Триатлон. Олимпийская дистанция - Сысоев Игорь (книги бесплатно полные версии TXT) 📗
Выраженный терапевтический эффект дает только внутривенное введение.
Применяется при различных состояниях, требующих улучшения углеводного обмена, ликвидации дыхательного ацидоза (закисления) при легочно-сердечной, печеночной и почечной недостаточности, недостаточности кровообращения, периферических невритах.
Бенфогамма. Действующее вещество препарата кокарбоксилаза.
Аргинин. Незаменимая аминокислота. Участвует в цикле обмена мочевины, способствует обезвреживанию и выведению из организма аммиака. Понижает артериальное давление. Режим дозирования индивидуальный, в зависимости от показаний и возраста. В спорте применяют внутрь. С осторожностью применяют при заболеваниях почек, нарушении обмена электролитов.
Глютаминовая кислота. Заменимая аминокислота. Нормализует обменные процессы, стимулирует окислительные процессы, способствует нейтрализации и выведению из организма аммиака, повышает устойчивость организма к гипоксии. Способствует синтезу ацетилхолина и АТФ, переносу ионов калия. Глютаминовая кислота относится к нейромедиаторным аминокислотам, стимулирующим передачу возбуждения в клетках ЦНС.
Применяется при тренировке в гликолитическом режиме (снижает уровень лактатной загруженности путем разрыва аммиачного блока), перетренированности (поддержка ЦНС), депрессии. Глютаминовую кислоту применяют также для снятия нейротоксических явлений, связанных с приемом других препаратов.
При длительном применении возможны снижение содержания гемоглобина, лейкопения.
В период применения необходимо проводить исследования мочи и крови. При возникновении побочных эффектов рекомендуется уменьшение дозы препарата.
Стимол — цитруллина малат, производное яблочной кислоты. Действие: антиастеническое, нормализующее обмен веществ. Стимол является естественным и эффективным активатором цикла Кребса, предотвращая развитие молочнокислого ацидоза и повышая уровень продукции АТФ и энергии.
Основными маркерами в патогенезе утомления являются молочная кислота и аммиак. Малат (яблочная кислота) ограничивает накопление молочной кислоты в мышцах, способствуя глюконеогенезу, а цитруллин, участвуя в цикле образования мочевины, выводит избыток аммиака. Степень утомления тем выше, чем больше концентрация лактата в мышцах: молочнокислая интоксикация снижает сократительную способность мышечных тканей.
Показан при астении, усталости и утомлении, при необходимости коррекции кислотно-основного состояния в сторону уменьшения «закисления» организма в тренировочном процессе и соревнованиях. Применяется при срочном восстановлении для устранения лактатацидоза, гипераммониемии (выведение молочной кислоты и мочевины), то есть ликвидации интоксикации и тканевой гипоксии.
Таким образом, препарат расширяет возможности организма спортсмена в тренировках на выносливость, позволяет отодвинуть границу неблагоприятных ощущений и «терпеть» их более длительное время, следовательно — увеличить объем и интенсивность нагрузок.
Противопоказан при гиперчувствительности к препарату, обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Побочное действие — неприятные ощущения в области желудка (в начале приема).
Принимается внутрь, во время еды, запить 1/2 стакана обычной или подслащенной воды.
Янтарная кислота (сукцинат). Применяется при экстремальных физических, психоэмоциональных, тренировочных и соревновательных нагрузках, а также в восстановительном периоде.
Необходимо стремиться подобрать индивидуальную дозу янтарной кислоты в пределах 0,2–0,5 г в сутки. Существуют и другие препараты янтарной кислоты — митомин, энерлит, янтовит и т. д.
Для коррекции состояния ацидоза, возникающего во время нагрузки и после нее, применяются также натрия гидрокарбонат, трометамол, цитруллин.
Диета в период тренировок с использованием механизмов гликолиза должна быть щелочной направленности. Диетические мероприятия можно усилить употреблением цитрусовых (лимонной кислоты), яблок, свежей (свежезамороженной) малины.
Приложения
Приложение 1
Экипировка
Помимо таких банальных вещей, как плавки, шапочка, очки и т. п., вам могут понадобиться:
Доска для плавания на ногах. Держите ее руками либо за передний край (голова тогда будет над водой), либо за задний край (голова под водой).
Колобашка. Удерживайте ее между бедер. В некоторых упражнениях используйте сразу две колобашки.
Резинка для связывания ног. Исключает возможность работы ногами при плавании кролем.
Тормозной пояс. В зависимости от уровня подготовленности и задач тренировки вы можете снимать или добавлять сопротивление.
Тормозные плавки. Можно надевать их прямо на тело или на обычные плавки, если в процессе тренировки надо будет убрать сопротивление.
Резиновый амортизатор. Крепится к стартовой тумбочке в месте старта для плавания на спине или к креплению дорожки, лестницы и т. п.
Лопатки большие. При правильном применении развивают уровень специальной силы. При неправильном — ломают технику гребка.
Лопатки кистевые. Развивают чувство воды, качество захвата.
Ласты. Не должны быть слишком длинными и мягкими. Короткие ласты, на 5–10 см длиннее стопы, подходят лучше всего.
Теннисные мячики. Для плавания с потерей мощности. Как вариант можно плавать, сжав кисти в кулаки.
Утяжелительные кистевые манжеты. Развивают мощность гребка и скорость проноса.
Дыхательная фронтальная трубка. Позволяет провести качественную техническую тренировку.
Трубка «новое дыхание» с гипоксатором способствует усилению мышц, отвечающих за полноценное дыхание. При повышении интенсивности тренирует устойчивость к гипоксии.
Шоссейный велосипед. На нем можно ездить как в групповой гонке, так и в индивидуальных стартах. Идеально подходит для гонок по холмистой или горной местности. Имейте в виду, что правилами проведения триатлона на олимпийской дистанции с групповым велосипедным этапом ограничена длина аэродинамической насадки руля: она не должна выходить за тормозные ручки.
Разделочный велосипед. Если велосипедная часть триатлона проходит с запрещенным драфтингом, то вы можете использовать велосипед для гонок с раздельным стартом. Такой велосипед обладает повышенными аэродинамическими качествами и особой геометрией, однако он тяжелее шоссейного, хуже управляется и менее маневренный. На разделочный велосипед, как правило, устанавливаются специальные рули-«лежаки», позволяющие занять наиболее аэродинамическое положение. В групповых гонках использование данного типа велосипеда запрещено.
Колеса тренировочные. Позволяют не испытывать чувство острого сожаления при попадании в очередную яму на дороге. Должны быть достаточно крепкими и не обязательно легкими. Как правило, тренировочные колеса — клинчерные.
