Большая книга счастливой мамы. 1000 секретов, подсказок, находок, советов, которые вы не найдете бол - Плескань Ольга
Здоровый образ жизни отца закладывает основы здоровья вашего малыша. И особенно соблюдение температурного режима яичек. У далеких предков человека яички находились внутри тела. Однако при быстром передвижении на них оказывалось давление, которое отрицательно сказывалось на сперматогенезе. Вынесенные за пределы тела яички устраняли эту помеху. Попутно оказалось, что такое решение благоприятствует выработке сперматозоидов. В результате температура яичек у человека в норме держится на несколько градусов ниже температуры тела.
А что мы видим в современном обществе? Тесная одежда не дает воздуху циркулировать и охлаждать яички, они перегреваются. Постоянная сидячая работа и малоподвижный образ жизни с отдыхом на диване перед телевизором также не способствует поддержанию температурного баланса. Сперматозоиды натурально портятся и становятся менее жизнеспособными от такого «кипячения».
Поэтому сознательный отец при подготовке к зачатию должен не только правильно питаться, но больше двигаться и правильно одеваться. Предпочтение нужно отдавать свободным вещам. Лучше отказаться от тесных джинсов, от обтягивающих моделей. И особенно – от жутких перетягивающих трусов. Также при подготовке к зачатию следует воздержаться от походов в бани и сауны, отменить горячие ванны. Все эти без сомнения приятные места – настоящая «зона риска» для сперматозоидов, поскольку перегреть яички в них проще простого. Лучше отложить удовольствие ради здоровья малыша.
Что написано пером, то легко мы разберем: заполнение карты наблюдений
Важный инструмент метода – бланк (или карта), на котором фиксируются результаты наблюдений.
Итак, оркестр под управлением коры при помощи гипофиза и гипоталамуса разыгрывает гормональный концерт каждый цикл, стараясь придерживаться плана, следуя невидимой партитуре, заложенной в организм мудрой природой. И как отличаются два исполнения одной и той же пьесы, так и циклы одной и той же женщины отличаются один от другого. Разница может быть существенной, а может быть едва уловимой.
Но чтобы видеть, как развиваются события в организме, чтобы иметь возможность интерпретировать наблюдаемые показатели, их нужно записывать. Для этого в методе распознавания плодности используется специальный бланк. Он разделен на части и снабжен пояснениями, так что пользоваться им может научиться любая женщина.
Специальная графа бланка выделена под отметки о случаях супружеской близости. При планировании беременности она может подсказать, после какого факта близости произошло зачатие – настоящее начало жизни вашего ребенка!
Основную часть бланка занимает поле для внесения результатов измерения температуры. Как основной признак, указывающий на овуляцию, базальная температура тела (БТТ) требует особого отношения.
Она измеряется в одно и то же время, одним и тем же способом.
Результаты ежедневно заносятся на график. При этом нужно соблюдать ряд правил.
– Точки ставятся каждый день.
– Пропущенные точки (измерения не было) не ставятся и не соединяются, то есть в этом месте будет разрыв графика (соединение будет ошибкой).
– Нарушенные точки обводятся в кружок и исключаются из интерпретации. Такие точки можно соединять с соседями.
– Нужно указывать факторы, вызывающие нарушения (недосып, болезни, сон неспокойный, влияние алкоголя или лекарств, тревожные новости, ссоры и прочее). Женщина, ведущая наблюдения, сама определяет, какие факторы на нее могут влиять, поскольку это все индивидуально. Одна проснется на 15 минут раньше и будет чувствовать себя разбитой (и температура будет иной), другая может спать под грохот салюта, и это никак не отразится на результатах измерения.
– Для результатов иногда можно выполнить корректировку. Например, точки, которые получены при измерении не в нужное время, можно пересчитать для правильного времени. Об этом подробно написано в главе «Ближе к телу, или учимся наблюдать за организмом». При внесении такой точки на график обязательно указывается время, если оно отличается от запланированного. Можно нарисовать новое положение точки другим цветом.
Для наблюдения за секретом выделено сразу несколько полей. В них нужно отмечать, какой тип слизи в этот день наблюдается. Поля для разного секрета выделены цветом для удобства. Красные цвета отвечают за менструальные выделения, там же отмечается кровомазание. Желтое поле предназначено для секрета менее плодного типа. Наконец, для плодной слизи поле выделено зеленым цветом – цветом плодородия. [1]
В бланке нужно указывать количество секрета, выраженное числом от 1 до 5. На практике это делается так. Как только появилась какая-то слизь – ставим единичку. Это будет тот уровень, на который будем ориентироваться. На следующий день надо сравнить ощущения: если слизи стало больше, то в этот день пишем уже двоечку. И так далее: 3, 4. Поначалу, скорее всего, вы будете сомневаться, а ту ли цифру поставили? Не надо бояться, это понимание также придет с опытом. Цикла за три вы научитесь определять, сколько сейчас слизи. Я сама к третьему циклу уже хорошо ориентировалась и уверенно проставляла в бланке цифры.
Почему нужно отмечать количество слизи, а не только ее наличие и тип? Потому что уровень слизи является косвенным указанием на количество выделяемых эстрогенов, которые, как мы помним, играют важную роль в функционировании детородных органов.
Поскольку эстрогены выделяет фолликул, то мы можем оценить, как он растет, большой он или маленький.
Закрытая шейка матки изображается в виде сплошного закрашенного кружка, расположенного в нижней части графы.
Когда шейка начинает подниматься, аналогичным образом нужно рисовать ее изображение в графе все выше и выше, а когда она будет опускаться – рисовать ниже.
На рисунке следует также отражать степень раскрытия шейки. Поэтому в неплодное время рисуется закрашенный кружок – шейка ведь запечатана слизью, врата храма любви закрыты. При приближении овуляции шейка не только поднимается, но еще и раскрывается. Теперь ее нужно рисовать в виде буквы «о».
Наряду с основными признаками плодности, с этой великолепной тройкой, на бланке указываются и дополнительные признаки – телесные проявления (см. табл. блок «Телесные проявления (дополнительные признаки)»). Сюда относятся перепады настроения, вздутия живота и боли, напряжение в груди. Если вы обнаружили в один из дней такой признак – обязательно пометьте его на карте.
Чтобы правильно интерпретировать занесенные в карту результаты наблюдений, нужны дополнительные данные. Одна из главных причин для этого – не обязательное (а в современных условиях и вовсе редкое) соответствие одного цикла календарному месяцу. В то же время из-за стрессов или нарушений в работе системы гормональной регуляции длительность первой фазы может быть практически произвольной. Так что цикл может просто не поместиться на имеющиеся в бумажном бланке 40 дней. Поэтому на каждом бланке наряду с номером цикла указывается и номер бланка, оба указываются в виде трехзначного числа (то есть 001, 002 и т. д.). Также обязательно нужно указать, был ли на предыдущей карте подъем БТТ.
