Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович (лучшие бесплатные книги txt) 📗
Тут можно читать бесплатно Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович (лучшие бесплатные книги txt) 📗. Жанр: Спорт / Военная история. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.info (MYBRARY) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Задача № 10 — 4 часа
Цель: Научить обучающихся умению производить на соответствующие захваты ответные приемы.
Содержание: Отдел захватов и ответных приемов имеет целью подвести тренировку к обстановке, наиболее близкой к жизненной схватке. Поэтому данный раздел состоит из трех разделов.
1. Нападения сзади и ответные приемы.
2. Нападения спереди и ответный прием.
3. Захваты за голову, шею и ответный прием.
УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 5 мин. | Строй, расчеты, повороты. | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | «Скамейка» через три человека | Провести в быстром темпе. |
| В. Основная часть | ||
| Изучение захватов и ответных приемов: | ||
| 85 мин. | 1. Нападение сзади и ответные приемы: | |
| а) против обхвата туловища сзади | Изучить два положения № 1 и № 2 и переход на загиб руки за спину или защита ногами или бросок через бедро. | |
| б) произведен обхват туловища сзади и отрыв от земли. | ||
| в) произведен обхват сзади, сверху рук | Ответный бросок через вытянутую ногу с приемом на земле. | |
| г) произведен обхват сзади снизу рук | Ответный бросок с колена. | |
| 2. Нападение спереди и ответный прием | ||
| а) при захвате спереди, отгибание головы назад | ||
| б) захват за грудь правой (левой) рукой | Ответный прием — бросок — отхват. | |
| 3. Захваты за голову, шею и ответ на прием | ||
| а) захват за шею и голову сзади | ||
| б) захват за шею и голову опереди (или сбоку) | Ответный прием — бросок с падением на колено и прием на земле. Бросок с падания в бок и на спину и сделать прием на руке. | |
| Г. Заключительная часть | ||
| 4 мин. | Строй, ходьба. Упражнения на расслабление. Душ |
УРОК № 2 — 2 часа (100 мин.)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 5 мин. | См. урок № 1 | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | «Мост» — волчок | |
| В. Основная часть | ||
| Методика изучения отдела захватов и ответных приемов состоит из нескольких этапов: | ||
| 1-й этап | ||
| Приемы делаются с простого шага, затем бегом | Основная задача этого этапа — показать примерно, как проводить нападение и ответный прием. | |
| Расставляются две шеренги друг против друга, на расстоянии 3 — 5 метров. Преподаватель дает указание: «первой шеренге подойти шагом ко второй и сделать правой рукой захват за „грудь“» | Вторая шеренга делает (очень быстро) ответный прием (рычаг вниз), после чего все упражнения повторяются другой шеренгой. В момент проделывания приема «рычаг вниз» преподаватель дает команду «стоп». По данной команде все делающие ответный прием останавливаются в том положении, в котором их застала команда. Осмотрев сделанные ответные приемы, преподаватель дает команду «отпустить». | |
| 2-й этап | ||
| Преподаватель, проходя вдоль шеренги № 1, дает задание каким способом нападать каждому обучающемуся. Проходя вдоль шеренги № 2 (тихо), дает задание сделать ответный прием соответственно захватам, данным по заданию шеренги № 1 | Шеренги проделывают захваты и ответные приемы поочередно. Порядок прохождения материала тот же, что в 1-м этапе. | |
| 3-й этап | ||
| Если во 2-м этапе преподаватель давал задание как той, так и другой шеренге о там, что нужно делать (на определенный захват определенный ответный прием), то на 3-м этапе преподаватель ставит задачей на любой захват делать любой ответный прием по выбору самого обучающегося | После команды «стоп», заставшей борющихся в том или ином положении, преподаватель особенно уделяет внимание правильности захватов и ответных приемов, внимательно следя за каждой деталью и ошибками самбистов. Весь материал проходить с бега и быстрого бега, причем шеренги нападают поочередно. | |
| 4-й этап | ||
| Шеренги нападают друг на друга одновременно. Задача: которая из шеренг или кто из стоящих в шеренге успеет быстрее сделать прием | Приемы делаются в темпе простого, быстрого шага и бега. Внимательно следить, чтобы не было большой возни и применения запрещенных приемов. Время для встречной схватки давать две-три секунды или в два-три счета. Затем отдать команду «стоп», после чего осмотреть правильность ответных приемов. | |
| 5-й этап | ||
| Группа в 4-5 человек становится на ковре в разных местах, лицом в разные стороны, на расстоянии — 1,5 — 2 метра друг от друга по усмотрению преподавателя. По команде «марш» все сразу начинают нападение, при этом каждый намечает себе противника (не говоря об этом никому) и по команде «марш» ведет на него атаку | Затем по команде «стоп» все останавливаются в том положении, в каком застала их команда. Преподаватель проводит осмотр правильности и надежности захватов и сделанных приемов. 5-й этап является наиболее сложным и опасным в смысле повреждений, поэтому преподаватель обязан: 1) давать на борьбу не более 3 — 4 секунд; 2) быть внимательным; 3) возможны случаи, когда на одного нападают сразу два или три человека. В этих случаях учесть время схватки. | |
| Г. Заключительная часть | ||
| Строй, ходьба. Душ |
Похожие книги на "Курс самозащиты без оружия «САМБО»", Волков Владислав Павлович
Книги похожие на "Курс самозащиты без оружия «САМБО»" читать онлайн бесплатно полные версии.
