Бросить курить раз и навсегда - Берсеньева Екатерина Геннадьевна (книги онлайн бесплатно без регистрации полностью .txt) 📗
В помещении объемом около 100 куб. метров при выкуривании всего 8 сигарет концентрация паров никотина в воздухе становится уже опасной для здоровья. А в комнате вдвое меньшего объема за два часа при том же количестве выкуренных сигарет некурящий получает такую дозу никотина и прочих табачных ядов, как будто бы он сам выкурил одну сигарету. Если курильщиков несколько и выкурят они пару пачек, то некурящий может получить тяжелое отравление. Головная боль, головокружение, учащенное сердцебиение, разбитость и высокая утомляемость – вот лишь некоторые жалобы некурящих, которые не только жертвуют своим здоровьем ради чужой прихоти, но и подвергаются настоящей дискриминации, лишаясь права дышать чистым воздухом.
Последствия могут быть и гораздо более трагичными. Так, вероятность заболеть раком легких у постоянно контактирующих с табачным дымом некурящих людей хотя и ниже, чем у курильщиков, но намного выше, чем у людей, дышащих чистым воздухом. Это не удивительно, поскольку в «побочном» дыму, который образуется между затяжками и несет главную ответственность за отравление некурящих, очень много канцерогенов – веществ, вызывающих рак. По данным эпидемиологов, в семьях курильщиков некурящие члены семьи в среднем на 20 % чаще заболевают раком легких и на 15 % чаще раком желудка и пищевода, чем в семьях, в которых не курят. Если один из супругов безостановочно «смолит», то вероятность развития рака легкого у другого повышается до 70 %. Так что при выборе партнера на всю жизнь нелишне поинтересоваться, как часто он курит.
Недавно американские ученые доказали, что у всех некурящих сотрудников, работающих в пропитанном табачным дымом помещении, имеются изменения на уровне генов (мутации в гене «р53») – предвестники раковых заболеваний. Рак легких, обнаруживаемый у некурящих людей, в основном связан с эффектом «пассивного курения», а не с какими-то другими причинами. Помимо рака легких, у вдыхающих табачный дым некурящих могут возникать и другие серьезные заболевания: бронхиты, бронхиальная астма, гастриты, колиты, язвы.
Только в США ежегодно фиксируется до миллиона случаев бронхиальной астмы у детей как ответ неокрепшего детского организма на «родительский» табачный дым. Кроме того, у новорожденных и детей до полутора лет наблюдается до 300 тысяч случаев инфекций дыхательных путей, таких как пневмония и бронхиты, причем протекают они довольно тяжело. У детей, рожденных курящими женщинами, повышен риск развития синдрома внезапной смерти, снижен иммунитет, они гораздо медленнее по сравнению со сверстниками развиваются как умственно, так и физически. Датские ученые установили, что у детей, в семьях которых есть активные курильщики, почти втрое выше уровень тяжелых аллергических реакций. Удивительно, как курящие родители не понимают, что они в буквальном смысле этого слова калечат своих чад, делая их инвалидами. На фоне этого довольно странной выглядит щепетильность в вопросах гигиены, питания и т. д. Подбирая ребенку питательную смесь с какими-то необычными ингредиентами для ускорения роста, родители в то же самое время вдыхают в него чуть ли не смертельные дозы целого «букета» табачных ядов. Озеленяя комнату и выбирая оптимальную схему для ее проветривания, они создают в ней газовую камеру, наполненную угарным газом, аммиаком и синильной кислотой. Еще один парадокс человеческой природы…? Так и хочется воскликнуть: «Ну если вы не жалеете себя, то пожалейте хотя бы свое будущее, хрупкое и невинное!»
ПРИВЫКАНИЕ К КУРЕНИЮ. Формирование табачной зависимости связано с рядом факторов: интенсивностью, стажем курения, а также ритмичностью курения. Таким образом, привыкание формируется быстро, если человек курит часто и регулярно какое-то время. Пассивное курение детей в присутствии курящих родителей или взрослых является своего рода «подготовительным этапом» к началу настоящего курения. Пассивное курение можно зачислить в стаж курильщика.
ПРИВЫКАНИЕ К ТАБАКУ – постепенное ослабление защитных реакций организма на курение.
ПРИВЫЧКИ – отработанные до автоматизма формы поведения (на основе условных рефлексов). В некоторых случаях они могут приобретать для индивида характер потребности действовать тем или иным образом в определенных ситуациях.
Привычки возникают в любых сферах деятельности и охватывают все стороны жизни человека. Привычки могут быть продуктом направленного воспитания (например, мытье рук перед едой, вежливость и т. п.), но часто они складываются как бы стихийно, неосознанно (привычка грызть ногти, обкусывать карандаши, громко говорить и т. п.). Вполне понятно, что привычками может охватываться любая деятельность, в которой происходят повторяющиеся процессы.
С точки зрения социальных норм поведения, а также в отношении к процессу формирования личности одни привычки могут расцениваться как полезные, ведущие к формированию положительных черт характера, помогающие человеку плодотворно трудиться и жить, другие – как вредные, приводящие к дурным наклонностям и поступкам. Особую группу составляют привычки, пагубно влияющие на здоровье (употребление алкоголя и наркотиков, курение табака).
ПРИВЫЧКА К УПОТРЕБЛЕНИЮ ТАБАКА г– устойчивая тенденция периодически курить в определенных ситуациях, обстановке и т. п. Воздержание от реализации привычки вызывает психологическую неудовлетворенность. Привычка к периодическому курению сама собой угасает в случае отказа от курения вообще.
ПРИВЫЧНОЕ КУРЕНИЕ. Если на начальных стадиях курения зависимость от него скорее внешняя, социально обусловленная (курение за компанию, собирание сигаретных пачек и т. д.) или же психологическая (отдых, эмоциональная разрядка, курение в стрессовой ситуации и др.), то по мере привыкания к курению формируется фармакологическая зависимость от табака, которая характеризуется регулярно возникающей потребностью в курении при любых внешних обстоятельствах и психологическом состоянии человека.
ПРИНЦИП ОПТИМАЛИЗМА – принцип поиска и выбора лучших оптимальных решений. Курильщик имеет перед собой ряд вариантов дальнейшей жизни: курить пуще прежнего, оставить все неизменным, перейти на более слабые сорта табака, уменьшить частоту курения, стать сознательным противокурилыциком. Оптимальный вариант – последний, наихудший – курить пуще прежнего. Человек, умело руководствующийся принципом оптимализма, живет наилучшей, полноценной и наиболее полезной жизнью. Существование курильщика – противоположность такой жизни.
ПРИНЦИП СИНГУЛИЗМА – принцип учета индивидуальных особенностей человека. Игнорирование этого принципа приносит большой ущерб обществу. Например, мешает быстрому выздоравливанию больных, подъему воспитательной и учебной работы.
ПРОКУРИТЕЛЬНАЯ ЗАПРОГРАММИРОВАННОСТЬ:
1) искаженность сознания ложными прокурительными сведениями, вынуждающая человека, вопреки инстинкту самосохранения, поглощать явную отраву;
2) изуродованность мозга (сознания) ложными прокурительными сведениями, включающая в себя установку (настроенность) на курение, программу отношения к нему, прокурительное убеждение.
ПРОКУРИТЕЛЬНЫЙ ПРОГРАММИСТ – человек, распространяющий прокурительные ложные сведения и тем программирующий своих слушателей, читателей или зрителей. Все курильщики в той или иной мере являются прокурительными программистами.
ПРОТИВОКУРИЛЬЩИК – не запрограммированный прокурительно человек и некурящий.
ПРОТИВОКУРИТЕЛЬНЫЙ ВЕРИТИСТ – носитель и распространитель, пропагандист научных истин о курении.
ПРОТИВОКУРИТЕЛЬНЫЙ ПРОГРАММИСТ – человек, проводящий противокурительное программирование.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ТАБАКА возникает в связи с тем, что курение становится привычным и порой единственным методом психической саморегуляции. Курильщик прибегает к сигарете в случае перенапряжения, при необходимости расслабиться, в условиях эмоционального стресса. Таким образом, возникает условно-рефлекторная связь между курением и психологическим состоянием. Хотя психологическая зависимость от табака формируется постепенно, она в значительной мере затрудняет отказ от курения.
