Ребрендинг смысла жизни(СИ) - Де Ракомболь Андреа (читать книги полностью без сокращений .txt) 📗
Но если справиться с первыми сложностями и продолжить настойчиво медитировать, то шаг за шагом приходит осознание, что поток постепенно иссякает, им становится легче управлять. Это уже не могучая река, все сметающая на своем пути и вследствие этого несущая взвешенную в чистой воде огромную массу песка, мусора и т. д. Скорее, это уже спокойный прозрачный ручей. Я могу найти в нем все, что считаю нужным найти. Мне по силам очистить ручей, если в этом возникнет необходимость.
Управлять потоком мыслей или барахтаться в нем? Выбор очевиден.
Теперь я могу различить в этом потоке решения конкретных задач, и ради этого стоило поработать, повышая управляемость потока. Теперь мой прагматичный вопрос "Что это дает мне?" я применяю и к своим мыслям. Я задаю себе вопрос: "Какова цель конкретного обдумывания, то есть - какие решения можно принять на его основе?"
В идеале все мысли, не приводящие к конкретным решениям, можно научиться останавливать. Это напоминает работу хорошего модератора в группе, когда он пресекает флуд и попытки увести разговор на "левую" тему.
Повысив управляемость мыслями, я со временем стал лучше управлять также и своим телом.
3.2.6 Психосоматика
Итак, я повысил осознанность и научился управлять мысленным потоком. Уже упражняясь в этом, я стал лучше осознавать свое тело.
Раньше я считал, что границы между разумом и эмоциями, разумом и телом реальны. Но теперь я осознал условность всех границ. Я рассматриваю себя как целостное существо, в нем нет границы между разумом и телом.
Но осознать условность - еще не значит преодолеть ее. Разрыв между разумом и телом был образован в пору, когда я вообще мало о чем задумывался, и проявлялся он в множестве мысленных построений и действий.
Я расскажу, как раньше относился к телу. Я знаю, что подобное отношение характерно для многих окружающих меня людей.
Я "носил" свое тело. Я использовал его. Но я отождествлял себя только с моими мыслями и не признавал тело. Да, конечно, я заботился о своем теле, ведь оно было мне нужно для успешной жизни. Но я не осознавал свое тело. Оно было там - где-то внизу, подо мною - под головой.
Есть принципиальная разница между осознанием своего тела и сосредоточенностью на нем. Обычно я сталкивался со своим телом очень редко, я был полностью поглощен мыслями. Даже когда я целенаправленно развивал свое тело, это было механической работой. Я плавал, бегал, играл в футбол, но при этом я был сфокусирован не на теле и его движениях, а на мыслях, например о бизнесе или науке.
Осознание условности границы между телом и разумом заставило меня пересмотреть отношение к своему телу и сделать практические выводы. Я стал наблюдать за своим телом, но при этом отключать свои мысли - не думать, например, что я шевелю рукой, а осознавать шевеление руки.
Лежа на спине, я по многу часов осознавал то, что происходит внутри меня, прислушивался к дыханию, сердцебиению, пульсу, ощущениям кожи и т. п.
Я словно бы заново сживался со своим телом, как это бывает после хирургических операций. Со временем я отважился принимать разные позы, выполнять несложные движения руками и ногами. Я старался ни на мгновение не потерять осознание того, что я делаю. По мере овладения телом я дополнил осознание упражнениями из различных практик (йога, цигун, тантра, айкидо, тенсегрити, спонтанная гимнастика). Это совсем не похоже на физзарядку. Я полностью выключал свой разум и делал только то, чего хотело тело.
Занятия психосоматическими практиками преобразовали психосоматику из умозрительной концепции, какой я раньше ее воспринимал, в полноценный опыт, в тотальное чувство, определяющее не только мое отношение к вниманию и восприятию, не только мои реакции и поступки, но изменяющее содержание моей жизни. Разумеется, это было возможно лишь при немеханическом выполнении упражнений - на пределе концентрации и осознания каждого движения.
Укротив мыслительный поток, я осознал свою целостность, осознал, что пятка или желудок - это тоже я, что мои мысли - это только часть моей жизни, что осознание тела - это мощнейшая возможность развиваться.
Вначале это было очень сложно. Ведь это так непривычно - обращать внимание на действия, обычно совершаемые автоматически.
Теперь сложности позади. Мое тело стало отвечать мне. Оно стало и подсказывать. Например: "Дружище, сейчас тебе лучше заняться медитацией!" А в другой раз погонит на пробежку или предложит встретиться с кем-либо. Иногда тело советует мне поработать.
Я осознал свою целостность и нашел очень хорошего советчика - свое тело. Я по-прежнему делал то, что хотел, но теперь мое "Я" расширилось - голова срослась с телом.
3.2.7 Эмоции
Усилив осознанность, научившись управлять мысленным потоком, расширив свое "Я" за счет осознания тела, я научился управлять и своими эмоциями.
Управление эмоциями стало возможным только после проведения предварительных работ по управлению телом, мыслями и разумом. Я научился переключать эмоции - вызывать нужную, гасить неадаптивную. Для меня прежнего это было бы задачей сродни управлению циклонами или торнадо.
3.2.7.1 Эмоции - важнейшая часть нашей жизни
Раньше мир не отвечал моим представлениям о нем, не согласовывался с моими моделями и то и дело преподносил мне сюрпризы, подчас очень неприятные. В груди росла тревога, настроение стремительно портилось.
Я по природе эмоционален, и эмоции осложняли мне жизнь.
Чтобы управлять эмоциями, одних разума и знаний оказалось недостаточно.
Любому рациональному открытию только предстоит стать чувственно-эмоциональным опытом. Умственные озарения любого масштаба ничего не дают, кроме глубокого удовлетворения по поводу собственной интеллектуальной значимости и способности разума допускать то, чего никто никогда не видел и не испытывал.
Живой и непосредственный опыт - вот что крайне необходимо.
К сожалению, понимание этого пришло ко мне далеко не сразу. Я достаточно долго витал в сферах, образованных моими умственными построениями, и мне и в голову не приходило внедрять их в свою повседневную эмоциональную жизнь.
Но я преодолел себя, преодолел свою привязанность к разуму и стал учиться управлять своими эмоциями, в том числе - и самыми болезненными, такими как страх, гнев, ревность и отчаяние.
Я научился жить с эмоциями, учиться у них. Я рос с помощью эмоций.
3.2.7.2 Эмоции, в том числе и трудные - естественная часть жизни
Для начала мне было необходимо признать, что болезненные, неадекватные или плохо управляемые эмоции составляют естественную часть жизни, их не следует автоматически осуждать как дурные или злые. Некоторые из них представляют собой адекватные реакции на окружающую действительность и, по крайней мере в ранние годы жизни человека, наверное, необходимы для выживания - это врожденные реакции, которые привлекают внимание к жизненно важным проблемам и побуждают к действию в угрожающих ситуациях.
Однако, если мы не учимся управлять эмоциями, они становятся больше чем реакциями. Они мучают и угнетают нас. И когда я попытался игнорировать свои эмоции, у меня ничего не вышло. Я пытался подавлять эмоции (запрещать себе их испытывать), но добивался лишь того, что они проявлялись с удвоенной силой. Кроме того, я по неведению осуждал трудные эмоции как дурные или злые. Я сердился на себя всякий раз, когда возникала "болезненная" эмоция.
Итак, мы сердимся из-за "болезненных" эмоций, боимся, что они нас одолеют, и испытываем подавленность от того, что нам не удается их игнорировать и приходится снова и снова с ними сражаться. В лучшем случае эмоция отступает на время, но лишь для того, что накопить сил. Эмоции, как головы дракона, будут и дальше возникать, ведь жизнь всегда готова подбрасывать им пищу.
