мысленном представлении начинает учащённо биться сердце и охватывает волнение, то необходимо воспользоваться техниками стрессотерапии. Это может быть КЛЮЧ Алиева, навык сверхобучаемости или якорение.
Новое поведение
Иногда нам необходимо изменить какую-то часть своего поведения. Например, вместо того, чтобы закурить сигарету в тот момент, когда вы обычно привыкли это делать, сделать гимнастику для глаз или для внутренних органов.
Порядок выполнения аналогичен вышеописанному.
Во-первых, сосредоточение.
Во-вторых, определяем, когда обычно запускается механизм нежелательной привычки. Отмеряем на правом луче расстояние, соответствующее времени до этого момента. Представляем на мысленном экране на правом луче ситуацию с самого начала, например, вы садитесь за руль машины и, пока двигатель прогревается, вместо того, чтобы по привычке закурить, вы выпрямляете спину, начинаете ровно дышать и делаете гимнастику для глаз. Затем спокойно трогаетесь с места.
Запускать новое поведение удобнее при коротких промежутках времени, хотя мне приходилось встречать случаи, когда люди запускали этот механизм за несколько недель и даже месяцев до нужного им момента. Например, новое состояние и отношения во время работы вахтовым методом. Или желательное поведение во время переговоров в командировке. Или во время предстоящих родов. Или во время марафонского забега через полгода.
Повторение – мать учения?
И. Ю Матюгин в одной из своих книг совершенно справедливо отмечает, что бездумное, тупое повторение или зубрёжка это не мать, а, скорее, мачеха для учёбы. Поэтому, рассматривая работу естественной – голографической – памяти человека, необходимо рассмотреть и алгоритмы оптимальных повторений запоминаемого материала.
Наиболее часто в книгах встречается следующий порядок повторений (для запоминания навсегда):
В результате собственных исследований мы пришли к выводу, что для разных людей лучше будут работать разные алгоритмы. В процессе тестирования процессов памяти каждому человеку лучше всего подходил тот или иной алгоритм запоминания, в зависимости от типа восприятия и исходного уровня памяти.
При использовании голограммы, как мы выяснили, наиболее подходящим для большинства людей при запоминании навсегда является алгоритмом повторений “два на два”.
Для примера рассмотрим запоминание текстов людьми с хорошей памятью:
Рассмотрим этот алгоритм более подробно.
Что под этим подразумевается?
Первое чтение – это не чтение в чистом виде, а просмотр, обзор текста. Вы пробегаете по тексту глазами, выхватывая отдельные слова и фразы со скоростью 2 – 5 секунд страница.
В ходе этого просмотра у вас происходит внутренняя настройка соответствующих процессов психики на:
а) запоминание текста;
б) нахождение наиболее подходящего именно для этого текста способа запоминания.
Второе чтение – непосредственно запоминание, но уже «знакомого» текста, что намного легче, чем запоминание незнакомого. Кто-то при этом применяет мнемотехники, кто-то просто после прочтения каждой страницы или блока информации представляет её на мысленном экране с выделением ключевых моментов. Если вы запоминаете текст не дословно, то и представляете его на голограмме также не дословно, а схематично. Вот вся страница, вот такой был первый абзац, в нём говорилось о том-то и том-то, здесь была вот эта фамилия и вот эта дата, вот такой большой был второй абзац, в нём говорится об этом, там была вот такая яркая фраза и т.д. То есть чисто схематично.
Спустя два – три часа вы мысленно включаете текст на голограмме на левом луче на соответствующем расстоянии от лица, представляя его постранично либо смысловыми блоками, затем пробегаете по тексту глазами (уже не на голограмме, а в реальности), дополнительно усиливая те моменты, которые требуется лучше закрепить в памяти.
