Mybrary.info
mybrary.info » Книги » Дом и семья » Спорт » Школа армейского рукопашного боя - Кадочников Алексей Алексеевич (лучшие книги txt) 📗

Школа армейского рукопашного боя - Кадочников Алексей Алексеевич (лучшие книги txt) 📗

Тут можно читать бесплатно Школа армейского рукопашного боя - Кадочников Алексей Алексеевич (лучшие книги txt) 📗. Жанр: Спорт. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.info (MYBRARY) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Перейти на страницу:
Школа армейского рукопашного боя - _68.png
Школа армейского рукопашного боя - _69.png
Школа армейского рукопашного боя - _70.png

Рис. 11

Кувырки

Кувырки (вперед, назад), продольный кувырок (рис. 12) совершаются из основной (базовой) стойки или с колена. При выполнении кувырка вперед с выносом рук в разные стороны делается шаг вперед любой согнутой в колене ногой. Руки разводятся вперед и в разные стороны, а второй ногой осуществляется толчок.

Если мы хотим осуществить продольный кувырок вправо, опускаем правое плечо, входим в плоскость пола, касаемся его руками и как бы поглаживаем пол. При соприкосновении плеча с полом прокручиваем руку и по диагонали от правого плеча к левому бедру выполняем кувырок. После того как правая нога коснулась пола, вес тела переносим на правую. За счет разворота тазобедренного сустава встать в исходное положение.

При выполнении кувырка человек, боясь удара о пол «останавливает его руками», что категорически запрещается. Необходимо войти в плоскость пола под острым углом и провернуть ту часть тела, которая касается пола, вокруг собственной оси. Основная ошибка при выполнении кувырка – выполнение его по диагонали, что чревато повреждением позвоночника, поэтому выбирается траектория, чтобы не захватывался позвоночник.

Школа армейского рукопашного боя - _71.png
Школа армейского рукопашного боя - _72.png
Школа армейского рукопашного боя - _73.png
Школа армейского рукопашного боя - _74.png
Школа армейского рукопашного боя - _75.png
Школа армейского рукопашного боя - _76.png

Рис. 12

Продольный кувырок для подбора предметов (рис. 13) в основном выполняется аналогично предыдущему. Особенность состоит в том, что руки расположены не перпендикулярно относительно оси позвоночника, а практически параллельно. Данный кувырок выполняется с большей скоростью, так как угол входа более острый, чем у продольного кувырка. Аналог этого кувырка можно увидеть в быту – это шнек мясорубки. Представим, что впереди нас находится предмет и нам необходимо его поднять. Рука тянется по оси движения нашего тела. Необходимо, чтобы ладонь при входе была прижата к полу и скользила по нему.

Школа армейского рукопашного боя - _77.png
Школа армейского рукопашного боя - _78.png
Школа армейского рукопашного боя - _79.png
Школа армейского рукопашного боя - _80.png
Школа армейского рукопашного боя - _81.png

Рис. 13

Падение со скольжением (рис. 14) выполняется из исходного положения – стойки нижней рамки. Нога входит с носка под острым углом, т. е. вкручиваем ногу, а руки идут к опорной ноге. После чего скользим на икроножной мышце, переходим на живот и принимаем положение аналогичное падению лицом вниз.

Данное упражнение помогает на больших скоростях выполнять элементы самостраховки, не повреждая своего тела. В качестве добавления к упражнению может служить выход с помощью поворота тела вокруг собственной оси.

Основное требование при перемещении на нижнем уровне – чтобы нога не перескакивала через ногу. Стопы ног находятся на плоскости пола и не отрываются от него.

Школа армейского рукопашного боя - _82.png
Школа армейского рукопашного боя - _83.png
Школа армейского рукопашного боя - _84.png
Школа армейского рукопашного боя - _85.png
Школа армейского рукопашного боя - _86.png
Школа армейского рукопашного боя - _87.png

Рис. 14

Перемещения на нижнем уровне

Существуют различные перемещения на нижнем уровне. Их необходимо знать для того, чтобы быстро встать после падения, переместиться в более удобное положение (например, за укрытие), защититься или нанести удар противнику, метнуть в него нож или любое подручное средство и т. д.

Рассмотрим некоторые из них.

Подготовительное упражнение к упражнению «звезда» (рис. 15).

Принимается исходное положение лежа в упоре руками и ногами лицом вниз. Начиная упражнение, необходимо правую (в данном случае) ногу, согнув в коленном суставе, пронести под левой ногой. Опираясь на правую руку, развернуться телом через левое плечо навстречу движению правой ноги и принять положение упора в поверхность руками, ногами, а спиной вниз.

Выполнив данное упражнение, переходим на плоскость пола (рис. 16). Руки находятся на груди либо за головой. При переходе на живот руки вытягиваются впереди себя. В данном упражнении работают не только ноги, но и таз.

Упражнение «велосипед» (рис. 17) выполняется из исходного положения. Делаем падение с вращением и выходом на спину. Руки необходимо держать на коленях и не отпускать, подбородок прижат к груди. Для перемещения в левую (правую) сторону подтягиваем к себе одну из ног, другую вытягиваем. Руки касаются ног, нога тянет руку, рука тянет туловище, за счет этого происходит движение.

Школа армейского рукопашного боя - _88.png
Школа армейского рукопашного боя - _89.png
Школа армейского рукопашного боя - _90.png
Школа армейского рукопашного боя - _91.png

Рис. 15

Школа армейского рукопашного боя - _92.png
Школа армейского рукопашного боя - _93.png
Школа армейского рукопашного боя - _94.png
Школа армейского рукопашного боя - _95.png
Школа армейского рукопашного боя - _96.png
Школа армейского рукопашного боя - _97.png
Школа армейского рукопашного боя - _98.png
Школа армейского рукопашного боя - _99.png

Рис. 16

Школа армейского рукопашного боя - _100.png
Школа армейского рукопашного боя - _101.png
Школа армейского рукопашного боя - _102.png
Школа армейского рукопашного боя - _103.png

Рис. 17

Упражнение – переползание на животе (рис. 18) выполняется путем накатывания тела на плоскость пола.

Перейти на страницу:

Кадочников Алексей Алексеевич читать все книги автора по порядку

Кадочников Алексей Алексеевич - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mybrary.info.


Школа армейского рукопашного боя отзывы

Отзывы читателей о книге Школа армейского рукопашного боя, автор: Кадочников Алексей Алексеевич. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор mybrary.info.


Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*