Рецепты здоровья на каждый день - Малахов Геннадий Петрович (читать книги без .txt) 📗

Вам понадобятся 1 ст. ложка сушеных плодов шиповника, 2 ст. ложки меда, 500 г воды. Шиповник истолочь, чтобы стал мелким, высыпать в подогретую до 40 °C воду и, накрыв крышкой, дать постоять так 2–3 часа. Перед подачей мед растворить. Размешать напиток, разлить в подогретые стаканы и сразу же подать на стол.

3 февраля

Успокаивающе действуют на нервную систему и дыхательную функцию, замедляют сердечную деятельность, оказывают антисептическое и сосудорасширяющее действие, понижают артериальное давление и содержание холестерина в крови, облегчают промежуточный обмен в тканях, активируют ретикулоэндотелиальную систему, обезвреживают токсические продукты обмена, усиливают иммунитет и фагоцитоз, играют большую роль в борьбе против рака.

Источник солей магния – рожь, пшеница, овес, гречиха, фасоль, горох, салат-латук, белокочанная капуста, картофель, помидоры, пшено, тыква, слива, грецкий орех, миндаль, мята, цикорий, петрушка, отруби.

4 февраля

Взять 1 стакан зерен овса, залить 1 л кипяченой воды и томить до выпаривания 1/4 части жидкости. Затем процедить и принимать по полстакана, растворяя мед по вкусу, 3–4 раза в день до еды как общеукрепляющее средство, а также при воспалительных заболеваниях желудка, кишечника, болях в суставах, сопровождающих обменные артриты.

5 февраля

Для такой клизмы вам понадобится 1/4—1/2 стакана любого растительного масла. Подогрейте его на водяной бане до температуры 37–38 °C, наберите в клизму с наконечником и введите в прямую кишку. Масло снижает спазм кишечной мускулатуры и способстует дефекации. Сделав клизму вечером перед сном, утром вы сможете хорошо очистить кишечник.

6 февраля

Для очищения большинства суставов тела используют Сантулан-асану. Она нормализует кровообращение в больных суставах и тренирует мышцы. В результате боли в суставах проходят. Этими упражнениями можно лечить коленные суставы, суставы лодыжек, плечевые суставы, запястья, пясти и суставы пальцев.

Упражнения выполняются по следующей схеме.

1. Принять исходное положение. Стоя на коврике, выпрямить тело и напрячь его. Смотреть прямо перед собой. Руки опущены вдоль туловища.

2. Согнуть левую ногу в колене и, держась левой рукой за стопу, прижать пятку к ягодице.

3. Вытянуть правую руку вперед. Сложить пальцы руки вместе и медленно и плавно поднять правую руку вверх. Когда рука будет поднята полностью, ладонь должна быть повернута вперед.

4. Зафиксировать позу на 6–8 секунд. Держать поднятую руку напряженной и твердой. Правая нога должна быть напряженной и прямой. Смотреть перед собой, дышать свободно.

5. Держа поднятую руку в напряженном состоянии медленно опустить ее вниз. Затем опустить левую ногу. Вернуться в исходное положение следующим путем. После 6 секунд отдыха поднять правую ногу и левую руку. В течение первой недели делать асану только 4 раза. Потом увеличить число до 6 раз в день.

7 февраля

Несмотря на огромную полезность проросшей пшеницы, многим она не нравится пресным вкусом, отталкивает некоторой холодностью и т. д. Но ее можно окультурить, если слегка поджарить на сливочном масле или в духовке.

Берете проросшее зерно, мелете его на мясорубке, руками лепите небольшие лепешки и слегка поджариваете их на сливочном или растительном масле.

Ешьте их в теплом виде. Детям эти хлебцы можно подсластить медом. От их вкуса вы будете в восторге! Это один из самых лучших продуктов в зимнее время.

8 февраля

Чтобы провести эту процедуру очищения почек, вам понадобятся 25 мл масла белокорой пихты и сборы трав следующего состава:

* звербой, душица, шалфей, мелисса, горец птичий – по 50 г;

* березовые почки – 20 г, горец птичий – 50 г, лист березы – 50 г, корень шиповника – 25 г, чабрец – 50 г.

Взять 2 ст. ложки того или другого сбора, заварить 400 мл кипяченой воды, настоять в термосе 4–6 часов. Пить по 150 мл настоя, добавляя по 10 капель сока лимона, в течение 7 дней. На восьмой день добавить в настой 5 капель пихтового масла. Пить сбор с пихтовым маслом через соломинку в течение 5 дней 3 раза в день за 30 минут до еды. Через несколько дней после начала процедуры очищения во время мочеиспускания будут выпадать тяжелые бурые маслянистые капли, пахнущие пихтой. Таким образом организм покидают растворенные почечные камни и песок.

9 февраля

Голодание целесообразно при лечении панкреатита и широко применяется при острой и хронической формах данного заболевания. Для получения хорошего лечебного эффекта обычно бывает достаточно 10–15 дней голодания. Основной принцип лечения при панкреатите – снятие болей, обеспечение функционального покоя поджелудочной железе, устранение интоксикации и расстройства кровообращения. Все это достигается в период голодания.

10 февраля

Преодоление хронической усталости – главное преимущество, которое получает регулярно занимающийся физическими упражнениями человек. И в этом нет ничего удивительного. Ведь если не использовать свое тело, мышцы, то они уменьшаются и слабеют за ненадобностью. Энергетический потенциал тела прогрессивно уменьшается. Со временем возникает хроническая усталость. Организму надо обязательно давать физическую нагрузку, без нее он слабеет, мышцы атрофируются.

Усиленное кровообращение от физической нагрузки дополнительно снабжает кровью головной мозг, нервные и эндокринные центры, что в целом дает увеличение жизнеспособности организма.

11 февраля

Ответственен за нормальный рост и развитие организма. Из овощей и фруктов он поставляется в форме бета-каротина, или провитамина А. Провитамин А не токсичен даже в больших дозах и легко превращается в печени в используемый организмом витамин А.

При дефиците витамина А развиваются куриная слепота, сухость и раннее старение кожи, выпадение волос, ломкость ногтей, появляются болезни кишечника и поджелудочной железы.

В рацион необходимо ввести сладкий перец, морковь, томаты, ягоды шиповника и рябины, шпинат, салат, черную смородину, сельдерей, виноград, арбуз, черешню, яблоки, персики, тыкву, сою, икру, рыбий жир – все они являются кладовыми витамина А. Вообще все желтые или оранжевые овощи и зеленые листья – великолепный источник провитамина А.

12 февраля

* Половина кочана латука, помидор, сладкий перец, пучок петрушки.

* Половина кочана латука, помидор, три веточки сельдерея.

* Половина кочана латука, помидор, веточка французского цикория.

* Листья салата, три веточки зеленого сельдерея, один среднего размера огурец.

* Один корень цикория, зеленый перец, маленькая луковица.

* Четверть кочана капусты, помидор, три веточки зеленого сельдерея.

13 февраля

Тренировка с отягощениями ведет к росту мышц и, следовательно, к увеличению веса тела. Чтобы добиться максимального прироста мышц без наращивания жира, вы должны полагаться на правильное питание так же, как и на хорошо спланированные тренировки.