Бег к вершинам мастерства - Лидьярд Артур (бесплатные версии книг .txt) 📗
Вновь я выиграл звание чемпиона Новой Зеландии в 1955 г. Этот успех был концом моей марафонской карьеры. Я очень нуждался в деньгах, а потому решил войти в дело и покончить с тренировкой.
Одним из моих первых удачных «крестников» в применении марафонского типа тренировки стал Мюррей Халберг. Он пришел в группу взрослых клуба Оуэйрэйка из детской секции. В шестнадцать лет он бегал кроссы, неоднократно выигрывал соревнования на 1 милю в колледже, а также слыл отличным регбистом и крикетистом. Однако в тот день, когда Халберг получил повреждение, играя в регби, он был близок к смерти. Врачи-в отчаянной борьбе за его жизнь удалили тридцать две унции сгустившейся крови вокруг его сердца. Прошли месяцы, прежде чем все увидели, что Халберг не только полон решимости жить, но жить, чтобы отличаться в спорте. — От природы он был левша, и несчастный случай сделал как раз его левую руку, вплоть до плеча, безжизненной. Ему пришлось учиться всему заново, даже несложному искусству писать. Но он возвратился в спорт. Я начал тренировать его к кроссам. Берт Пейн, используя мои планы, был его тренером на дорожке стадиона. В Оклендском кроссе юниоров в 1951 г. он был третьим, а год спустя выиграл звание чемпиона Новой Зеландии среди юниоров в беге на 1 и 2 мили.
Сотрудничество между Бертом Пейном и мной в тренировке Халберга мне нравилось. Мы помогали друг другу, и такое отношение к делу я проповедовал на протяжении всей своей тренерской карьеры. Однако иногда Пейну не хватало времени для тренерской работы (он был президентом клуба), и Халберг занимался с другим тренером. Наконец, зимой 1952 г. он стал все тренировки проводить под моим руководством.
Затем один из членов клуба Уесли попросил меня помочь Барри Мэги, юноше из Уесли, который занял второе место в Оклендском кроссе юниоров 1951 г. И в 1953 г. я начал вместе тренировать Халберга и Мэги, которым было тогда по 19 лет. Но в «настоящую работу» я включил Халберга только в конце 1953 г., когда убедился, что он окончательно окреп. В июле 1953 г. я публично предсказал, что Халберг станет величайшим бегуном и что он сможет начать штурм мировых рекордов в 27 лет. Кстати, он выиграл золотую олимпийскую медаль именно в этом возрасте.
К данному времени я как раз закончил свои исследования о выносливости человеческого организма. Я верил, что у меня уже есть рецепт для развития выносливости, а также и для того, чтобы привести бегуна к максимуму спортивной формы к любому сроку, к которому он пожелает. Халберг и Мэги были моими последними подопытными, и планы, которые напечатаны в книге, как раз те, что я расписал им в первые годы состязаний. Эти планы принесли им, а также Снеллу огромные успехи на Олимпийских играх в Риме.
Я хотел бы сразу подчеркнуть, что тренировочные планы предназначены не для производства хороших результатов немедленно (посмотрите, каким долгим был путь Халберга и Мэги), а для равномерного прогресса, кульминация которого наступает в возрасте, когда спортсмен достигает своих полных возможностей. Эти возможности будут обсуждаться позднее, и чрезвычайно важно решить, каким образом вы, как тренер, собираетесь тренировать атлета.
Я нагрузил Халберга и Мэги тренировкой на выносливость, и уже первые мои результаты оказались изумительными. В конце первого соревновательного сезона бегуны выступали на уровне, близком к рекордам Новой Зеландии: Мэги на дистанции 6 миль, Халберг —на менее длинных дистанциях. Природная скорость у Халберга была выше, чем у Мэги, а о другом факторе, который отличал их друг от друга, мы поговорим позднее.
Отчетливо вспоминаю одну из первых проверок, которую я провел после того, как бегуны прошли этап марафонской тренировки. Я подошел к ним и сказал, что по плану им требуется пробежать 2 мили за 9 мин. 52 сек. Они разинули рты. В те дни спортсмен с результатом 9 мин. 18 сек. на 2 мили считался бегуном мирового класса. Халберг же до этого только один раз «выбежал» из 10 мин., а Мэги ни разу не удалось добиться подобного. Однако я заверил их, что они способны на это. Бегуны не поверили мне, но взялись за дело, полные повиновения. Результат их был —9 мин. 40 сек. На следующей неделе они пробежали 2 мили уже за 9 мин. 20 сек. И вот тогда уже они поверили мне.
Достигнутый прогресс может показаться неправдоподобным. Однако мои ребята работали в расписании марафонской тренировки в течение десяти недель, а потом перешли на бег по холмам (о нем вы тоже узнаете), чтобы начать «доводящую» работу на скорость. Они развили выносливость, их организм был в отличном состоянии, и было сравнительно легко довести их до степени готовности, которой они раньше не знали. А имея все это, они были в состоянии пробежать в таком темпе, который раньше считали недосягаемым для себя.
Последующее улучшение результата Халберга и Мэги в беге на 2 мили было следствием заключительной координационной фазы, в которой достигается соответствие между умеренной и быстрой работой, где «смешиваются» выносливость и скорость, чтобы породить продолжительный бег в быстром ровном темпе. Если вы удивляетесь, что они сбросили так много с предварительного результата, то можете быть спокойны, они тоже удивлялись. Когда ребята услышали свои результаты, они вскинули руки вверх и заплясали на дорожке как одержимые. Я вспоминаю, кстати, что я тоже плясал вместе с ними.
Позднее, в сезоне 1953–1954 гг., Халберг пробежал 1 милю за 4 мин. 4,4 сек. Это было его первое выступление, которое принесло ему известность в мировой легкой атлетике. Мои ученики в тот сезон показали, что мои планы наконец-то «работают» и что многочисленные пробы, разочарования и почти десять лет труда не пропали даром. Оба бегуна достигли максимума спортивной формы тогда, когда было запланировано, и в этом было главное. Правда, Мэги не имел в тот год столь большого успеха, как Халберг. На больших состязаниях он очень нервничал и терпел неудачу.
В 1955 г., в тот год, когда я выиграл во второй раз звание чемпиона страны в марафоне, Мэги переборол своего главного ‘противника —нервы —и завоевал первое место в чемпионате Новой Зеландии на дистанции 6 миль. Керри Уильямс, которого я тренировал по переписке, был лучшим в кроссе. Бейли победил в беге на полмили, а Халберг —на 1 милю. Таким образом, мы завоевали (а вернее сказать, наша тренировочная система) пять званий чемпионов Новой Зеландии.
В течение следующих двух лет я день и ночь трудился, работая в двух местах. Я заканчивал свою дневную работу в половине пятого дня, пил чай и в половине седьмого ложился в постель. В полночь я просыпался, начинал развозить молоко и заканчивал эту работу, когда люди садились завтракать. А затем опять начинал дневную работу. Я изыскивал время для тренировок с ребятами по субботам и воскресеньям, но ни о каком серьезном беге и речи не могло быть.
Приблизительно в это время к нам присоединился Пакетт. Ранее он специализировался на кроссовой работе, но был весьма посредственным бегуном, хотя и исключительно упорным, способным загнать себя на дорожке. Его мечтой было стать марафонцем. Он произвел на меня отличное впечатление, и я решил тренировать его, а заодно и тренироваться самому. Мне было 40 лет, однако у меня уже было дело, я бросил разносить молоко и был в состоянии уделить время настоящей тренировке.
Первой моей задачей было избавиться от почти десяти килограммов жира, который я накопил за время «безделья». Когда я начал тренироваться с Пакеттом, до чемпионата Новой Зеландии по марафону оставалось десять месяцев. Я проверил себя, выступая в кроссе. Хотя всего лишь два года назад я был в первой десятке по группе А, гандикапер, увидев, должно быть, мою полноту, поместил меня в группу Б. Я слегка протестовал, однако оказалось, что гандикапер знал свое дело. Я финишировал в забеге 56-м.
Я продолжал напряженную тренировку вместе с Пакеттом и в то лето пришел вторым вслед за ним сначала в Оклендском марафоне, а затем и в первенстве страны. В последнем состязании я участвовал специально, чтобы расколоть противников Пакетта и облегчить ему задачу. В забеге участвовал член сборной страны Ричардс, однако мне удавалось раньше выигрывать у него и я знал его слабости. Соревнования проходили в условиях сильной жары, и в мою задачу входило вовлечь Ричардса в слишком быстрый темп в начале дистанции, а затем оставить одного. Я провел свой «маневр» образцово. И Ричардс, хотя он и закончил бег, оказался далеко сзади. Это был один из самых быстрых марафонов, в которых я участвовал, главным образом потому, что старт был дан в подходящее время, — фактор, о котором я бу, цу более подробно говорить позднее.
