Дзюдо. Система и борьба: учебник - Коллектив авторов (книги хорошего качества txt) 📗
Изучение бросков класса «вращаясь» завершает подготовку к изучению бросков подкласса «прогибаясь».
Прежде чем приступить к обучению броскам класса «прогибаясь», следует научить занимающихся различным упражнениям для укрепления моста, развить у них необходимую силу мышц спины и разгибателей ног. Такие упражнения следует давать с самого начала обучения борьбе. До изучения бросков прогибом занимающиеся должны научиться уверенно становиться на мост, что исключит боязнь получить повреждение при падении назад. При достаточной физической подготовленности к изучению бросков прогибом можно перейти после 3–4 месяцев занятий.
9.4.4. Задачи на подэтапах базовой технической подготовки
Базовая начальная техническая подготовка
Задачей базовой начальной технической подготовки в дзюдо должны стать:
– обеспечение сохранения контингента учащихся, для чего обучение должно быть содержательным и интересным, а ученик должен уходить с тренировки довольным усвоением учебного материала;
– содержание обучения должно обеспечить прочное формирование транзитивных базовых технических элементов и приемов, являющихся базисом при дальнейшем расширении технического арсенала;
– максимальная терпимость к временной неспособности отдельных учащихся к усвоению учебного материала.
Для выполнения этой задачи целесообразно предусмотреть:
1. Ознакомление в первую очередь с простейшими способами самозащиты (специальным разделом дзюдо).
2. Освоение начальных технических действий (стойки, передвижения, захваты, передвижения в обоюдном захвате, положения при борьбе лежа, смена взаимных положений, способы удержания и простейшие способы ухода от них).
3. Изучение простейших бросков, структура которых является базисом для освоения других, более сложных бросков. Все изучаемые броски должны выполняться с опорой на двух ногах.
Ниже приведен шаблон содержания и последовательности программы обучения на этапе базовой технической подготовки (табл. 9.4.1).
Начинать изучение бросков следует из собственной левосторонней стойки с целью максимального сохранения скрытых «левшей».
Таблица 9.4.1
Матрица содержания и последовательности обучения для 1 года начальной (базовой технической) подготовки в дзюдо
* – Первоочередное изучение приемов из левосторонней стойки связано с необходимостью нейтрализовать общепринятую привязанность к правосторонней стойке и дать возможность «скрытым» левостоечникам закрепить умения в удобных условиях.
Базовая фундаментальная техническая подготовка
Изучение дальнейшего перечня базовой техники бросков планируется с расчетом на выявление к этому времени преимущественной исходной стойки и так называемого «левшества-правшества».
Вопрос определения «левшества-правшества» является весьма сложным в связи с тем, что рабочая (атакующе-обыгрывающая) нога может быть правой, а преимущественный спин (способность к высокоамплитудному вращению в определенном направлении) может быть тоже правым, что затрудняет формирование логически обоснованного разнонаправленного технико-тактического арсенала.
Тем не менее, определяться в преимущественной стойке надо как можно раньше, с тем чтобы не тратить время и энергию на изучение избыточного материала.
Наиболее простым предварительным способом определения такой предрасположенности является задание всей группе, стоящей в супротивном двухшереножном строю (каждый во фронтальной стойке), на захват одной рукой шеи противника. Рука, захватившая противника за шею, является хватательной и «вариативной». Поэтому на первых порах ученик может занимать стойку, выдвигая ногу, одноименную с рукой, захватившей шею противника.
В дальнейшем для более точного и дифференцированного определения особенности индивидуальной двигательной асимметрии целесообразно пользоваться рекомендациями, описанными в главе 13.7.
Определив преимущественную стойку учеников, можно переходить к ускоренному обучению за счет планирования изучаемых приемов только при использовании избранной стойки, но в условиях одноименной и разноименной взаимной стойки (табл. 9.4.2).
Таблица 9.4.2 Матрица содержания и последовательности обучения для 2 года начальной (базовой технической) подготовки в дзюдо с расчетом на индивидуальную асимметрию
Базовая расширенная техническая подготовка
При использовании Единой классификации технических действий в спортивной борьбе по биомеханическим признакам учебного материала для заполнения образовательным компонентом 3-х лет обучения как этапа начальной (базовой технической) подготовки в дзюдо предостаточно. Тем более что в данных рекомендациях еще отсутствуют приемы самозащиты, изучаемые в режиме условно-контактных упражнений. Тем не менее, их необходимость на этапе начальной подготовки в качестве мотивации к продолжению занятий в системе дзюдо и на этапах снижения функциональных нагрузок не вызывает сомнений. Дозировка в упражнениях самозащиты и их размещение в структуре учебного года, недели и урока может быть различна: от полнообъемного в процессе года, месяца, недели, урока, до «вкрапления» в структуру каждого урока в зависимости от направленности работы каждого тренера.
Итак, на подэтапе базовой расширенной технической подготовки изучаются все варианты перечисленных в классификации техники борьбы признаков бросков на уровнях:
• типов и подтипов;
• надклассов и классов;
• надотрядов, отрядов и подотрядов;
• родов и групп.
При этом усвоение приемов, особенно бросков, должно проводиться без квалифицированного сопротивления противника.
Методика контроля усвоения учебного материала представлена в главе 12.
9.5. Содержание и методика обучения на учебно-тренировочном этапе подготовки
9.5.1. Базовая технико-тактическая подготовка (УТГ-1.)
В соответствии с положениями, представленными в главах 7 и 9, содержание базовой технико-тактической подготовки дзюдоистов на первом году обучения должно планироваться в следующей последовательности:
Использование удобной кинематической ситуации для проведения оцениваемого технического действия.
В главе 7.3.2 описываются предпочтительные основные технические действия для кинематических условий взаимной стойки в проекции на горизонтальную плоскость, поскольку с них начинается вариативность при выполнении бросков.
Сами технические действия в этих кинематических условиях изучались и отрабатывались на этапе базовой технической подготовки, чем была создана техническая база для их использования.
На данном этапе необходимо привить учащимся способность использовать изученную технику адекватно меняющейся кинематической ситуации в виде смены одноименной стойки на разноименную и наоборот.
Для этого необходимо в начале 1 года базовой технико-тактической подготовки потратить несколько недель на овладение автоматизированным реагированием на смену взаимной стойки в проекции на горизонтальную плоскость. При этом «противник» не должен создавать облегченных условий для проведения бросков, но и не должен им сопротивляться.
Не обязательно при этом копировать традиционно стандартный захват за разноименный отворот и разноименный рукав, предлагаемый в литературе по дзюдо.
Если научить борцов быстро использовать захваты на ближней дистанции и не тратить время на выжидание удобной динамической ситуации, а рассчитывать на высокую техничность проводимых приемов, то эффективность борьбы значительно повысится. Кроме того, борьба на ближней дистанции приучает к бескомпромиссным действиям и вырабатывает необходимую агрессивность и уверенность.
