Эмоциональный интеллект. Практика тренинга и коучинга - Вагин Игорь Олегович
Часто приходится слышать, что бич нашего времени – одиночество. Чем выше по пирамиде карьеры, тем ты становишься более одиноким. Многие руководители жалуются на отсутствие рядом с ними близкого человека. И это очень серьезно – как можно быть счастливым, если ты одинок?
Но нужно ли быть одиноким? Возможно, мы сами выстраиваем вокруг себя стены, боимся раскрыться, боимся близости с другими людьми. Поэтому многие руководители находят коучей, психологов, консультантов, менторов с которыми выстраивают неформальные отношения, говоря о самых интимных темах: отношения в семье, дети, любовные романы, отношения с друзьями, свои ценности, смысл своей жизни.
Так, Далай-лама утверждает, что ему самому одиночество незнакомо. Секрет в том, чтобы относится к другим положительно, и не боятся, что другие как-то не так оценят твои слова или поступки, посчитают тебя странным или утратят уважение к тебе.
А еще – нужно раскрываться навстречу другим и помнить о ценности сострадания. Это нужно нам самим: мысль о сострадании автоматически ослабляет наш страх перед окружающими и создает позитивную, дружескую атмосферу. Не ждите позитивных действий от других – лучше сами сделайте первый шаг!
Мы все привыкли гордиться своей самодостаточностью. Но разве возможно счастье без помощи других людей? Все факторы счастья – здоровье, материальные блага, друзья – зависят от других. От врачей и создателей лекарств, от тех, кто снабжает нас материальными удобствами, от многих других – прямо или косвенно. Да, порой общение с окружающими приводит к конфликтам, но в целом нам необходимо поддерживать с ними хорошие отношения.
Давно доказано, что фактор неформального общения с определенным количеством людей является одной из главных составляющих счастья.
Легко сказать – но как этого добиться? Ведь что греха таить, мы часто относимся к окружающим высокомерно и не хотим понимать их…. Начните с малого – с сочувствия. Учитесь чувствовать страдания и переживания других. Конечно, охотник вряд ли задумывается о страданиях зверя в его капкане. Но что, если в капкан попадет его любимая собака?
Впервые встречая человека, постарайтесь найти в нем нечто общее с собой и с другими людьми. Мы все одинаково рождаемся и умираем, наше тело, разум, эмоции, одинаковы. Даже вероисповеданий, социальный статус или цвет кожи особого значения не имеют.
А вас будет уже куда легче построить добрые, доверительные отношения. Но лучший способ построить хорошие отношения с кем-то – относится к нему с учетом того, что вы знаете о его внутреннем мире. То, что лежит на поверхности, не всегда верно.
Порой человек, казавшийся нам высокомерным снобом, на поверку оказывается приятным и дружелюбным собеседником. Первое впечатление оказалось неверным из-за его стеснительности. Поэтому всегда старайтесь узнать больше, чем говорит первое впечатление.
Легко сказать – но как этого добиться? Ведь что греха таить, мы часто относимся к окружающим высокомерно и не хотим понимать их. Начните с малого – с сочувствия. Учитесь чувствовать страдания и переживания других. Конечно, охотник вряд ли задумывается о страданиях зверя в его капкане. Но что, если в капкан попадет его любимая собака?
При первой встрече с человеком постарайтесь найти в нем что-то общее с собой и с вашими друзьями. Мы все одинаково рождаемся и умираем, наше тело, разум, эмоции одинаковы. Даже вероисповедания, социальный статус или цвет кожи особого значения не имеют. И вам будет уже куда легче построить добрые и доверительные отношения.
Лучший способ построить хорошие отношения с кем-то – относиться к нему с учетом того, что вы знаете о его внутреннем мире. То, что лежит на поверхности, не всегда верно. Порой человек, казавшийся нам высокомерным снобом, на поверку оказывается приятным и дружелюбным собеседником. Первое впечатление оказалось неверным из-за его стеснительности. Поэтому всегда старайтесь узнать больше, чем говорит первое впечатление.
Часто при общении с незнакомыми людьми мы испытываем напряжение, тревогу, дискомфорт, а иногда и негативное отношение к собеседнику. Общение – это не только обмен информацией: мнениями, фактами, историями, не только активное слушание и задавание вопросов, это еще и обмен эмоциями и чувствами.
Есть несколько психотехник, которые вам всегда помогут психологически настроиться на теплое, открытое общение и улучшить качество коммуникаций.
Я этим приемам обучаю участников своих тренингов, рекомендуя использовать их перед ответственными переговорами, продажами, публичными выступлениями, когда вам нужно легко и быстро войти в контакт с людьми, вызвать у них симпатию, доверие и интерес к своей персоне.
1. Психотехника «Микроскоп позитива» Найдите в человеке, с которым вы собираетесь общаться три-пять хороших черт: приятный голос, приветливая улыбка, хорошее настроение, интересные высказывания, красивые жесты, юмор и после этого перейдите к общению. Вы сразу заметите, что более позитивно воспринимаете человека и вам значительно легче с ним общаться, выстраивать дружеские или деловые отношения.
2. Психотехника «Подарок» Перед началом общения мысленно представьте, что вы делаете вашему собеседнику подарок: новый автомобиль, великолепную яхту, красивый и большой дом, уютный экзотический островок. Вы щедрый и добрый человек и вам приятно делать дорогие подарки людям.
3. Психотехника «Старый друг» Пофантазируйте, представляя вашего собеседника вашим старым близким другом, с которым вы вместе ходили в детский сад, в школу, в институт. Вы были с ним «не разлей вода». Для усиления эффекта вы можете вспомнить своих реальных друзей и свои чувства, когда вы общаетесь с ними.
4. Психотехника «Пожелание радости, счастья и любви…» Известный американский актер Ричард Гир рекомендует эту психотехнику для улучшения качества общения. В начале общения мысленно пожелайте собеседнику радости, счастья и любви, и вы заметите как вам значительно легче общаться с вашим собеседником.
5. Психотехника «Мы с тобой одной крови» Впервые общаясь с собеседником, подумайте, в чем вы схожи. Мы все одинаково рождаемся и когда-то умрем, наше тело, разум, эмоции, одинаковы. Мы все мечтаем о счастье, радости, успехе благополучии. Мы все любим хорошее отношение к себе.
Помните, что и ваш собеседник может испытывать напряжение, дискомфорт, тревогу, общаясь с вами. Он считывает с вас осознанно или неосознанно информацию: приятный или неприятный человек, как с вами будет общаться легко или тяжело.
Поэтому ваша задача дать ему вербальные и невербальные сигналы, что с вами ему будет хорошо. Ваши эмоции, чувства передаются другим людям, и вы должны уметь вызывать у себя у себя позитивные эмоции, чувства, чтобы эффективно общаться с людьми, передавая им свое позитивное настроение.
Этими навыками владеют опытные ораторы, переговорщики и продавцы, управленцы высокого уровня. А может и вам нужно этому научиться?
Тренируйтесь, управляйте своими эмоциями, и вы значительно повысите качество своего общения и свой эмоциональный интеллект.
Глава 2.
Каноны эффективного общения.
Одна из главных причин проблем в общении: с клиентами, заказчиками, коллегами, сотрудниками, семьей – это низкий эмоциональный интеллект. Неумение считывать эмоции собеседника, управлять эмоциями партнеров по общению. … Как образно выразился один из участников моего тренинга: «Без людей я дичаю. Но с людьми – зверею!».
Нередко человек своим поведением провоцирует других на определенные реакции, которые делают общение крайне некомфортным. И сам же получает из-за этого стресс, а другие люди становятся для него стрессовым фактором. Такой вот своеобразный порочный круг…
