Измени мозг - изменится и тело - Амен Дэниел Грегори (читать книги полностью .txt) 📗
Общие признаки снижения уровня эстрогенов.Нечеткость зрения, проблемы с концентрацией, депрессия или капризы.
Повышенные уровни эстрогенов.Высокий уровень эстрогенов в сочетании с низкими уровнями прогестерона способствуют более тяжелому протеканию месячных, судорогам и сокращают цикл (порой это приводит к безостановочным месячным).
Общие признаки избытка эстрогенов.Отеки, набор веса, властность, агрессивное поведение и депрессия.
Сбалансируйте эстрогены.Простой анализ крови поможет определить уровни трех типов эстрогена. В качестве терапии используют таблетки эстрогена, противозачаточные таблетки, мази и вагинальные свечи. Здоровый и полезный для мозга образ жизни с тренировками, ограничением кофеина, сахара и алкоголя поможет наладить баланс. Рыбий жир, масло примулы и масло льняного семени могут ослабить симптомы.
Прогестерон: капризы, сон, работа ума
Познакомьтесь с гормоном благополучия. Прогестерон — это природный релаксант, он успокаивает, умиротворяет и налаживает сон. И в отличие от лекарственных релаксантов прогестерон усиливает умственную деятельность. Иногда прогестерон называют гормоном беременности. При беременности уровень прогестерона высокий. Благодаря этому женщина пребывает в спокойствии, и у нее прибавляется энергии, энтузиазма и любви.
Прогестерон тоже подвержен колебаниям: высокий его уровень приходится на вторую половину менструального цикла. После 30 лет организм женщины производит прогестерон менее эффективно. И если после 40 лет у женщины низкий прогестерон, а эстроген пока высокий, это усиливает симптомы избытка эстрогена.
Низкий уровень прогестерона.При недостатке прогестерона вы теряете естественное снотворное и успокоительное. Дефицит этого гормона может также привести к зависимостям. Например, Венди в свои 45 лет приехала в Клинику Амен потому, что муж угрожал развестись с ней, если она не бросит пить. Запои у нее начались в возрасте около 40 лет из-за повышенной тревожности и бессонницы. Анализ гормонов показал очень низкий уровень прогестерона. Как правило, уровни прогестерона начинают уменьшаться за 8 лет до того, как женщина входит в менопаузу. Восстановление баланса прогестерона помогло Венди снять беспокойство, улучшило сон и избавило от пристрастия к алкоголю.
Общие признаки низкого прогестерона.Головная боль, мигрени, нечеткое зрение, плохая память, колебание настроения и трудности концентрации. Властность, агрессивность и отеки случаются, если при этом еще повышен эстроген.
Высокий уровень прогестерона.Встречается при беременности или неадекватной гармонозаместительной терапии в менопаузу. Это похоже на симптомы первых недель беременности.
Общие признаки повышенного прогестерона.Тошнота по утрам, усталость, боли в пояснице.
Сбалансируйте прогестерон.Большинство врачей проверяют прогестерон по слюне, моче или крови. Лучше всего проводить анализ на 21-й день цикла. Для лечения используют синтетический и биологический прогестерон.
Предменструальный синдром (ПМС)
Женщина-космонавт Лайза Ноуок некоторое время назад оказалась в Центре скандала, связанного с любовным треугольником. Она проехала 900 миль, чтобы разобраться с подружкой своего приятеля. Позже ее обвиняли в попытке похищения. Во время суда я участвовал в шоу на канале «Fox News». Мы говорили о том, что могло заставить очень успешную женщину совершить такой сумасшедший поступок. Ведущий спросил меня, что бы я сделал, если бы был ее консультантом. Я ответил — выяснил бы, на каком этапе менструального цикла она была в период инцидента. В шоу участвовало еще пять женщин, и все они были возмущены. Я объяснил, что мы изучали сканы мозга многих женщин в разные периоды цикла и убедились, что функции мозга меняются.
В нашем обществе считается предосудительным думать, будто поведение женщины зависит от времени цикла, но это очевидно. Предменструальный синдром (ПМС) — реален. С гормональной точки зрения это дни, когда уровни прогестерона и эстрогена ниже всего. Сканы мозга показывают, что в это время активизируется передняя часть поясной извилины. Эта часть мозга отвечает за переключение внимания и приспособляемость. Активизация поясной извилины связана с дефицитом серотонина, естественного антидепрессанта, который улучшает самочувствие. При падении эстрогенов падает и уровень серотонина. Кроме того, на этом этапе цикла подавляется работа лобной коры, из-за чего женщины теряют контроль над импульсами.
Шаг к действию
Если вы страдаете от ПМС, попробуйте принимать 5-ГТФ, чтобы улучшить настроение и сон.
Общие признаки ПМС.Эмоциональные трудности, усиление депрессии, нарушения сна. Сегодня известно, что это может привести к расстройству питания и прибавке веса. Другие признаки: отеки, болезненные ощущения в груди, раздражительность, гнев, беспокойство, сосредоточенность на отрицательных мыслях, плохая концентрация и импульсивность.
Сбалансируйте ПМС.Помимо небольших доз прогестерона во второй половине цикла (которые может назначить только врач) снять симптомы ПМС помогает 5-ГТФ.
Перименопауза
Перименопауза, или пременопауза — это примерно 15-летний период до начала менопаузы. Это время, когда гормональные колебания постепенно начинают расшатывать цикл. Большинство женщин не задумываются о менопаузе, пока уровни эстрогена не падают до точки, когда случаются приливы и ночное потение. Однако к моменту появления приливов менопауза обычно длится уже лет десять.
Общие признаки перименопаузы.Ночная потливость, приливы жара, увеличение веса, депрессия, беспокойство, раздражительность, плохая память.
Сбалансируйте перименопаузу.Целесообразно примерно в 35 лет проверить уровни ваших гормонов, чтобы получить точку отсчета, а затем проверять их каждые 2–3 года. Гормонозаместительные препараты (синтетические и биоидентичные) существуют в виде таблеток, кремов и вагинальных суппозиториев. Помогают и естественные добавки: витамины группы В, рыбий жир, масло примулы и масло льняного семени. И усвойте полезные для здоровья мозга привычки: больше тренируйтесь, достаточно спите, пейте много воды, ешьте полезные продукты и медитируйте.
Менопауза
Вступление в менопаузу отмечено у женщины последними месячными. Правда, менопауза может наступить и в результате операции по удалению яичников. В период после менопаузы женщины часто испытывают те же самые побочные эффекты, что и в перименопаузе. К этому времени эстроген и прогестерон обычно падают так низко, что повышается риск болезней сердца, инсульта и болезни Альцгеймера.
Общие признаки менопаузы.При менопаузе часто снижается активность мозга, что приводит к депрессии, беспокойству, бессоннице, прибавке веса, проблемам с концентрацией внимания и памятью. Могут продолжаться приливы и ночное потение.
Сбалансируйте менопаузу.Как правило, менопаузу констатируют только через 12 месяцев после последних месячных. В этом случае обычно назначают гормонозаместительную терапию, витамины группы В, рыбий Жир, масло примулы и льняного семени — естественные добавки, которые ослабляют симптомы. После менопаузы здоровые привычки и поддержание работы мозга важны как никогда.
