Основы долгожительства (Как я отодвинул старость) - Конев Владимир Степанович (электронная книга .txt) 📗
Еще раз про эту ситуацию. Итак, почти 20 лет тому назад я озаботился этой проблемой, со временем создал «Информационную модель долголетия», и вот теперь мне уже за 80, но я не инвалид и мой биологический возраст в пределах 5060 лет! А что же мои сверстники, которые вели традиционный образ жизни? К сожалению, из числа моих знакомых большинства уже нет, а те, кто живы — инвалиды. Практически здоровых почти нет. Это грустно, это печально, но это факт. Эти данные соответствуют статистическим данным по всей стране. Известно, что Россия по продолжительности жизни находится на последнем месте в Европе! Не нравилась мне эта статистика ни раньше, ни теперь. На своем примере хочу показать, что решение этой проблемы есть. Не только теоретически, о чем я говорю в своих книгах, но и практически — личным примером! Повторяю. Отодвинуть старость и жить здоровым и с отличной памятью до 120 лет, в соответствии видовой продолжительностью жизни человека, по силам каждому из нас.
Решение этой задачи находится в собственных руках. И только от нас и ни от кого больше, зависит, будет ли человек здоров в повседневной жизни, и жить 120 лет!!!
Все эти мероприятия связаны с нагрузкой на организм. Они должна быть в оптимальном объеме, проводиться регулярно и равномерно. Физзарядка с утра, прогулка в полдень с дыхательной гимнастикой, душ до 18 часов. Эти мероприятия я воспринимаю, как ежедневный тест на определение своего состояния здоровья, добиваясь того, чтобы здоровье было на высоком уровне и соответствовало моему биологическому возрасту, который я оцениваю в пределах 50 лет. Алгоритм простой. Стараюсь выполнять эти мероприятия также, как я их делал вчера, год, десять и двадцать лет тому назад. По принципу — «Время бежит, годы идут, а нагрузки остаются прежними». Так, утренняя зарядка — некоторые упражнения до появления признаков потоотделения, прогулка со скоростью тоже до этого состояния, душ — до покраснения тела, затем обливание холодной водой, дыхательная гимнастика тоже требует усилий. Надеюсь, что при такой нагрузке мой организм остается в прежнем состоянии. А почему бы и нет! По крайней мере, у меня сомнений нет. Этот режим ежедневно дает мне уверенность в том, что моя оценка моего биологического возраста в пределах 50 лет, вполне реальна. Подчеркиваю, при этом я совсем «не ломаюсь», не напрягаюсь до упада, чувствую себя комфортно. И физически, и психологически и морально удовлетворенным! Такой мой образ жизни в настоящее время. По большому счету он мало чем отличается от образа жизни других людей, и от того образа жизни, который был у меня 20–30 лет тому назад, кроме одного — постоянного информационного воздействия с помощью речевой информации (разума), программ «Контроль», «Нейтрализация», «Восстановление», файла «Жить 120» (ИМД), на мою психологическую составляющую. Но, это воздействие, я осуществляю, проговаривая (речевая информация) команды этих программ про себя, не выделяясь и незаметно для окружающих людей. А в остальном живу, как все.
Может быть, кому-то набор моих мероприятий покажется большим или наоборот. Но, я его делал для себя и потом для такой цели, как быть здоровым и прожить до 120 лет, это совсем немного. Если кому-то мои мероприятия покажутся громоздкими, посмотрите свой суточный бюджет времени, может быть в нем есть нерациональное использование времени. Эта проблема решается просто. Надо сделать мероприятия для себя и под себя. Кроме того, ежедневно выполняются домашние хозяйственные работы, включая питание, приготовление качественной питьевой воды и т. д.
Проблема питания и питья сложная, с какой бы стороны к ней не подходить. Раскрыть ее полностью еще никому не удалось, да и ставить такую задачу не следует. Для начала разделим эту задачу на две части: питание и питье.
Питание
Пища — это основа жизни, без пищи не может быть самой жизни. Написано на эту тему превеликое множество книг на любой вкус. Мы же будем говорить не столько о самой пище, сколько о некоторых ее основных принципах.
Первый принцип. Важное значение для человеке в пище имеет ее вкус. Есть невкусную пищу, значит, насиловать себя. В этом случае пища впрок не пойдет, пользы от такой пищи будет мало. Еще академик И.П. Павлов говорил «Что полезная еда — это еда с удовольствием». Кстати, понятие «полезная» может быть составной частью как в питании, так и у всех названных здесь принципов.
Второй принцип. Ассортимент продуктов питания. Этот принцип в основном формируется на разуме, в отличие от вкуса, который, как правило, зависит от потребностей души. Ассортимент должен предусматривать как разнообразие самих продуктов, так и содержание в них белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и т. д. Разнообразие продуктов может быть как в долговременном плане: в течение недели, двух недель, месяца, квартала и т. д., так и в течение дня.
Третий принцип. Мера пищи. От меры потребления пищи напрямую зависит вес тела человека, а это значит его здоровье. Это важный показатель. Его крайними проявлениями с одной стороны является ожирение, с другой дистрофия. Количество (мера) потребления пищи, уже давно рассчитана на научной основе, с учетом возраста, профессии, климата. Например, следующая методика. Вес в кг делим на высоту роста в метрах, возведенную в квадрат. Полученный результат сопоставляем с индексом: 15 и ниже — болезненная худоба, 15–19 — ниже нормы, 20–25 — норма, 30 — выше нормы, 31–40 — ожирение, свыше 40 — патология. Эта методика хороша тем, что она не имеет никакой скидки на возраст, как это делается в других. Все равны, все молодые и вообще — стариков нет.
Четвертый принцип. Время приема пищи. На первый взгляд здесь никаких проблем нет и не должно быть. Когда появилось желание, пришел аппетит, так и принимайся за еду. Но в природе все целесообразно и разумно, как и в человеке, ведь он неотъемлемая ее часть. И не надо организм учить жить, он то это умеет делать лучше нас. Он этим занимается миллионы лет, так как генная память организма хранит опыт развития всего человечества, т. е. миллионы лет, а наш личный, жизненный опыт длинной всего лишь в одну человеческую жизнь. Чувствуете разницу? Так что приоритет здесь за природой. А мы пытаемся ее подправить, она, естественно, возмущается и преподносит нам болячки. Так что лучше идти с ней в ногу, а не супротив. Есть свой ритм и у пищеварительной системы. Его и надо придерживаться. Основных правил два.
Первое. Пищу принимать порциями, нормальными по объему и регулярно, 3–4 раза в день.
Второе. Прием пищи должен быть в дневное время, не позже 19–20 часов. Это наиболее удобное время для эффективной работы пищеварительной и других систем организма для переработки пищи. Прием пищи в другое время (к сожалению, это бывает и нередко в связи с производственной необходимостью), поздно вечером и особенно ночью вынуждает организм работать в несвойственном ему режиме и, в конечном счете, приводит к сбоям в его работе, т. е. к заболеваниям.
Пятый принцип. Качество питания. Конечно, качество продуктов питания должно быть отменным. С этой аксиомой никто спорить не будет. На словах, а на деле? В жизни бывает всякое. Для приготовления какого-то кушанья, изначально берутся, конечно же, качественные продукты. Приготовили с запасом. Сразу не съели. Остатки выбрасывать жалко (а надо обязательно), поставили в холодильник для последующего потребления. В результате получили не свежий продукт, который употреблять в пищу опасно.
Много говорят и пишут о раздельном питании, коснемся этой темы и мы. Я пытался приобщиться к этому порядку. Но, у меня он не прижился, хотя какие-то его элементы остались. Воду, жидкость употребляю до еды, фрукты тоже.
Коротко остановимся на значении витаминов в жизни человека. Витамины необходимы для нормального функционирования организма. Они обеспечивают его рост, развитее, обмен веществ, работу всех систем, умственную деятельность, защищают от различных болезней и внешней неблагоприятной среды обитания и т. д. В настоящее время появилась проблема гиповитаминоза, т. е. недостатка витаминов в организме. Это стало повсеместным явлением у большинства населения нашей страны. Исследования показывают, что у 70-100 % населения обнаружен недостаток витамина С, практически у всех не хватает йода, у 40–80 % — дефицит витаминов В и фолиевой кислоты, у 40–60 % — каротина и т. д. Медики считают, что гиповитаминоз не просто нежелателен, а способен разрушить практически здоровый организм. Как показали исследования, у тех, кто не дополучает, например, витамин С, частота сердечных заболеваний увеличивается в 2,5 раза. Как считают специалисты, гиповитаминоз не смертелен, но укорачивает жизнь на несколько лет. Ничего себе! Жизнь укорачивается на несколько лет! При нашем-то «долгожительстве».
