Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни - Лайоннет Анни (читать хорошую книгу полностью .TXT) 📗
ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ДЕЙСТВИЕ
Закройте глаза и сядьте поудобнее. Удостоверьтесь в том, что вас никто не побеспокоит. Сконцентрируйтесь на дыхании, расслабьтесь. Не фокусируйтесь на отдельных мыслях, пусть они проплывают сквозь ваше сознание, как облачка по небу. Теперь представьте, как идете по своему дому. Заходите в каждую комнату. Что вы видите и что чувствуете, оглянувшись вокруг? Помещение просторное и светлое – или оно кажется загроможденным и подавляет вас? Эти груды вещей действительно нужны вам или они просто занимают место? Загляните в шкафы и ящики. Возьмите в руки предметы, которые стоят у вас на столе. Обратите внимание, что подпитывает вас энергией, а что, наоборот, лишает ее. Когда закончите, медленно откройте глаза и вернитесь обратно – туда, откуда вы начали путешествие по дому.
ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ПРИМЕР
Как изменить энергетический уровень окружающего пространства?
У Бет была шкатулка, которую ей подарила свекровь незадолго до смерти. Бет никогда особенно не любила свою свекровь, поскольку чувствовала, что та постоянно критикует и осуждает ее. Шкатулка ей тоже не очень-то нравилась, но она считала своим долгом хранить ее. Каждый раз, взглянув на шкатулку, Бет подсознательно чувствовала себя так, будто находится под чьим-то неодобрительным взглядом. Шкатулка словно вытягивала из нее силы. Поняв, как негативно влияет на нее эта вещь, Бет решилась от нее избавиться. После этого она мгновенно испытала чувство облегчения, ей даже показалось, что атмосфера в спальне изменилась – комната стала чище и светлее, и там стало можно дышать, впервые за много месяцев.
Вещи – не просто материальные объекты. Они несут в себе символический смысл. Поэтому когда вы приводите дом в порядок, это серьезно влияет на ваше внутреннее состояние. Выберите вещь, которую хотите выкинуть, и спросите себя:
• что я выиграю, если избавлюсь от нее?
• что я потеряю, если у меня не будет этой вещи?
• что нового может появиться в моей жизни вместо этого?
Например, вы мечтаете о новых романтических отношениях, но продолжаете хранить письма и фотографии бывшего возлюбленного или возлюбленной. Избавьтесь от них. Сделав это, вы как будто скажете себе: «Я порываю с прошлым и теперь открыт для новых прекрасных отношений».
Что на самом деле важно
Еще один способ «расхламить» свою жизнь и найти время и силы для себя – это четко уяснить разницу между жизненно важными и несущественными обязательствами. Например, жизненно важно заботиться о своих детях, ходить на службу и оплачивать счета. Не слишком существенно может быть то, что вы делаете для местного клуба или для друзей. Избавившись от подобных обязательств, вы освободите жизненное пространство для занятий, которые для вас сейчас важнее. Подумайте об этом и составьте два списка:
Начните с малого: избавьтесь от одного-двух необязательных дел, которые крадут у вас энергию и время. Для этого, возможно, понадобится принять чью-то помощь, делегировать другому человеку собственные полномочия и научиться говорить «нет». Расстаться с обязанностями бывает непросто: мы ведь привыкли считать, что незаменимы, и боимся потерять контроль над ситуацией. Однако возможность попросить о помощи очень облегчает жизнь. Поэкспериментируйте. Расстаньтесь с какими-нибудь мелкими обязанностями, и вы увидите, что сразу вздохнете свободнее.
Когда мы перегружены делами, мы часто начинаем злиться на себя и на окружающих. Поэтому очень важно научиться говорить «нет», отказываться от необоснованных требований и ожиданий со стороны других людей – или с собственной стороны. Когда вы будете уважать свое личное пространство и осознаете разницу между жизненно важными и несущественными обязательствами, вы научитесь говорить «нет» по-настоящему. Если это произойдет:
• вы почувствуете себя свободнее и энергичнее;
• у вас появится больше времени для себя;
• вы начнете больше ценить себя.
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА
Говоря «нет» другим, вы говорите «да» себе самому.
Два несущественных обязательства, от которых мне хотелось бы избавиться:
1.
2.
Будьте организованны
Взять на себя ответственность за качество собственной жизни – это очень большой шаг. Просто избрав другой стиль жизни, можно изменить очень многое. У вас появится время, силы и энергия для того, чтобы осуществить задуманное. Вдохновение и мотивация – это топливо для вашего мотора. Однако если вы не можете собраться, организовать свою жизнь, то далеко вы не продвинетесь. Даже самые прекрасные мечты испаряются и исчезают в небытие, если вы неспособны выстроить свой день так, чтобы поработать над их реализацией. Определитесь с приоритетами и освободите время для того, что вам на самом деле важно.
ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ДЕЙСТВИЕ
Если вы хотите сэкономить время, попробуйте использовать следующие приемы.
• Тратьте меньше времени на несущественные обязанности, и вы сможете сконцентрироваться на том, что вам действительно хочется делать.
• Делайте только то, с чем можете справиться. Не берите на себя слишком много. Учитесь делегировать ответственность.
• Не тратьте время на сомнения и колебания. Если решили что-то сделать – делайте.
• Возьмите ситуацию под контроль. Пусть цель, которую вы перед собой поставили, станет первоочередной задачей вашей жизни, а все остальное отойдет на задний план.
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА
У вас достаточно времени, но им следует распоряжаться мудро. Это вопрос расстановки приоритетов.
Определитесь с приоритетами. Это совсем не сложно сделать. Составьте два списка. В первый занесите все, что важно для вас и жизненно необходимо. Это могут быть личное время, работа, романтические отношения, общение с друзьями, посещение спортзала и тому подобное. В другом списке будут содержаться занятия, которые не связаны непосредственно с вашим благополучием. Например, может оказаться, что вы тратите уйму времени на телевизор, переписку по электронной почте, выполнение ненужных обещаний и обязанностей, и тому подобное.
Если человек тащит на себе слишком много, это может привести к выгоранию. Спросите себя, выигрываете ли вы от того, что перегружаете себя и вечно заняты. Что пользы, если вы всегда готовы помочь другим, но у вас не находится времени для себя? Например, вы хотите чувствовать, что нужны окружающим или хотите быть любимыми. Конечно, это важно, но себе также необходимо уделять внимание. Уважайте собственное время, не растрачивайте зря энергию и силы, и ваша жизнь станет более гармоничной.
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА
То, что вы сейчас делаете, приближает вас к цели? Бессмысленные усилия – это бесцельно потраченное время.
Источники и поглотители энергии
В процессе создания новой жизни очень важно понять, что придает вам энергию, а что отнимает ее. Присмотритесь к себе. Что вас воодушевляет, а что вынуждает чувствовать себя подавленным – эмоционально, ментально или физически? Это могут быть те или иные занятия, обстановка или даже люди. Вот несколько примеров.
