Гипсосознание - Бейнс Джон (читать полную версию книги .TXT) 📗
Основным недостатком многих людей является отсутствие контроля над воображением. Это ведёт их к рассеянным и беспорядочным действиям, которые распыляют и опустошают их энергию.
Безусловно, низкий уровень сознания является первой и основной причиной большинства человеческих проблем.
Глава 9. РАССЛАБЛЕНИЕ
Чтобы заснуть, человек инстинктивно расслабляется. Без расслабления нельзя достичь спокойного и восстанавливающего силы сна.
Создателем научного метода расслабления является Эдмунд Якобсон. Его техника состоит в осознании напряжения мышц и их произвольном расслаблении.
Другой метод, разработанный немецким невропатологом Д. X. Шульцем и считающийся более совершенным и глубоким, основан на преднамеренном самогипнозе.
К достижению расслабления, как к научной методике, подошли только эти два автора, а также Э. Кречмер (создатель фракционного аффективного гипноза), хотя обычно упоминаются только методы Шульца и Якобсона.
Как правило, понятие расслабления связывают с практикой индийских йогов. Хотя возможно, что Якобсон и Шульц были вдохновлены обширной литературой о йоге, было бы грубой ошибкой отождествлять расслабление с этой системой, поскольку расслабление - побочный результат любых дисциплин, позволяющих достичь самоконтроля и повышения уровня сознания. Каждый, кто освоил технику самоконтроля, неосознанно использует расслабление. Животные расслабляются гораздо легче, чем человек. Например, кошка способна расслабляться, в то же время оставаясь настороже.
Все живые существа, имеющие органический гомеостаз, также имеют врождённую способность к расслаблению, которая в действительности является средством гомеостаза. Таким образом, определим преднамеренное расслабление как произвольное и сознательное управление частью гомеостаза. Эта техника применяется при наличии напряжения, которое необходимо преодолеть, чтобы восстановить потерянное равновесие.
Метод Якобсона основан на мышечном расслаблении. Якобсон справедливо утверждал, что «невозможно физически испытывать напряжение в любой части тела, если эта часть полностью расслаблена». Он установил, что когда скелетные мышцы - контролируемые произвольно - в достаточной степени расслаблены, то мышцы внутренних органов также расслабляются. Кроме того, он указывает на различия между естественным и сознательным расслаблением, утверждая, что только с помощью последнего можно снять остаточное напряжение мышц, которое существует, даже если человек находится в состоянии полного спокойствия. Будучи физиологом, Якобсон ограничился изучением расслабления как исключительно мышечного явления, исключая его психологический аспект. В свою очередь, невролог Шульц обратил своё внимание на явление гипноза и разработал метод «саморасслабления при помощи концентрации».
Рассмотрим расслабление более полно и подчеркнём его важность как способа восстановления сил и поддержания органического, ментального и эмоционального гомеостаза. Расслабление - ещё одно супрасознательное психическое состояние, которое позволяет человеку достичь совершенной и полной самореализации. Помимо этого, мы постараемся подробно рассмотреть механизм, позволяющий человеку развить способность к расслаблению.
Расслабление является активным, а не пассивным процессом, как это принято считать. Когда речь заходит о расслаблении, у человека сразу же возникает мысль о чем-то, связанном с отдыхом и сном. Расслабленный человек представляется нам вялым и пассивным. Некоторые псевдометоды расслабления направлены на достижение состояния полной пассивности, но истинное «благородное» расслабление должно быть прежде всего активным процессом.
Эдуард Крапф в книге «Тревога, напряжение и расслабление» пишет: «...расслабление, которое играет такую важную роль для человеческого сна, является активным процессом». И далее: «...другими словами, расслабление далеко от вялости (на периферии) и является активным процессом, происходящим из самого человека (или из центра). Другими словами, расслабление так же отличается от паралитической «гипотонии» мышц, наблюдаемой обычно у переутомлённого человека, как сон отличается от сопорозного состояния или от токсической комы».
Предлагаемый нами метод гипсосознания направлен прежде всего на пробуждение человека, а не на сон. Из объяснений о сущности уровней сознания, которые были даны в предыдущих главах, становится ясно, как функционирует гипсосознание. Мы приняли термин «гипсосознание», потому что он наилучшим образом отражает суть этого метода: повышение УРОВНЯ СОЗНАНИЯ. Важно понять, что это в действительности означает, и не путать с гипосознанием, являющимся обычным состоянием современных людей, некоторые последствия которого были частично определены ранее.
Гипсосознание - это гораздо больше, чем расслабление, которое скорее является естественным следствием состояния равновесия. Гипсосознание - это достижение зрелого, взрослого, стабильного, сильного, невероятно твёрдого «Я», способного противостоять влиянию толпы на человека и разрушительной гонке жизни. Обладать «Я» не означает быть «суперчеловеком», а означает стать человеком и обрести индивидуальность, что доступно очень немногим.
Вот некоторые преимущества повышения уровня сознания:
1) самоконтроль;
2) способность к произвольному расслаблению;
3) постоянное и стабильное состояние спокойствия;
4) полное и продуктивное использование собственной творческой силы;
5) улучшение здоровья и увеличение жизненной силы;
6) повышение работоспособности и уменьшение утомляемости;
7) повышение способности к адаптации и увеличение интеллектуальной гибкости;
8) освобождение от тревожных мыслей;
9) умение противостоять негативному влиянию окружающей среды;
10) замедление процесса старения; И) самоопределение;
12) намеренное использование разума для достижения успеха;
13) преодоление различных комплексов;
14) духовное, моральное и интеллектуальное совершенствование;
15) познание и достижение счастья.
Прочитав этот список, многие могут подумать, что расслабление Или гипсосознание является панацеей от всех проблем.
Скажем, что для успешного применения этой системы исключительную важность имеют индивидуальные мозговые схемы, другими словами, нормы, ранее записанные в нейронах мозга.
Например, решающее значение имеет невротическое сопротивление гипсосознанию, которое проявляется как сильное иррациональное и инстинктивное недоверие к этой системе. Это не значит, что одной лишь «веры достаточно, чтобы делать чудеса», как говорил Иисус. Мы утверждаем, что в любом начинании важно иметь истинное и глубокое желание достичь успеха.
Некоторые Люди одержимы сильным инстинктом саморазрушения из-за комплекса вины. Им будет труднее применять метод гипсосознания и нужно будет приложить больше усилий, чтобы сломать этот внутренний барьер.
Некоторые личные качества способствуют успеху в овладении методом, в то время как другие мешают ему. Черты, благоприятствующие успеху: динамизм, положительный ментальный настрой, реальный и глубокий интерес, открытое и лишённое предубеждений мышление, определённый культурный уровень, сильное желание овладеть этой техникой, самодисциплина, дух преодоления и воля к победе.
Препятствиями для достижения успеха являются: инертность, негативизм, невротическое сопротивление, апатия, умственная лень, недостаток интеллектуальной любознательности, предрассудки, нежелание совершенствоваться, неспособность к размышлению и анализу.
У большинства людей имеется целый набор разных черт, но в большей степени, чем от характера, позиция человека зависит от личного настроя, который и определяет положительное или отрицательное отношение к повышению уровня сознания.
В системе гипсосознания, рассматривающей человека в целом, расслаблению (по крайней мере, в традиционном смысле) отводится второстепенное место, а главное место принадлежит гораздо более глубокому механизму общего действия, то есть достижению высшего уровня сознания. Такое понимание расслабления выходит за рамки «антропологической физиотерапии», как его определял Крапф. Тем не менее гипсосознание бесполезно, когда у человека нет глубокого желания достичь поставленной цели, поскольку невозможно вылечить больного, который не хочет выздороветь. Свобода воли как глубокое желание человека - очень мощный фактор, влиянием которого нельзя пренебрегать.
