СТРЕСС – враг или друг - Рузов Вячеслав Олегович "Патита Павана дас" (читать книги онлайн бесплатно полностью .TXT) 📗
Итак, получается, что те обычные способы избавления от стресса, которыми пользуются люди, на самом деле приносят вред.
Стресс и его последствия
* Стресс – явление не только отрицательное, а часто и повышающее работоспособность. Поэтому существует множество подходов к проблеме стресса.
1. Один из подходов определяет стресс как последствие перенагрузки на тело и сознание человека (усталость металла)
2. Другой подход определяет стресс как причину таких перенагрузок.
3. А третий вообще определяет его как фактор конкретного эмоционального состояния.
* Последние исследования показали, что стресс – естественная составляющая человеческой жизни и дело - в дозировке. (Блюдо становится вкусным при нужном количестве соли).
* Следовательно, понимание своей дозировки стресса приводит к положительному воздействию на здоровье.
* Проблема как раз в избытке стресса.
* На уровне Государства это выражается в миллиардах долларов (США); это преждевременная старость, несчастные случаи, понижение работоспособности, разлады среди руководства и подчинённых.
Бежать от стресса или бороться с ним?
* Специалисты считают, что стресс – это любая ситуация, когда возникает необходимость приспосабливаться к новым обстоятельствам (особенно смерть близкого, развод и т.п.).
* Физическая реакция очевидна – учащённое сердцебиение, повышение кровяного давления, одышка, прилив крови к мышцам – то есть организм готовит себя либо к отступлению, либо к борьбе.
* В повседневной жизни это ассоциируется с повышением работоспособности. Спортсмены и студенты часто сами вводят себя в такое состояние на кануне испытаний.
* Беда в том, что стресс требует конкретного и незамедлительного действия – бороться или бежать, но современная цивилизация устроена так, что, зачастую, трудно понять, с кем бороться или от чего бежать. И как следствие – хронический стресс, приводящий к целому букету заболеваний.
* Физиологически: такой, загнанный внутрь, стресс разрушает кровеносную систему, пищеварительный тракт, лёгкие, мышцы, суставы, значительно ускоряет процесс старения организма.
Приемы снятия стресса. Боль, ментальные стрессы, нерегулярное дыхание… Эти препятствия могут быть устранены: устремлённостью, интенсивной концентрацией на нужном объекте, состраданием и сочувствием к другим, бодростью и практикой пранаямы.
Уровень стресса зависит от самого человека, и он должен научиться держать его под контролем.
Стресс возникает и снимается от смены точки зрения на конкретное стрессовое событие.
Стрессовая ситуация показывает, что у нас, в первую очередь, не правильно определены цели, и это показывает направление для первоочередных усилий. Осознаём ли мы себя слугой всех людей или господином этого мира? Если такая самооценка нездорова, то трудности будут преследовать нас на протяжении всей жизни.
Тонкая, но неизменная причина стресса – это отсутствие веры в жизнь после смерти и в перевоплощение. Это знание даёт понимание, что мы способны контролировать свои поступки и самостоятельно определять своё будущее. Появляется долговременная перспектива. Когда её нет, то человек переживает : зачем всё это надо, для кого я стараюсь?
В конце концов, стресс – это состояние души, ложно считающей себя телом. Отождествление с телом заставляет попадать под влияние негативных материальных качеств. И когда душа освобождается от ложного отождествления, то и освобождается от стрессовой ситуации раз и навсегда.
Исходя из вышесказанного можно назвать “Бхагавад-гиту” лучшей книгой о стрессе всех времён и народов. Главный герой Арджуна находится в тяжелейшей стрессовой ситуации, которую только можно себе представить, а Кришна – Верховная Личность Бога, играющая роль колесничего, выступает как психотерапевт и снимает стресс за несколько минут.
3 бола.
* Благовония – в них используется трава БОЛА.
* Повторение мантры – бола. Очень известна книга “Ответная релаксация” Герберта Бенсона, в которой он описывает научное подтверждение оздоровительного комплекса на основе медитации, состоящей из: тишины и покоя, удобной позы, непрерывного повторения молитвы и освобождения мозга от всех мыслей. Этот метод снимает общий стресс и последствия стрессового состояния – гипертония, наркомания, что скрупулезно было проверено в ряде экспериментов.
* В виде микстуры – внутрь.
Асаны - “Йога-мудра” - сесть в лотос, сложить ладони за спиной, расслабиться и наклониться в перёд, насколько это возможно.
* Оставаться в этом положении не менее 3-4 минут, пытаясь сосредоточиться на диафрагмальном дыхании.
* Комбинация асан с глубоким дыханием благотворно влияет на состояние внутренних органов, массируя их.
Массаж
* Массаж точки, которая расположена ниже пупка большим пальцем правой руки: начать с самой середины точки, постепенно удаляясь от неё спиралевидными движениями, после чего снова возвращаясь к середине.
* Время от времени надо встряхивать палец отводя его в сторону – чтобы избавится от накопившейся во время массажа отрицательной энергии.
* Массаж носа – растирание носа.
* Обмакните кончики пальцев обеих рук в гхи, и массируйте пазуки носа с внешней стороны, тщательно втирая масло – не дольше 1 минуты.
* Нос напрямую связан с нижней частью тела и помогает расслабиться всему организму, поэтому этот массаж проводят перед отдыхом.
Пранаяма - Полное дыхание йога (изучите под руководством специалиста).
Индийские танцы – одно из лучших средств для снятия стресса для женщин. В них гармоничным образом переплетены хатха-йога, пранаяма, музыка, мантры, мудры и философское понимание мира.
Распорядок дня – привычка делать всё в одно и тоже время – естественный способ борьбы со стрессом. У стресса просто нет времени, чтобы проявится в вашем расписании.
Баланс всех аспектов личности (этому аспекту будет посвящена отдельная лекция)
Общение с природой
* 1-2 часовая ежедневная прогулка наедине с природой (лучше по берегу водоёма), можно с приятным собеседником. Контакт с гуной благости – один из самых действенных методов.
* Намного здоровее не пользоваться транспортом, а выходить заранее и идти пешком, что сохранит деньги, здоровье, выработает выносливость, провентилирует легкие и снимет стресс. Само ожидание транспорта, его запаздывание, пробки, давка и расходы – уже является стрессовой ситуацией.
* Мужу и жене для снятия стрессов в семейной жизни рекомендуется прогуливаться под луной у водоема, в белых одеждах, с белыми гирляндами.
* Переезд в деревню на срок, необходимый для лечения, – лучшее средство от бесплодия.
* Дома развесьте картины природы и снимите картины, изображающие насилие или суету.
* Частое проветривание и влажная уборка – залог чистоты и спокойствия сознания.
* Особого внимания в плане обретения спокойствия следует уделить общению с коровой. Защита, уход и просто доброе обращение наделяет человека всеми добродетелями и полностью снимает стрессовую ситуацию.
* Это равно относится и к производным коровы – молоко, сыр, масло, навоз.
* Молоко, разогретое и подслащенное, выпитое перед сном, является прекрасным антистрессовым лекарством, особенно для женщин и детей.
* Сыр наделит вас силой доброго противостояния превратностям судьбы, в отличии от силы мяса, которая несёт лишь агрессию и разрушение, а масло избавит вас от проблем с пищеварением. Так что “кашу маслом не испортишь”, особенно в борьбе со стрессом.
Музыка для релаксации.
* Классическая музыка дает успокаивающий, но очень поверхностный эффект.
* Раги – изначальная музыка космической, божественной гармонии, – соединяет наше сознание с божественным. Достигается значительный эффект успокоения. Так как Вайкунтха (духовный мир) – переводится, как место, где нет беспокойств.
* Бхаджаны – песни святых – наилучший эффект, так как сочетается с мантрами. Звук мантр имеет самую действенную силу на сознание человека и проникает в самое сердце, очищая его от всей пыли, накопленной за долгие годы материальных беспокойств. Самой действенной мантрой для нашего времени является Харе Кришна маха-мантра – великая песнь освобождения ума (харе кришна харе кришна кришна кришна харе харе харе рама харе рама рама рама харе харе).
