Марс и Венера: новая любовь. Как снова обрести любовь после разрыва, развода или утраты - Грэй Джон (читать книги бесплатно полностью .txt) 📗

Знание об этих четырех целительных эмоциях позволяет нам в полной мере исследовать свои чувства, чтобы излечить душевные раны. Достаточно пренебречь хотя бы одной эмоцией, чтобы замедлить или даже вовсе остановить процесс исцления. Чтобы пережить потерю любви должным образом, нужно позволить сердцу испытать каждую из четырех целительных эмоций.

Когда мы ведем машину и вдруг решаем развернуться и двинуться в другом направлении, мы жмем на тормоза. Переживание четырех целительных эмоций подобно торможению перед разворотом. Необходимость изменить направление осознается умом, но только сердце может нажать на тормоз. Чтобы изменить направление и полюбить снова, мы должны расстаться в своем сердце со старым направлением.

Переживание потери – это процесс расставания, который освобождает нас и позволяет сменить направление, а также помогает переориентировать наши желания, ожидания, потребности и надежды. Перестав зависеть от любви нашего бывшего партнера, которая нам больше недоступна, мы открываем сердце для изобилия любви, которая доступна.

Мы не можем расстаться с привязанностью и двигаться дальше, пока не осознаем, что привязаны. Эмоциональная боль сигнализирует, что мы все еще держимся за то, что нам уже недоступно. Переживание боли, связанной с каждой из четырех целительных эмоций, приводит к избавлению от нее. Если кто-то бросит вам горячий камень, вы, не задумываясь, отбросите его. Подобным образом, в полной мере ощутив, какую боль доставляет привязанность, мы расстанемся с нею. Целительные эмоции уменьшают боль и в конце концов позволяют полностью расстаться с прошлым.

Неспособность ощутить всю гамму эмоций приводит к зацикливанию на какой-то одной из них. Вместо того чтобы пережить все эмоции и испытать облегчение, мы увязаем в негативе. Увязание означает, что, сколько бы мы ни переживали то или иное чувство, оно не покидает нас. Вместо того чтобы расстаться с негативом, мы развиваем бесчувственность; вместо того чтобы открыть свое сердце для новых возможностей обрести любовь и счастье, замыкаемся в себе.

Для завершения процесса переживания боли мы должны в полной мере испытать все четыре целительные эмоции. К сожалению, большинство людей не знают об этом – и так до конца и не излечиваются. Потеряв любовь, они переживают одну или две целительные эмоции, но не все четыре. Они увязают и не могут сдвинуться с места. В следующей главе мы рассмотрим, как избежать зацикливания на каком-то одном чувстве и устремиться дальше, к возрастающей любви, счастью и миру.

Глава 5

Как не увязнуть в эмоциях

В этой главе четыре целительные эмоции рассматриваются в новом ракурсе, и объясняется, почему простое соприкосновение с этими чувствами не всегда приносит нужный результат. Иногда погружение в переживания приводит к тому, что мы в них увязаем. Вместо ожидаемого улучшения нам становится еще хуже. Подобно человеку, который попал в зыбучие пески, мы чем сильнее пытаемся высвободиться от эмоциональной боли, тем глубже погружаемся в нее.

Впоследствии, наученные горьким опытом, мы будем всеми силами стараться избежать негативных эмоций. На какое-то время это уменьшит или сведет на нет эмоциональную боль, но за это временное облегчение придется дорого заплатить.

Одна из причин, почему нам так нравится общаться с маленькими детьми, – это потому, что они полны чувств. Когда они счастливы видеть вас, они радуются всей душой. Когда они любят вас, они любят всем сердцем. В детстве все мы обладали способностью испытывать чувства во всей их полноте, но, повзрослев, в той или иной степени утратили ее. Пытаясь справиться с жизненными трудностями и разочарованиями, мы постепенно теряем способность чувствовать любовь, радость, благодарность и умиротворение. Давая волю своим негативным эмоциям, мы тем самым сможем держать свое сердце открытым.

Не понимая и не ощущая того, как высвободить негативные эмоции, мы всегда будем бояться их. С другой стороны, научившись испытывать четыре целительные эмоции, мы не только излечим разбитое сердце, но и сделаем его сильнее, чем прежде. Хотя это трудно представить сейчас, вылечив разбитое сердце, мы сможем любить и наслаждаться жизнью даже полнее, чем до своей утраты.

Помню, когда я в первый раз ощутил, что чувства нуждаются в балансировке. Лет восемнадцать назад я пошел в кино на фильм ужасов. Как правило, я не хожу на такие фильмы, но мои друзья сказали мне, что фильм очень духовный. Перед сеансом я почувствовал страх и беспокойство, хотя понимал, что это всего лишь фильм.

Кроме меня и моей спутницы в зрительном зале больше никого не было. Но прямо перед началом фильма в зал вошел высоченный парень в ковбойской шляпе и уселся прямо передо мной. Я подумал, какую наглость и бесцеремонность надо иметь, чтобы во всем пустом зале выбрать место прямо передо мной и загородить мне экран. Я тут же вскипел. Мне и в голову не приходило, что он просто не заметил, что загораживает мне экран. Он был таким высоким, что, наверное, никто никогда не загораживал экран ему.

В те дни я не обладал элементарными навыками общения и не удосужился вежливо попросить его пересесть. Вместо этого я сидел и злился все больше и больше. Через три или четыре минуты я решить отомстить. Я встал и уселся прямо перед ним вместе со своей подругой. Но вскоре я понял, что ему нет до меня дела. Он даже не заметил, что произошло.

Я все еще чувствовал злость и одновременно – некоторое облегчение от того, что сумел что-то предпринять. Тут я заметил, что мое беспокойство и страх перед фильмом исчезли. Так или иначе, когда я почувствовал гнев, мой страх улетучился.

Я пришел к выводу, что моя склонность подавлять страх лишь усиливала его. Чтобы проверить эту догадку, я стал проявлять немного гнева каждый раз, когда чего-то боялся. Страх немедленно отступал. Уравновешивая свои страхи дозированным гневом, я избавлялся от них.

Сделав собственное открытие, я стал наблюдать за тем, как мои клиенты в своей повседневной жизни подавляют различные негативные эмоции. Некоторые из них увязли в чувстве гнева из-за того, что сдерживали слезы. Другие легко плакали, но не могли по-настоящему разозлиться. Такие увязали в скорби. Страх и неуверенность сковывали третьих, потому что они не удосуживались прочувствовать свое горе и гнев. Другие погрязли в сожалении и не могли любить, потому что боялись встретиться лицом к лицу со своими страхами.

Люди не могли отделаться от того или иного чувства, потому что их обусловленность прошлым не давала им признать и пережить одну или две целительные эмоции. Я обнаружил, что каждое негативное состояние было прямым следствием дисбаланса негативных эмоций. При наступлении баланса автоматически происходит целительная эмоциональная разрядка. Негативные эмоции сами по себе сменяются позитивными чувствами облегчения, умиротворения, любви, понимания и веры.

Я по-новому взглянул на негативные эмоции. Прежде я считал, что негативные эмоции представляют собой проблему, а не решение. Обретя это новое понимание, я, вместо того чтобы предлагать моим клиентам избавиться от негативных эмоций или постараться выразить их, стал предлагать им расширить спектр своих негативных чувств, включив в него все четыре целительные эмоции. Теперь, когда они зацикливались на какой-то одной из них, переключение на другую почти во всех случаях приносило немедленное облегчение. Испробовав этот метод на тысячах клиентов и участников семинаров, я смог ясно сформулировать и кристаллизовать это новое понимание четырех целительных эмоций.