Mybrary.info
mybrary.info » Книги » Научно-образовательная » Психология » Всегда в хорошем настроении. Методы психорегуляции - Некрасов Валентин Петрович (читать книги онлайн бесплатно полные версии txt) 📗

Всегда в хорошем настроении. Методы психорегуляции - Некрасов Валентин Петрович (читать книги онлайн бесплатно полные версии txt) 📗

Тут можно читать бесплатно Всегда в хорошем настроении. Методы психорегуляции - Некрасов Валентин Петрович (читать книги онлайн бесплатно полные версии txt) 📗. Жанр: Психология. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.info (MYBRARY) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Назад 1 2 3 4 5 6 Вперед
Перейти на страницу:

Вслед за этим надо вновь переходить к фиксации внимания на руках, затем — на мышцах живота, и так все сначала, по кругу.

Не огорчайтесь, если поначалу не все ощущения будут такими, как этого бы хотелось. Главное — концентрировать внимание на самой процедуре самовнушения требуемых состояний. Если сон все-таки не приходит, а формулы самовнушения перебиваются посторонними мыслями, воспоминаниями, тогда лучше встать. Можно почитать какую-нибудь книгу, желательно с легким, развлекательным сюжетом, посмотреть альбом с репродукциями картин любимых художников. Такое переключение позволит отвлечься, снять спонтанное напряжение, затормозить ненужную активность. Можно походить по комнате, повторяя про себя формулы самовнушения, покоя и расслабления.

Учтите, что заснуть труднее, если в комнате душно, воздух тяжелый, пахнет табачным дымом. Поэтому не забывайте проветривать на ночь помещение. Постепенно привыкайте спать, оставляя форточку открытой.

Хороший сон во многом зависит от вашего отношения к себе. Соблюдая правила гигиены здоровья, вы обретете полноценный, поистине восстанавливающий сон, который вернет вам силы, даст бодрость и хорошее настроение утром.

Всегда в хорошем настроении. Методы психорегуляции - img_2.jpeg
Назад 1 2 3 4 5 6 Вперед
Перейти на страницу:

Некрасов Валентин Петрович читать все книги автора по порядку

Некрасов Валентин Петрович - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mybrary.info.


Всегда в хорошем настроении. Методы психорегуляции отзывы

Отзывы читателей о книге Всегда в хорошем настроении. Методы психорегуляции, автор: Некрасов Валентин Петрович. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор mybrary.info.


Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*