В поиске чудесного. Исцеление осознанностью - Дальян Элиза Мада (книги бесплатно без онлайн .txt) 📗
Для начала перечислите на листе бумаги свои страхи, опасения и все то, что заставляет вас предавать внутреннюю правду и силу. Рядом с каждым пунктом списка опишите свои обычные действия (стандартный поведенческий паттерн) в тех ситуациях, когда вы идете на компромисс. Теперь подумайте над такими вопросами: «Что я получаю, когда предаю свою правду и соглашаюсь с другими? Что я потеряю, если со мной не согласятся?»
Затем выберите три поведенческих паттерна, которые вы готовы изменить. Запишите их на отдельном листе бумаги. Напротив каждого пункта запишите мысли и чувства, которые возникают у вас в моменты, когда срабатывает этот паттерн.
Наконец, сдайтесь внутренней силе и начинайте менять старые паттерны — найдите в себе смелость, перестаньте прятаться, подавлять мысли и эмоции, откажитесь от манипулирования. Если вы с готовностью примете все последствия такого поведения, если останетесь верны внутренней правде, к вам вернется чувство собственного достоинства, гордость и уважение к себе. Если же во время выполнения этого упражнения вы все еще чувствуете внутреннее оцепенение, вернитесь к упражнению из раздела о втором пути и попробуйте практиковать их одновременно. Когда почувствуете, что вам удалось изменить один ограничивающий паттерн из вашего списка, переходите к работе над следующим.
Настойчиво учитесь сдаваться внутренней силе — и вскоре вы увидите, сколь удивительные изменения произойдут в вашей жизни. Со временем вы не просто почувствуете, что стали сильнее внутренне, но и послужите примером тем, кто также пожелает освободиться от страхов и жить в согласии с собой. Если во время выполнения этого упражнения вы столкнетесь с критикой и осуждением, знайте, что причина не в вас: эти люди тоже бояться сдаться внутренней правде и силе.
Не бывает так, чтобы все с нами соглашались и становились нашими друзьями. Это невозможно. С кем-то мы расстанемся, а с кем-то сблизимся. Лично я предпочитаю иметь одного-двух друзей, которые будут любить и принимать меня такой, какая я есть, со всеми моими промахами и недостатками, а не сотни приятелей, которые охотно укажут на мои ошибки и набросятся на меня с упреками, если я перестану соответствовать их ожиданиям. И самое главное: относитесь ко всему с юмором и почаще напоминайте себе, что в этом мире все преходяще. Практика сдачи внутренней силе подготовит вас к следующему пути, где ваше сердце раскрывается и вы сдаетесь любви.
Четвертый путь: Сдаемся любви
Сдаться любви означает понять, что вы — нечто большее, чем тело, ум и чувства, а в этой жизни у всех людей — одинаковые задачи. Эго-ум полагает, что ваши боль и страдания суть нечто совершенно уникальное, что вы одиноки и отделены от мира. На самом же деле человек никогда не бывает один. Когда вы печалитесь о своем одиночестве, ваше сердце остается закрытым для любви, которая соединяет всех людей и является истинной природой мироздания. Сдача любви — личное переживание и не имеет отношения к другим людям. Любовь пронизывает всю Вселенную. Источник любви — в глубинах нашего существа, она исходит оттуда подобно аромату, рожденному в недрах цветка.
Когда мы осуждаем, обвиняем, манипулируем и критикуем друг друга, мы топчем эти цветы, которые могли бы распуститься в саду нашего сердца. Критика и обвинения нас разделяют, они заставляют человека чувствовать себя неуверенно и одиноко. Мы остаемся закрытыми и неудовлетворенными, когда позволяем жажде власти и успеха завладеть своим сердцем. Когда мы поглощены борьбой, когда усердно орудуем локтями, вместо того чтобы открыть сердце и сдаться любви, мы расходуем драгоценную энергию, которая разбудила бы наши творческие силы и увеличила осознанность. Сдаваясь любви, мы учимся друг у друга и становимся внутренне богаче.
Когда мы чувствуем, что нас любят и принимают, наше сердце открывается. Но когда нас отвергают, мы испытываем боль, и сердце тут же закрывается. Цепляясь за свою боль, формируя ожидания, мы обкрадываем себя, отгораживаясь от Божественного и блаженства любви, скрытого в глубинах нашего существа. Открывая сердце и сдаваясь любви, мы начинаем чувствовать то, что чувствуют другие. В этот момент мы осознаем, что мы не разные.
В других мы осуждаем и пытаемся изменить то, что нам нужно и увидеть, и изменить в нас самих. Когда наши сердца открыты, мы осознаем, что все люди идут одним путем и учатся на одних ошибках. Когда мы полностью и безусловно сдаемся любви, мы начинаем любить и принимать как себя, так и других и никакое враждебное отношение со стороны людей не может поколебать нашу любовь.
Что нужно сделать, чтобы научиться сдаваться любви? Преодолейте свои страхи и предрассудки, полностью примите себя и окружающих. Разрешите себе быть ранимым, не бойтесь показать, что вам больно, что вы чувствуете себя одиноким и нуждаетесь в любви. Если вы чувствуете, что вас отвергли и обидели, никого не вините и не жалейте себя. Загляните вглубь себя и понаблюдайте за своими мыслями и чувствами. Отслеживайте свои реакции, когда вас будут бранить, осуждать и отвергать. Не стоит в ответ злиться и обижаться, вместо этого примите свои переживания и почувствуйте, что вы любите себя таким, какой вы есть.
Внимательнее присмотритесь к людям, которые вас окружают. Попытайтесь понять, что каждый из них рассказывает вам о вас. Если вы осуждаете чей-то эгоизм и слабость, спросите себя: «Почему меня задевает его поведение?» Возможно, вам не нравится проявление этих качеств в вас, а может, вы чувствуете к этому человеку любовь и сострадание и вам хочется, чтобы он стал более осознанным. И не забывайте, что только вы ответственны за свои мысли и чувства.
Если вы продолжите смотреть в себя, то в конце концов осознаете, что другие люди проходят через такие же испытания. Наблюдая за своими мыслями и чувствами, вы со временем поймете, что ваше поведение очень похоже на поведение других людей. Когда вы увидите и осознаете, как вы поступаете на самом деле, смиренно и с благодарностью примите уроки, которые помог вам пройти другой человек. Вам придется увидеть и принять очень многое: и хорошее, и отвратительное. Все, что вы приняли в себе, вы сможете принять и в других людях, и тогда ваше сердце откроется благодатному потоку, исходящему от Бытия.
Приятие трансформирует осуждение в понимание, оно открывает ваше сердце для вас и других людей, и теперь в нем смогут родиться подлинная любовь и сострадание. Сдаваясь любви, вы переживаете единение с собой, людьми и Вселенной. Сдача всегда расширяет границы вашего сердца и повышает осознанность.
Пятый путь: Сдаемся своей индивидуальности
Сдаться индивидуальности означает открыть свою подлинную сущность, реализовать дарования и осуществить мечты. Многие говорят о том, как бы им хотелось раскрыть свою уникальную индивидуальность и найти цель жизни, но в действительности делают это лишь единицы. Находят и реализуют свою индивидуальность только те из нас, кто сдался внутренней правде и силе. Уровень развития личности, интеллекта и степень осознанности человека определяют, как именно он проявит свои уникальные способности и дарования. При этом род ваших занятий не имеет значения, ибо сделать что-то важное и значимое для мира можно только с помощью своей уникальной индивидуальной сущности и благодаря искренней увлеченности делом. Только сдавшись своей индивидуальности, мы можем изменить себя и помочь развитию человечества.
Сравнивая себя с другими, пытаясь быть «как они», мы живем чужой жизнью и упускаем возможность реализовать свою индивидуальность и проявить свои способности. Нам невдомек, что, подражая другим, мы пытаемся повторить их судьбу и проходим мимо своей. Опасаясь критики и отказа, мы заходим слишком далеко, пытаясь подавить или намеренно принизить свои способности. Бывает, наши дарования нам только мешают: они заставляют нас страдать от неуверенности, беспокойства и подавленности. Мы не понимаем, что пока мы заняты подавлением своей сущности и творческих сил, пока строим из себя скромников, скрытый в нас потенциал крепко спит. Мы завидуем тем, кто осмелился реализовать свои дарования. Нас возмущает их поведение, и мы стараемся умалить их достижения, присвоить себе их успех.
