Двенадцать врат Просветленной повседневности - Миллмэн Дэн (книги регистрация онлайн txt) 📗

В противном случае напряжение, переросшее в хроническое, ограничит двигательный диапазон (приводя в отдельных случаях даже к потере чувствительности), а значит, снизит и ментальный уровень, дав ухудшение осознанности, сообразительности, спонтанности и других качеств, напрямую определяемых деятельностью церебральной функции.

Далее я привожу лаконичное описание телесных зон страха. Даже если вы и не найдёте здесь никакого сходства со своим случаем - всё равно я очень советую не пренебречь массажем: отношение к нему как к ритуалу очищения от страхов даст свой результат. Доверьтесь инстинкту, мудрости тела - и руки сами найдут нужный ритм, движение, глубину проработки.

Можно отвести раз в неделю пару часов на работу со всем телом, а можно всего с десяток минут свободного времени - но каждый день (из расчёта по пять минут на отдельную зону к концу года наберётся внушительная сумма - тридцать часов).

Ещё несколько рекомендаций. Для проработки зон спины вам потребуется партнёр. Воспользуйтесь массажным маслом и обязательно подстригите ногти. Трудитесь медленно, терпеливо, массируйте глубоко, но мягко. Начните с лёгких поглаживаний перед тем, как надавить сильнее. Главное же: относитесь к телу с уважением. Оно у вас одно.

· Ступни. Страх быть самим собой.

Большие пальцы ног - вытягивайте, аккуратно проворачивайте, сгибайте. Массаж лодыжных костяшек, верхней и нижней (здесь особенно глубоко) части ступней.

· Икры и голени. Боязнь действовать.

Мягко - верхнюю часть и стороны голеней, глубоко - верхнюю и нижнюю часть икр.

· Колени. Страх смерти.

Прежде всего их нужно как следует расслабить. Подвигайте рукой коленные чашечки. Особо тщательно массируйте заднюю часть коленей.

· Бёдра. Страх недостатка способностей.

Особое внимание - верхней части бёдер, паховой области и мышцам тазовых костей.

· Гениталии, ягодицы, копчик. Страх сексуальности.

Проявите максимум нежности при массаже гениталий, промежности и копчика.

· Таз (от лобковой кости до верхушки крестца). Страх жизни, робость. Глубокий массаж.

· Диафрагма (от нижних рёбер до костей таза). Страх усвоения. Трудности с принятием пищи и дыханием. Опасения «не занял ли я чужое место в жизни». Начните с подрёберной области возле позвоночника, постепенно приближаясь к солнечному сплетению.

· Грудная клетка, низ шеи. Боязнь разгневаться, проявленная как грусть и тяжкие вздохи.

Особое внимание - грудным мышцам, областям под ключицей и межрёберной.

· Кисти рук. Страх осуществления.

Проработайте все пальцы и зоны их схождения, особенно же - область между большим и указательным пальцем.

· Предплечье и локти. Страх наказания.

Массировать область между двумя костями локтевого сустава, а также зону от его сгиба до запястья.

· Плечи, дельтовидные мышцы, подмышки. Боязнь разочарования.

С особым тщанием - мышцы верхней плечевой области, бицепсы, подмышки.

· Верх спины, трапециевидные и ромбовидные мышцы. Боязнь потери контроля, что ведёт к нежеланию, держа всё в своих руках, поступиться полномочиями, а значит, всё бремя ответственности ложится лишь на ваши плечи.

Здесь (в полном согласии со смыслом описания) понадобится помощь другого человека. Он массирует вас под лопатками и все мышцы верхней части спины.

· Низ спины (от лопаток до таза). Страх потерь.

Партнёр массирует левую и правую сторону спины и область лопаток.

· От основания черепа до верха спины, трапециевидные мышцы. Боязнь социальных ошибок.

Партнёр нащупывает каждую мышцу от основания черепа до верха спины.

Голова и лицо (самостоятельно или с помощью партнёра).

Плавно, мягко, медленно массируете все костные поверхности, усиливая, где возможно, давление и ослабляя его в более чувствительных местах. Массаж лба: от центра к периферии. Брови: прижав указательный палец к межбровной области и далее мягко ведя по костным выступам справа и слева. Глубоко - под челюстной костью, а также уши, потягивая и поворачивая их. Энергично потрите скальп.

· Страх непонимания. Уши, шея, угол теменной кости.

· Беспокойство, сомнения. Лоб от бровей до линии волос.

· Гнев. Надбровные дуги и пространство между бровей.

· Предвзятость, склонность судить. Края глазных впадин и места крепления мышц.

· Стыд. Скулы.

· Страх подконтрольности. Нос.

· Боязнь разочарований. Область от основания носа до губ.

· Страх пережить отвращение. Рот, губы, мышцы вокруг рта.

· Опасения в своей неполноценности. Подбородок.

· Страх резкого неприятия (запахов, ощущений, обстоятельств). Челюсть.

Этот массаж, устранив напряжения, изгонит страх из тела - но не из жизни. Но и это не мало: прочувствовав, что значит лишённое мышечных зажимов, расслабленное тело - а стало быть, и гибкий ум, - вы научитесь сохранять это состояние даже в самые критические моменты. На горе стразу, которому не будет где в вас, расслабленном и бдительном, «угнездиться».

Чем он более велик перед лицом опасности - мет звонче ликование, когда он одолён. Найдутся ли ещё в жизни слова, дарящие большее удовлетворение, нежели «Я сделал это!»? Каждый раз, взглянув в глаза стразу, но осуществив задуманное, вы практикуете Просветление.

Оказывается, страх - не тупик непрошибаемых стен, но полоса препятствий для развития силы. Не конец света - а скорее свет в конце туннеля, пусть и слепяще-пугающий, но верно указующий выход из тьмы боязливых самоограничений.

Итак, Восьмые врата позади. Но отмеренный путь ещё не пройден. Познав суть страха, мы готовы без боязни взглянуть в свете истины на самих себя. Вернее, на собственную Тень.

ДЕВЯТЫЕ ВРАТА

Суть всего, чему учил Сократ, выражена в двух его словах: «Познай себя». А его ученик Платон написал в своём трактате «Диалоги»: «Жизнь непознанная не стоит того, чтобы жить». Сильные слова.

Мудрец же наших дней - Гарри Палмер - выразился так:

Со временем древних браминов, через всю историю греческой и римской цивилизаций и до современных ревнителей реализации всего потенциала человека, одна доктрина, пусть и в разных толкованиях, прошла через века неизменной. Красной нитью проходит она через каждую духовную практику, философию и программу личностного роста - «Познай себя».