Сверхвозможности бойца - Брагина Ирина Викторовна (читать бесплатно книги без сокращений .txt) 📗
Если вы отжимаетесь, то « спринтерская » выносливость достигается максимально быстрыми, но непродолжительными во времени сериями движений (например, по пять отжиманий за пять секунд). При « стайерской » выносливости отжимания выполняются «длинными» сериями, растянутыми на больший интервал времени (т. е. по пять отжиманий, но уже за больший промежуток времени – десять, двадцать или более секунд), и то же самое относится к любому другому упражнению (бегу на месте, прыжкам, приседаниям, подтягиваниям и пр.).
Для развития сверхвыносливости можно использовать и бег, и прыжки, и любые другие физические упражнения. Необходимо только понимать, что это значит – «до предела возможного»?! Ведь у каждого человека свои пределы, и даже эти пределы сильно варьируются в зависимости от множества факторов. Чтобы не причинить вреда здоровью, необходимо научиться чувствовать, что происходит с вами при выполнении тех или иных упражнений, а при возникновении любых неприятных (или болезненных) ощущений в организме следует тотчас прекратить их выполнение! Со временем вы научитесь различать как опасные болевые симптомы, так и нормальные, или естественные. Это поможет вам дозировать физическую нагрузку.Если же у вас имеются какие-либо серьезные нарушения здоровья, то необходимо обязательно проконсультироваться с врачами!
И не забывайте об опасности бега на сверхдлинные дистанции! Гораздо полезнее бег на сравнительно небольшие дистанции, например по пересеченной местности, с ускорениями и замедлениями, с вращениями в обе стороны, а также спиной вперед, с прыжками или нырками под невидимыми (или вполне реальными) препятствиями и т. д. Вы убедитесь, что подобные техники развития сверхвыносливости гораздо более эффективны и полезны для здоровья и саморазвития. Если же вы участвуете в каком-либо кроссе, то не бойтесь «сойти с дистанции», если вдруг почувствовали какие-либо неприятные или болезненные ощущения в области сердца, легких, печени и т. д.
Вы должны понимать, что ваше здоровье гораздо важнее любых рекордов или осуждающих взглядов со стороны. Мы утверждаем, что заниматься физическими упражнениями нужно исключительно с удовольствием, а не через насилие над собой! Именно такой подход является основой для пробуждения мощных защитных сил и энергий.
Принцип «получения удовольствия» от выполнения физических упражнений (как часть праевропейского Учения о Вкусе жизни !) является древнейшим принципом , на котором строились все физические упражнения наших Предков . Этот принцип использовался в древнеарийских системах физического воспитания много тысяч лет назад и был беззастенчиво заимствован некоторыми современными восточными псевдоучителями, которые пытаются создать «свои» методики развития и укрепления здоровья. Вспоминается, как один из таких «умельцев» демонстрировал простейшие гимнастические упражнения европейцев (т. е. обычную «производственную» гимнастику), связанные с круговыми движениями в суставах, как чрезвычайно лечебные. Вытянув вперед руки и вращая кулачками в лучезапястных суставах, он с напускной важностью заявлял: «Так! Делаем это упражнение с удовольствием!» И при этом артистично изображал почти экстатическое удовлетворение, буквально сияя от неземного счастья. Далее он показывал вращение головой, тазобедренным суставом и пр. Выступление этого человека мы видели на видеозаписи одного из многочисленных семинаров, которые он проводил для наших соотечественников в больших арендуемых залах.
Множество людей, которые посещают подобные мероприятия, искренне верят, что им открываются «древние восточные тайны», тогда как мы видим, что все эти техники являются украденным праевропейским Наследием. Если бы многочисленные последователи восточных Школ и Учений понимали, чьи (!) Знания и Культуру на самом деле они изучают, то ситуация в корне бы изменилась. Генетическая память помогла бы им осознать, как правильно выполняются те или иные упражнения, предлагаемые восточными Учителями.
Бегать, как и выполнять любые другие физические упражнения, необходимо с удовольствием («бег в свое удовольствие»!), именно при таком психоэмоциональном настрое вы сможете укрепить здоровье и одновременно пробудить желаемые сверхспособности (например, сверхвыносливость ).
Таким образом, получение удовольствия от продолжительного выполнения какого-либо тяжелого (!) физического упражнения поможет вам удивительным образом «трансформировать» его в приятную для вас физическую нагрузку.Получение удовольствия – ключ к сверхвыносливости! Причем этот принцип является универсальным, и он успешно распространяется на любую сферу человеческой деятельности. Так, если вы будете получать удовольствие от участия в схватке, то она не принесет вам утомления, и вы сможете длительное время продолжать бой, практически не уставая! Ваш противник не сможет понять: откуда вы черпаете свою энергию?! почему , несмотря на высокие скорости движений, вы не утомляетесь?! в чем же секрет вашей удивительной выносливости?!
Рассказ о беге на длинные дистанции (как способе развития « стайерской » выносливости ) будет далеко не полным, если мы не упомянем об известном всем явлении , получившем название – «второе дыхание». С этим явлением наверняка сталкивались многие. Во время долгого и утомительного бега, когда силы, казалось бы, уже на исходе, вдруг происходило нечто удивительное. Ваш организм будто заново восстанавливался , и вы начинали (а точнее, продолжали!) бежать, словно у вас появились новые силы. Еще минуту назад вы чуть ли не задыхались от усталости, а сейчас вас несет, как на крыльях, у вас словно открылось второе дыхание. Но что же произошло?! И как научиться по своему желанию «включать» эту поистине волшебную способность?!
Ключом к открытию «второго дыхания» является ритмичность ваших движений!
Если вы с самого начала настроитесь на правильное выполнение бега, то ваш организм не будет испытывать дискомфорта от «неожиданной» нагрузки. Напомним, что, используя ритмичные (или «маятниковые») движения, вы сможете даже «запасать» жизненную энергию в своем организме, а не расходовать ее. Ритм является основой для преодоления тяжелых «стайерских» нагрузок. Отметим также, что и в «спринте» (если удается установить ритм интенсивных движений) это также способствует преодолению усталости и пробуждению новых сил.
Механизм, лежащий в основе «включения» так называемого « второго дыхания » (особенно во время продолжительного бега), состоит в автоматизме перехода на « ритм ». Ведь когда организм утомляется, то в какой-то момент срабатывают естественные рефлексы, исключающие любой «внешний» (т. е. в данном случае ваш сознательный) контроль движений, мешающий правильному их выполнению; именно тогда и происходит открывание « второго дыхания ». Ваше «сознание» перестает мешать включению природных механизмов преодоления больших нагрузок, и это Освобождение от «умственного» контроля (с вашей стороны) тотчас «включает» Сверхрезервы! Таким образом, вы предоставляете своему организму самостоятельно решать, как и когда задействовать внутренние запасы энергии. Что касается «неритмичных» видов спорта (включая единоборства), то « второе дыхание » открывается по той же самой причине – из-за перехода на рефлекторное использование энергетического потенциала вашего организма.
Рассмотрим теперь некоторые другие способы активизации сверхвыносливости . Так, в народных Сказках сохранились «воспоминания» наших послекатастрофных Предков об удивительных средствах передвижения, названных « сапогами-скороходами ». Вы уже знаете, что фольклор содержит, помимо откровенного вымысла, немало достоверной информации, расшифровкой которой занимаются многие современные исследователи и ученые.
